【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
# p  \" }9 _0 V4 W$ d" g0 l6 ]
　　维生素B12
* a" ^) p/ |+ H2 b7 e3 N# C# ^- q; C. T7 V
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
) y' O# l; y+ R- F4 c8 s$ @6 T* C* k
　　维生素F
% _( _( Z% }& q( y0 y7 ?9 s
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
7 }; u/ ]& w5 b0 _- @, k( T) V
; K0 Q/ m6 d% f4 D- f7 i　　维生素B6
6 E' O4 W5 Q9 R
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
( `$ q2 G' b1 I$ h* I; B9 H9 P
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
5 y  |: z' \9 X: k4 y
$ |8 F; E* [0 t  v9 A　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
: P% |9 R- I8 |/ \6 C
　　对氨基苯甲酸
! y) a# o* v3 a
% k; ~* l3 |4 S9 ?$ A) S　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

- A$ j" B( h- r7 |/ l　　维生素F

7 F2 A. ?/ U" W) I5 [7 _　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# J, c, ^  s" X
1 N* `2 E5 z$ R& j( S, b: J: N　　碘
3 X! k- q4 V1 f/ o7 u$ u! a  O
　　需要的食物：盐、奶制品

- c8 H8 @2 Y* u( Y! W4 P% w　　3、脱发

& L' R0 D8 d! y4 F' B- o  _　　可能缺乏的营养素：
4 G1 e6 J. U/ ?; C) d! m  [# X
' T; x% y( G% I3 f' r# u! F2 z7 m　　维生素H

9 W* C2 `9 N8 K8 E) m2 m　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
3 u7 d& M$ y' G. ~
& J$ ?1 R  I) F/ q0 m0 \" V　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
  _' W' z/ \2 ?6 Z4 f- {7 x6 Z2 F8 u
& x& o/ `+ r* Q/ y  J* W( i' O4 {　　需要的食物：一般食盐

( A$ i$ h1 ^/ A4 l  f4 N0 g" v　　复合维生素B
" v- v: K% I, O
- J, h. M, g* Y9 H; P0 d, |) T3 m　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

6 j! M3 D" t) ]: U9 `# l- w　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！