【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

, l/ b0 M9 f% U3 C6 s3 p) _    山药功效：瘦身、丰胸
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  ?# x2 i6 }% M8 i    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

( K9 c5 M& c2 u" q/ s7 n    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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" O6 n6 `1 H, h" r5 q4 X2 F9 N    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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$ u  v  N8 ?# I    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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9 C7 z. b0 }. a6 T) F+ g  T" H. C    PS：可加少许盐调味
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9 Y, V3 K( U  E& {    2、美胸山药奶

" [# B9 k+ c" P+ H1 C& e1 I# P    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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9 m/ e. i6 H1 J% \% e: b    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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+ k9 l! I0 ]; q$ B$ {' b  R; {9 W    3、山药苹果汁

3 Y$ S' G5 G1 K( j- ]) [    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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6 j; A& n) e( Y" u1 N  _    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

, q, i/ U2 r- G% A    4、山药芝麻糊

2 V; [0 Y4 |* K  x. s. d/ [! k    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

! |8 G* K; j: d5 q$ Q- U- {5 ?$ i    5、山药蜜茶

+ K; c) d( ?7 \    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃