【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

% e( ^( X: z: T    山药功效：瘦身、丰胸
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) l1 _9 |2 ]9 \1 W    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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- x8 @3 p- D8 q) v  D: f1 |    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

; o" R) u4 B1 E* F+ E    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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8 v1 u! b# T" B; u    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

" R$ y3 \4 {( b  O% O    PS：可加少许盐调味

0 O3 G. Q# L( O# R8 f4 Q3 |1 k    2、美胸山药奶

) ^! J# y8 }9 u) M$ t$ F' s% [3 c1 r    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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! s" s3 ]9 G+ [) m    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

. ~; v7 C$ P* h9 _    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

- l! y/ }& J" i: v2 C- ^% U( c    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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$ e0 g) P- c$ j    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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$ ?* K/ X: p+ p1 e4 R/ Y" w1 R    4、山药芝麻糊
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( i; C  J" ]  {! `    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

; j0 o( T3 Q5 x* [    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

- n% |7 I* K3 ?& T% S! x    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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) U& l8 `- H8 @- e    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃