一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。8 [" U5 c9 O# e. O, D' q8 [
, g% }6 M* x8 I 第一式：丹田小腹神阙穴0 q" {( }5 n/ q2 b0 l) N
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方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 ~: G a" M$ w. v. `& ^# \ 3 A4 u6 ^) j5 D }& P( n1 h3 h& l [ 第二式：手掌划圈轻摩腹9 f2 [3 G* o/ @+ m
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方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。/ P! E" a& |: W9 a
. y6 r I% R* @ b' s6 m 第三式：龙爪初探去油脂 1 L( p `0 J7 k9 s- H O ) O/ I! b9 i8 b( ^# q# H
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 $ \& V+ k. I l 1 X- l, A. E8 j' y 第四式：玉蟾吸真瘦小腹" O0 X5 x# x1 i7 m
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方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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