一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。- ~' R! {: i3 j# u! Y
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第一式：丹田小腹神阙穴* V5 L9 W5 s9 ]- R @4 U- ?: X) Z
( }" R7 G4 ]3 l) \7 h 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。; M3 b u' z& W# a+ M. t/ s
) ?, p5 F! B" f 第二式：手掌划圈轻摩腹 ( K2 s4 p2 R! W/ n 2 m: C& o0 T0 h& _5 N# J0 v1 e 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。1 B0 U$ n/ w9 V; p4 |5 @9 S
4 n. F7 ~7 N. E9 ~# V- h; _ 第三式：龙爪初探去油脂 8 g% k" g7 J0 L$ g2 v$ \0 k 3 R( y. t4 f! J5 k 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。; E. b8 [6 l& w# \7 [2 T
$ O, |$ B) O$ z+ I2 Z" B 第四式：玉蟾吸真瘦小腹 . l% V4 c* l2 ?* a4 V, q - \5 x9 O4 N" @$ ^ B. a7 `
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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