【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

1 c" j, L  M$ W$ w　　可能缺乏的营养素:
& a7 P! m7 I4 m, u& R* O
2 }1 N" N' t9 Y* O: S1 Q　　维生素B12
( ~9 {6 f/ _0 O, U1 {9 B' x
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

! x8 Q0 Y# D4 Y3 B; l9 }8 O　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
( K/ S" M* v0 I+ h# }
" b) ^  q! W- ~4 t7 q0 T　　维生素B6
2 @$ L' w' k3 k7 x$ G
" _! v* [4 O) }3 R　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
4 f# G) k. K/ g: }/ p
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
, h5 u7 Y" @" \2 W: X0 G, L2 _" H
　　复合维生素B

- z6 Z9 h  W  ~9 l* [5 ]- {! x, q) n: _　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

+ T0 f1 g; ?& }$ c* f# N/ `　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

; x6 _) G9 q% e; n7 r6 W+ C9 K　　维生素F

8 o* ?$ j1 |3 R5 T1 l  a　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 a: H; D7 _6 n3 B; Y( W7 w
4 P9 T$ c! ^  o　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

/ P- K% k' |0 \! C' O. ?7 y! }  S　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

) p8 J  T( c; K　　维生素H

2 V9 M  b2 u/ f% s　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

. \* l. C5 V. a0 c7 t　　肌醇
: [" J* D! G' ?, \- q( y: y9 [4 d
6 w2 T2 D/ N" o5 U  {$ K　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
" H8 V- v' P' C6 T' k
　　氯
# R' |* c1 P" s2 R
1 S2 D& @8 F( H! T' q　　需要的食物：一般食盐
% ]5 H9 {$ q  d! S
　　复合维生素B
% ?" S; ]5 W  O# {
- Q1 R" g  e, ^0 H1 _& s8 K, ^　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
1 O1 y- N* u5 ?, G" Q: f
　　和维生素C、叶酸
7 `& R# ?5 G( B9 [% p  a) B
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！