|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人 K* V- u+ ^; C% ^. Y# F) Y
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 - _8 s R# K N& J* b3 E" o
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]' l" D$ C- z' w0 Q
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
0 \8 q: f$ @2 X" U) r& | 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
# k p S7 Y6 X6 W1 W! J, A 运动区
: C. E8 C1 ^: X2 M. [4 P& V 收在刷牙漱口时 $ F3 V4 \$ _' x& h7 U
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
g4 r# l' {( E3 K b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。3 P/ ~1 f, ^6 W2 E/ L
8 e; ~1 f" y! O3 D" ^5 N9 l6 x& x% w: t# {
, r& O# d! H5 T: p! o[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, b8 Z+ z8 |# J' t 收在沐浴松弛时 4 y+ H, B5 F: V* s/ J0 F, O
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 3 n% ]# _3 R6 R) c+ S) v
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
2 b. z- A' j7 F0 Y8 P b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 * w! @- s' @# K0 C8 j
3 N* ^) X4 b3 X- U; y( ^$ D8 I/ }% c2 }# r' b
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
0 h- _, U' E2 ?, n0 N8 Q3 F 站立式 1 ]; C. h7 z5 N" p
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
9 ]3 _1 x8 u, F( p3 D) C U b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
+ H1 a/ u1 V6 p7 Z" v8 o. Q' {
$ p) S: A+ |. ^
+ w, R" w" w9 _ E& _[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! ~7 ~) Z7 f/ r. f- m 仰卧式* {: b n& |# v6 b m. N, W6 w- h
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
8 U# }2 B1 @. O6 f; A; E. m b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
$ G% M' L1 m% } [: w$ L- O
4 J0 i) R5 }6 v; m% U
5 x; A9 y5 j1 D3 x! u[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
6 L0 `& L2 r0 S; H+ E' U 俯伏式
: d% C5 d7 ]- J- D a、手脚伸直伏在地上。 , y7 z3 r6 }* h0 Y) A* ~! q. A
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
3 Y/ Q$ O& z3 {4 ?4 S; p& N' I% U4 R9 }4 B/ L- ~$ D8 Y$ ?
3 \6 s9 ?' i# V. @$ }) J2 h( F" \* x5 R
! |' e! W; |6 g \# L: Y个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡