一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 % V7 P6 w" ?% V D6 z# E; _! { . V! @# T9 D. w. y4 ]$ W, q
第一式：丹田小腹神阙穴7 c: y* \4 V9 Y" V2 |! F
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方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。" ~7 i) b3 z7 r; V0 J
# I) P1 {7 S6 W, K, F J 第二式：手掌划圈轻摩腹 : ^' N6 W! r. z6 ^ ; j2 `! V1 n5 {* U/ i2 k/ u
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。: C" d5 T. |$ U* s% Y' E8 d) O0 f
, {5 g2 I1 V0 z. }! i 第三式：龙爪初探去油脂2 }( o/ ]& x4 R! l+ Q( E: x* v
: i; D' ?" Q) k 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。2 X1 K7 V. C: V: i6 W* s% c3 ?( z
7 J9 q) b ~3 w, S+ J3 E 第四式：玉蟾吸真瘦小腹: j) y+ U2 l5 Q0 c9 u
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方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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