【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
' X  Y8 A( {( `- T: a% z- m上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

( C3 P$ t; S* m# p& O

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
4 x; v. E6 t: P( _) y5 K* ?- f% \2 o生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
: Y7 D' S! I& o卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
  F* X0 ?4 z% E3 `& {, X1 p9 }排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
" c+ b9 Z& ~# U% T. s* I黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
- w' b, f% V5 _0 ?: _
9 W1 e$ V/ u& E
    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
/ i; T+ ?2 K: q/ j. O- i( T卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
; P0 }# k- |: c  k" y7 L) p6 T. F

3 L: J0 ], C7 w# n' s+ s$ s7 E    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。


" l  s9 n, q* W; k$ p0 k. F% ?5 Y    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
% V" F& B; @* K8 m/ u' j6 J经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
; t1 ?* \. {! j. f* ?0 O7 B卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
+ b: D% x  |" g* N3 I黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
# R+ |7 s: K3 z" w* w

2 V8 j+ U9 ^+ h; P5 Z$ y    皮肤的状态
* n9 T& [; P& `! d0 N% i% I卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。

% J8 F9 E; f6 P' s
+ d+ g* [% {1 l! Q4 K3 S

* V( G$ E$ w( g5 M: t    情绪与健康
0 w) F+ C2 R% G3 @荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
! ~9 F) Z  _1 D9 O2 X7 ?' e经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
0 `- V  ~  u0 o1 b; H. i5 w黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
* Y3 j6 v* e9 O; h

( J4 l' ]" B% _' G/ i6 h5 \: q
8 [" Q  C+ M! l! h& Q
8 J3 \' v0 R! X! r& u" `/ ~0 h8 U& G
" k5 P$ ]# r" J8 ]6 a0 l$ N

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
5 C' K" E! G5 N/ s6 W- i5 J生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
9 h0 m5 q+ g/ q护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
4 E5 y( i% S4 T( q( I7 j化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
7 W) ]9 g/ p% \8 z& R2 D, Q
8 V5 m0 ]$ `6 ?" @, H# K( g, ?: G② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
: m( ~5 z: O% @) J8 s饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

# T1 k; V2 U0 M③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
; u7 a  P' e+ g7 w) E# t1 Y
④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
. m' C% l6 s3 D" P1 u7 w) a) |* 此周期内减肥效果不佳

·
卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
2 Y9 q3 f3 K$ G! B5 S1 f
② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
- t# U) ~7 N) ~9 C) m2 l' r( d* Y/ k化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
7 b' v( J/ ?- l) S5 j
② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

$ m. y8 Y7 D% O* c③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
  v8 R5 J( Q9 \$ w3 f. _  M5 Y3 l
② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
. F5 J6 Q! j7 I- s+ S, J
- Q* e  I3 C1 ?+ s③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好
5 |4 a  m% H! a5 b! Q1 l
1 Y" ~# N$ j; p' f. U: J5 m' C
7 A. x" f0 Y; V: v·
黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
5 s( n0 y  V* R' S' K& `脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
1 j, F+ Q$ q3 R. j; ~! _7 H② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
0 m2 K! O% P" Z1 E化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
5 L( M+ a) L2 @3 {
3 u: S5 g' t: _. f8 j② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
2 G  @2 N* K: s3 m为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉