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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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山药功效:瘦身、丰胸
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉2 x1 Q# L6 @% m b) f Y
% `- X' W9 A6 b( b; Z) G, ? ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。- A8 |/ I: J' h# J$ C. F& a
$ ^ y) A3 ~9 F: N1 C0 [ 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。# w# M: D9 B; t% Z6 g" u
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服用方法:& h6 K1 N9 P6 }$ ^$ ~6 ^# q
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1、塑臂丰胸粥
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5 x' K+ D7 n6 Q 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克; g- a B2 O7 B+ a, |
; {5 c+ n. S8 W; g' F* @) z; Z 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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PS:可加少许盐调味
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" r$ W$ A' m4 m' Z: y0 M' ~ 2、美胸山药奶3 e: [, }# ~2 Z; n
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁
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1 U* B+ V% w2 L) x7 Y 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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9 J' D# k: d% c+ q 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可 Z5 E7 b% C6 `
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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% K: ~ y/ @' k& W$ L0 { z! I 4、山药芝麻糊
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a$ u1 @' r8 |& r6 r+ J1 r7 k- u 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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2 n0 O4 o# W5 ~3 H5 T- ~& r2 I9 o2 z 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可% }7 L7 L9 H, i9 T8 g
# [0 Y. j* V; J7 Y 5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)& `+ z: A V) N
$ G1 V* B9 [3 p8 g: ~& n/ I 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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