【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
' ?/ T8 p+ L. S& m
　　可能缺乏的营养素:

8 G0 t5 n  S* _% H/ q3 k3 \　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
& m2 C6 V1 w% q2 g* f7 V" v
. C# ]7 W- A7 F! z4 q  ]: \$ a　　维生素F

3 h; `; {/ X1 a8 |& E1 H6 O　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
2 U. l4 N; m+ W2 q2 S
　　维生素B6

+ L; B. ^. C. z# l　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
1 X: u. E) [& y* E% Y( P6 F/ O
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
1 k8 r5 w) D! R& D. `  x
　　可能缺乏的营养素：
; \, ~, n$ N6 e4 `+ T: M
) i# V. N- z/ O/ h+ E　　复合维生素B
3 Q3 t3 `+ ~+ V# `
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

  w: c0 j8 @- P7 q　　对氨基苯甲酸
) N2 h/ F) [$ o3 C  X
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
6 M7 G  {% }+ R% m
* [/ L- I: ?3 p! z  }, x! y( z6 l( i0 B　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) u; u4 S% M0 ~+ l% m9 G8 i5 d! B$ Z
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

$ L; r) t7 x/ Y　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
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　　维生素H
" W4 ~( Y  t; Z
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
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　　肌醇
" r' X7 b8 E1 X- S, t& u. E( Y
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 f. Y7 n$ T3 |. P! `6 K5 G, \1 s
2 I9 W! A/ F- C! E1 H　　氯

　　需要的食物：一般食盐
7 n0 f6 v1 D# n. w) U
5 m3 T) i$ a+ n) k/ z& g　　复合维生素B
2 i+ @( y2 F5 L) m! `5 w
. H! }0 [. I' k% W( o4 s　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！