|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
7 [& H" b3 L- E1 C% L# H' j2 G 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
: F, x7 ?' Y2 [+ m[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
$ i9 `8 D2 Y; x5 b9 I 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
3 u/ _8 P* L0 ]8 W8 y" y- c3 @ 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
% }7 Y7 u7 x. x 运动区 ; F# X' l% P4 v: L# e0 i
收在刷牙漱口时 % ?7 Q$ ^: A0 m; i% {. v1 T t
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
+ x* G8 ^4 R4 L. W b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。0 ^8 q: V5 m7 ?2 k5 i' R
! g9 J( m2 Z' h) ?% Y
j6 s8 l" @* Y6 [7 M
2 F J/ C/ q& n6 X[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 p3 l4 a/ z- i 收在沐浴松弛时
1 P. U: ], E0 `8 }6 y! T! H 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
! Y) n0 f* d% N& ^, i a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 1 \- g1 J" O, t f8 V4 a- C& } U
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 5 ~2 s$ l8 E( i9 j; O. e
j! c6 r4 b/ e9 N8 A7 Z
. \* N/ |# V! {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
/ s& i. `+ o9 \0 c 站立式
- F& J3 I/ h: G& Q, z9 U# W a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
2 c( P, ?) O) @+ I, h b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
: V( a8 l( F. m4 o6 R
' y) M$ R8 r0 e9 w# S+ b2 h8 J6 k6 W( ~! u x7 ~2 p& H
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]4 Q* x& [0 R- j1 D+ y
仰卧式
- P# p% t& m+ {* L9 f a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 6 t) E# D! A( X% C
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。 `. [& x2 N+ f H0 a% u2 _7 ]% o
" F1 g1 u; S8 i
: J) u, Z) g3 D$ P
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]2 I9 H1 b! I1 B4 p3 k5 z2 F
俯伏式
9 w0 Q: J- [) Z2 r: q( S- K" x a、手脚伸直伏在地上。 + u; K5 H7 r( R: Y' m
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。9 V; S2 Y& v) N7 {
+ G7 e/ i0 |3 }8 N
* I- W2 M- |! ^9 e. T+ X8 ^% h- K* d
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
|