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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!8 v$ r0 F* @% w+ @4 _
% e( ^( X: z: T 山药功效:瘦身、丰胸
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) l1 _9 |2 ]9 \1 W 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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- x8 @3 p- D8 q) v D: f1 | ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。. p/ N9 \" d. T; ^, m( u
; o" R) u4 B1 E* F+ E 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:
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1、塑臂丰胸粥( h+ Z3 J1 M( ?8 @" H9 n0 ?7 I
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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8 v1 u! b# T" B; u 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用5 [, A) `7 F- L
" R$ y3 \4 {( b O% O PS:可加少许盐调味8 c( N) h$ L4 l& V* K* H+ ]0 x
0 O3 G. Q# L( O# R8 f4 Q3 |1 k 2、美胸山药奶 R. }8 {9 Q3 S% i2 Y: o1 L4 L/ ?
) ^! J# y8 }9 u) M$ t$ F' s% [3 c1 r 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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! s" s3 ]9 G+ [) m 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可$ a. V& J8 \6 E4 [+ \/ d
. ~; v7 C$ P* h9 _ PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水8 ^; O6 G) J! A! J
- l! y/ }& J" i: v2 C- ^% U( c 3、山药苹果汁
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc* j3 ]3 f. G6 x2 c3 V
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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$ e0 g) P- c$ j PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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$ ?* K/ X: p+ p1 e4 R/ Y" w1 R 4、山药芝麻糊
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( i; C J" ] {! ` 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量, \& [) y5 o' T, F7 A$ Y
; j0 o( T3 Q5 x* [ 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可; I H- n( Q) ^9 I1 e1 @
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5、山药蜜茶' G, s( l" M" k. S, j2 p9 P
- n% |7 I* K3 ?& T% S! x 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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) U& l8 `- H8 @- e 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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