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随着气温升高,衣衫渐薄,很多爱美人士开始为身上的赘肉发愁。提起减肥,人们想到的大都是节食、运动,但这些方法往往很难坚持,有时也未必见效。一般肥胖简单分为四型,每种肥胖有各自不同的减重方式。$ v% o, d6 G, L2 w; l4 J. [
胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高& f M4 f0 q3 h7 H0 Y
特点:肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
9 }* B9 g& L3 T8 r; \ 减重叮咛:少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。2 \/ x! Y2 U2 b0 [
针对千人的肥胖研究显示,36%—38%的肥胖者属于该型,且以男性居多。这类型最容易减,有些人半年可减10公斤,且复胖率不高。
% L6 I2 l7 }+ F3 ? 临床上医师常用清胃热的泻药,如大黄、草决明等,让他加速代谢,利用排便方法来降火气。此外,也可借助耳针或针灸神门穴,使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌,延长胃排空时间,促进机体脂肪代谢,消耗积存的脂肪,达到减肥目的。
* _: Y& R; a2 P3 @, i 肝郁气滞型-泡澡是瘦身之道! ~- [+ [9 ?' v) b
特点:常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦,女性常有月经失调。
* }4 } v9 ]' H4 I; v4 V 瘦身叮咛:喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。. s0 E4 [# c V8 x
中医认为,肝系统是调节脂肪代谢的重要器官,情绪不稳会影响肝的运作失衡,造成肥胖。该类型类似自律神经失调,约一半的女生都属这型。+ m* C& N. i8 [5 L4 N! G' y
情绪转换调整,是这类型人的减重功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮,可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。
! s9 p. W( W) O: j$ O0 o `: g$ t 脾虚湿阻型-吃水排出食物可帮助减肥
2 U& Q8 w, D" D" O 特点:肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。/ k0 Q" Y' V+ [1 ^5 J2 m! A3 C* X
瘦身叮咛:可补充利水排出的食物如薏仁等,一方面多运动锻炼肌肉。. Y/ U w' ^" O
这类型人约占减重门诊的27%-30%,因为脾系统功能较差,通常会使用强化脾脏功能的药物,如黄芪、茯苓。平时可以多吃些帮助水分排出的食物,如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。0 r8 }7 W6 r8 L7 }: O/ b+ X
肝肾两虚型-快走20分钟就管用% S! c! r6 j, V' p. ?
特点:通常超过50岁,合并有高血压、糖尿病等慢性疾病,少吃体重仍上升。
6 U1 p% E% H* H9 S( @ 瘦身叮咛:补充有益肝肾、延缓老化的食物,如黑豆、黑芝麻、海参等& V0 U9 ^% h: h4 Y) g/ q0 @! Y- H/ v
这类型约占22%,男女都有。 更年期及50岁后,身体功能衰退,脏腑机能也会减弱,加上荷尔蒙减少,新陈代谢趋缓,减重更加不易。
5 p0 i% ]9 V2 R% j 这时治疗重点在补肝肾,临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。日常生活中可用黑豆、黄豆等有健脾效果的杂粮煮饭当营养早餐,用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主,如中脘、关元、三阴交等。
2 F+ u/ A2 a1 f; k 这类型人减重速度慢,可以稍微增加运动量,譬如快步走20分钟,就可以达到不错的效果。7 n# m5 D, w) @. h* E
“水蛇腰”的女子是无比妖媚、性感的,既令男人垂涎,又让女人妒嫉。 |
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