一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 + G% ~: R: B9 S. U. T* Q6 p7 x / _7 |) k. ^0 `4 M4 z: u 第一式：丹田小腹神阙穴2 r7 [4 G4 ]4 s) X
/ @3 A) g$ M. a" ]+ V. g4 V% d 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 D1 V: V; z$ K" W
. M5 n9 s3 a+ I1 n 第二式：手掌划圈轻摩腹: l' P* \1 H+ f# W- R
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方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。" {7 X- N2 Y/ ] j% { b1 r
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第三式：龙爪初探去油脂 2 n6 h& b' w- \6 e" X# K+ E O9 O ' D$ m2 y! X4 [, H+ q* a0 v 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 9 Q7 r/ Y6 q' f3 X- ^ O9 z" H2 q8 z0 D u* n 第四式：玉蟾吸真瘦小腹 / y5 l+ _& _9 i# A& G6 w : n: s/ _- a& j1 q' W) d$ k, m6 p# s
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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