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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人; H# P& y5 U8 q8 y1 y3 y0 Y
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 % X1 R! K$ F3 k% r% V$ I
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 u# `! T4 r) t$ e 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 - n' [& P7 `) I" a
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
+ f+ U A: [8 `7 u% a" B/ _ 运动区 7 H. O; ~ w* ]
收在刷牙漱口时
0 H: L2 o2 Y% `3 n; h# F* ]8 r a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 $ L" T$ I8 q; i; g& j
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。- `& _) g) b, G, }" l4 x/ u' S; W
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ V! v. S1 ]! Z) q+ r
收在沐浴松弛时 ! ?9 T- D* X- u H: I
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ( c; E | n+ O! _1 I4 y
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
) X, @! t1 I( ?; t b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 T$ S% R3 f, h7 Y3 J9 {
站立式 ) J( q8 o0 A6 K' m
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ! i) T9 r) B! P) M! a9 H, p; U
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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; G+ E6 W. b" M% f7 v% D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]. V' T% o; b( t
仰卧式" K5 {; ~; V+ g5 F4 T6 ~6 d4 |
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
V; i& q4 S( m b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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) H/ X$ R: R) o[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
- c0 w7 e# `: v5 i 俯伏式
2 Q) y) I; c/ u: ?/ }+ D. F a、手脚伸直伏在地上。 9 R+ U* o4 u/ P. q) X" l2 t' }1 D" T- x
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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; {1 L) D# L3 o& n6 q6 Z6 H个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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