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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 m3 T# S- _2 `) o% f% X5 X# ]3 X7 B
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ 5 K: E+ X% z2 ^; ?( ~) W! p& J/ Z
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蛇式伸展 . y' F) W; S. k$ M5 n( q
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
9 d" C# ?. G( n/ N% ?4 CHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。
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, k* U6 a& r) I8 U$ u$ C. |/ h后仰式俯卧撑
# p3 J- C' e. O6 y' a1 R) c后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
6 z& {. C, x) P3 m: f2 b7 j* i$ sHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
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! N d0 y; w( U1 N坐姿推举
5 h% f# u( s5 M) R6 n坐姿推举主要是针对肩部的塑形。
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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