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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 X$ ?$ ]6 y# X# P0 g/ ]9 K
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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- J6 _ E) q3 T 1、饭前喝淡汤或吃个水果% T! n( R/ c: |: i
* M$ `* y0 n, `7 V6 N& E! k5 h" k 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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2、晚饭少吃，以素食为主
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1 J* Z) Q$ B. W) C! E$ _5 U: } 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。, D8 m, S {! L
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3、饭后散步半小时& r' W/ l# \, a9 |) P: c
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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