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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。: m1 o) Y3 P  R

- Z9 s3 s3 [8 {) Y" S    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:
$ x( c& j4 D7 s. E  [ - p! H! f. M; X
    1、饭前喝淡汤或吃个水果( F2 ]) Y- f. p! X$ \* I& x! [
0 y+ N6 B( c2 t6 C
    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。$ w" u1 T* F. _0 C; W

4 \+ x1 }1 e. U# `2 S1 Q    2、晚饭少吃,以素食为主0 \/ [8 X% F# B( e. G7 g# Q

6 v* w5 r( a( Z5 W- Y+ [    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。
& S4 a9 |. {4 C0 Z
8 L. j$ O! n; l8 F% k    3、饭后散步半小时
* u" S' I0 _- z+ H# K6 O0 F
# c0 x1 K$ J( B) x    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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