【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

& O& T; k- j! t7 r/ h　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

4 c, V% }" z' J  Z0 S( P8 J* w& m　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
4 K8 f! Y- v# H/ B4 Q
. _5 i% s$ u( m1 Z　　维生素F
: D3 ?5 v9 ]/ \9 ]/ V3 k
: N1 k8 t' O" v! G# {/ A7 V　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

8 G# N$ V, L  i1 t) r　　维生素B6

) I" K* y1 q0 t) ~　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
( C6 S: y' q# F3 \
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
" \. G: X7 h$ }% j3 l
4 A- {8 b4 Z* @9 a& l9 O2 s　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

; p3 d7 s; C# \　　对氨基苯甲酸

* [0 N, A, P4 |2 U7 j* C# e　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
; P5 a& `5 V5 |
) V1 {; M4 M, c$ @7 T　　维生素F
" ?, W! W; s5 Y( d! i4 n
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
' B2 l- I* x& V+ [' H! N8 j& e/ ^
* \, r! i  [4 r5 d. D　　碘
2 J: D; C: ]& }% x/ L) [5 s
　　需要的食物：盐、奶制品
' x: n. f6 `, A" f: o: }
　　3、脱发

6 ^; I* V& W' I! L　　可能缺乏的营养素：

% U; B9 y. F  }1 r0 {　　维生素H

/ S  ?, r1 ~8 Q6 r9 v. o: H　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
* c( L' O2 N0 z' Z# j9 z# \# d
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
' o, K- l- V1 e
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

, r. z' n5 h% `6 V2 d* I$ L* y8 d7 G' f　　和维生素C、叶酸
: e8 T; g% h% L' e: ^
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！