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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
* `5 j- S) u" A3 ` [ q0 r 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 \# E2 h) a4 j1 ^% i, Q% A
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
% a0 B. @5 _$ k3 j" [ d+ w7 F6 ~ 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 2 X! W& @! L: L* f
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
5 V# a3 p+ E8 N" U! K" l 运动区 : @' J1 {' A# t3 o" M p- q# c
收在刷牙漱口时 - Y9 F/ d7 P- p5 F/ {
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 4 e0 ^5 [# ^* I- M; M0 e# ^
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。0 \# \. y B+ j7 v0 X* @" U: c. W
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& O, M L, G* } W3 Q6 h[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
' m3 ~6 c4 o( g' ` 收在沐浴松弛时 . i% K) r2 l8 k% N: D
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 , P2 r! Q0 K& \& N+ O, u0 ?' E2 n
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 : P; F/ z3 v5 Z) r/ p: g' s
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
# [! l& H5 V3 d8 `' C 站立式 ) }# |9 ^4 v# S7 [4 w
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 & g+ I/ x9 y, [ q
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。8 p; W9 J7 s$ d( S8 ]6 u# ?$ z
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- r+ y- t8 @# Y( |$ c p[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]' g6 \4 ~, M! F1 e+ N- Q5 j
仰卧式! S3 J6 p5 }, R% K8 I" s
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 - y- B9 K9 g% e) m5 R* V
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
1 g4 Z, g' `) h! ^9 }& I7 } 俯伏式
5 ]+ ]% g `/ N+ Y" t a、手脚伸直伏在地上。
: N+ L. Q, L. }- p b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。/ T# l0 t, R+ S5 M. w
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. V( O8 M, p' f7 Q5 n' x个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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