【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
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. e1 O$ G3 z- m　　可能缺乏的营养素:

- G; @3 h( K" D$ z+ l　　维生素B12
; }) o# o6 \  p% I, h6 f, y' ~$ O
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! M5 E8 o1 Y* Q, ^
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
$ E( i8 |9 A2 k- V4 V
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

" a- W/ t, _* B' r　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
9 {5 Q( m2 H" C6 k+ M0 [. J* U2 B3 Q
　　对氨基苯甲酸

, f2 ^9 f' N9 g& a6 D　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

! l: }% I' X1 a( t* z0 i　　维生素F
9 }, g" x# N% F
1 J6 n& }2 {- ]; d& U2 }; G' F  `　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

9 \* W7 ]. O3 W! E7 g8 b3 C3 B# T3 F( c　　碘
. X7 l+ X" @8 M4 u
, {% }# U  q: X5 ^* A8 Z　　需要的食物：盐、奶制品
! j& s$ x) H2 h
　　3、脱发
" }7 G( G$ f: E* o9 m( S
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

! h. T% \! {1 {/ T, l" H2 P0 s" j　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
" B4 `, D  {+ p" l7 W/ C
- X, S/ K8 [% c7 X, q  W　　肌醇
. |5 u3 Z* S% M+ Y6 w; E( Z
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
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　　氯
; ]3 C2 N' {3 E9 J+ D3 z1 h, L" ]
' n- O, _( l* G+ b　　需要的食物：一般食盐
3 @, ~- X' P: L0 W# I
, M. _0 u( X+ j0 P9 U　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
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# {* f' Q5 a" p1 H, O: R　　和维生素C、叶酸
( R3 ?1 y% D/ }: F
4 e) t! Y9 r, l/ ^- i! L　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！