|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人6 R! Y8 h2 z8 D% |; E
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 2 ^. r( Q' j( ~& t
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]2 j+ h' j: t/ U @ g! x
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 " I: Y7 a7 z0 _" [* \
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
3 {7 w' H7 O }6 u5 c' l 运动区 % O) V( S$ Q. v4 p6 \' y6 B
收在刷牙漱口时 5 x8 `3 w2 a' H" ]! ?. O/ q
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
# q8 r3 O4 @. L b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
$ s: L: R. t. B5 U- y7 v4 Y/ S s( n& |" X, \3 }. T9 o! T
& T3 Y* [7 \: u+ u/ A
" F, g4 W: t# E& a4 C( n[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
3 A" S2 m0 o* u* y) O) B. [ 收在沐浴松弛时
% }' `0 ]4 N+ ` 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
4 U2 X' A1 H4 K! i- Q- q a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
, \5 D6 a- n9 o: q- F3 } b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
. I" J+ F# t9 Q, u9 r$ S7 O! R U, Y
% v. y/ C# b6 B# l1 v
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: H4 Y# ^4 ~% e: D
站立式 , y5 ^. f( K# B. u1 T/ R
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ) J. u9 d$ z$ S, m7 y5 B
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
/ ~( t- W3 b5 U' h0 j( r2 T! m. D. c. F, \0 B- o
' w" A' a& ^! H/ d V. }
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]" P8 c% T- g; Z! u3 }; Y! \
仰卧式
" Y% D( [+ @2 [) b9 ]# o/ l6 f& D+ \ a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
9 A6 K2 u9 Y+ ?) W b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
4 B3 t, }$ }1 `% h# c
" h4 a4 x2 _, q5 y: j N! @# ?1 P# ]
; [7 R% S, i. z$ B[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]0 g7 P% w9 d* k& p% N
俯伏式
& `9 \9 a; y( Y( U a、手脚伸直伏在地上。 5 t2 e! c% D; K! y& R
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。$ \+ i) A9 T6 A9 y
9 m% I, J% `5 O* ~" ?! S
" t8 [7 U2 w, u+ {2 U3 u' m) }* x. B/ y7 ~
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡