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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!5 J1 R6 E4 {8 B( c$ q* O L
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山药功效:瘦身、丰胸
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! n; ]; b# x8 l d2 t 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉, [5 Z$ g. i8 Q8 O; z
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。& m' W y: h$ ` T1 m
2 B$ a" d, |! r7 p; M 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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$ n6 |" c6 p- { 服用方法:
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: ^, j% K/ @' d: {$ U* ?! Q# n 1、塑臂丰胸粥' @0 G, e3 ]: H+ X$ m3 t1 N$ D
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克- S5 G' s. V6 P# [
$ W; M+ e# q" j: y$ F 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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6 @" }' C' m, q/ p& c, H$ O& { PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶$ e8 w0 ]) H; r! P
6 l4 ?" ~) P8 k6 E 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量! B/ K) P) M. B4 Q' d& O) x6 |
- [1 S: D& `" J 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可9 L6 O x4 |4 f+ {
x# \ x' @! x; {0 m PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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" N. Q. {& |3 Z0 G0 _# E' O 3、山药苹果汁
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- n" p) m( U9 ~0 n. v 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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* _& C2 y7 x( ~ 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可0 G4 ]; t3 m- j/ Q/ _
% n# D/ M( _& {$ ~( c$ [1 h PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水5 D8 Y$ |' l% n6 e% Z9 L! Z5 D
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4、山药芝麻糊* R/ F. O* N- y& Z4 E
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可+ Z0 S& x& v( y( W P, O
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5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)3 D9 P2 C7 {1 g2 m1 D) }, k- \3 j
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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