【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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$ n+ b; ?" M; c$ o8 D    山药功效：瘦身、丰胸
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& U. B7 e7 t% j$ o' |$ K0 D) M3 o    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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+ T7 v( B8 Z, l3 V" u4 P1 s    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

1 V# Z! L/ X# e+ ]$ z5 o9 |' {    服用方法：

1 B6 z  ?6 s$ x( j    1、塑臂丰胸粥
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# K: g% |) k1 o& {- n+ f    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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  {+ F% g5 N9 Z8 q    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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    PS：可加少许盐调味

# |  k# K# r+ ^    2、美胸山药奶
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2 p! }- X) c' g; c2 T1 q( e6 O3 v& I$ Z    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

- [& b6 ]. I4 Y: y* w" `& B    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

9 m% p3 D  r6 V4 D0 o( D- P    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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4 ^! @( H" g5 b% \    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

. s/ A4 P# ^3 C3 h    4、山药芝麻糊

8 L3 V2 [5 p- a: b% x9 p    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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6 u* V3 r" _9 Y* q    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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3 F/ |* j/ W! R" E8 I    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

8 `- H* d% S) X; G' m    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃