【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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2 q( k3 \* Q5 M# V  l    山药功效：瘦身、丰胸

& H- T0 U' m1 v# ]  }/ Y    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

9 b# E( d: x- k2 a    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

5 O; [2 r+ m% Q% G# g    1、塑臂丰胸粥

2 J! N! o/ O; o9 y3 m; Q    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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+ U6 j7 |6 v5 o5 Q6 o& T+ n( n2 q    PS：可加少许盐调味
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, Z" r6 s3 _2 f    2、美胸山药奶

' Z: I0 g5 N! l9 o6 u4 P4 J( J    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

% z0 G# `& G8 Q' S4 \4 Z( o( `    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

. @6 H5 w- r/ f1 j* r    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

0 c  R% X$ I3 l, W. }1 R    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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) ^& r9 E, T8 P' `5 b- Z9 e1 A- B4 |    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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! p1 O3 p0 I% t% l0 t7 P& N/ r    5、山药蜜茶

% H4 r  u8 j+ H' s+ [8 Y& O. ^- ], A% p    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

3 q( U% y* g: ?5 I# A4 e    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃