【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
' w" f' T2 k; h
! E6 B1 I" M% k# E, @　　可能缺乏的营养素:
9 V# K+ a# [" [0 t- w0 T5 |
　　维生素B12

7 Q1 [1 D% R$ h$ P# c: i) Q/ I　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

6 F: i: T$ m9 |, L8 [; c- G　　维生素F
) |) b- f+ ~; N1 M: i
3 |% n6 U5 z, Z3 s" b$ |$ r5 P- t　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

" h$ y. x8 ]$ K" X　　维生素B6

2 c! k* v# U6 Y4 U) a+ h' @　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
9 c# p# ~6 s  V( F/ p$ G& D
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
. \& v  f  ?; V# |4 a* Z4 Q
1 ]0 `  v: p, G6 X; M　　可能缺乏的营养素：
3 I8 J4 P; @0 W. Z- [2 w2 \' W: P. X
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

% m# S5 I# J/ }2 S4 b# y　　对氨基苯甲酸
1 P8 C; T+ c5 f6 Q) a: q- l5 U; O
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
3 ?/ d  O$ q  o3 c
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# \* H  z' P* K
　　碘

% m4 i. v) b' e3 g! k" m- |  T0 N　　需要的食物：盐、奶制品

! O- N% R6 L8 V4 g　　3、脱发
, R$ d' K3 @; c" _
5 y, L2 E/ q- S　　可能缺乏的营养素：

: X4 D8 x% u* d/ I- L% e& p　　维生素H

/ B1 S7 Q" |1 y; e　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

& \, g0 j( ]$ s" L　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
7 }9 c* t" ^& w3 z4 `
( G  F; m4 _8 x- p: R9 p& u6 |- v　　氯
  t$ B9 f! J* M, E) p4 w5 T5 X
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

( U3 R8 ?  f2 U　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！