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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
" T/ s, G7 p% a, f* u% e7 }' | 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 1 k6 B* G2 {7 a
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
3 s8 l1 j8 O! o' h, O' F 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 $ J- q/ B- ^1 C) @% ^- Q9 f
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀: i+ H" [0 @3 E
运动区 2 f! P% `% F+ F4 Z
收在刷牙漱口时
, {* G7 M# V& d$ ^* ? a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
+ ?! u% ? m* S0 A b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。" l, g& r, ?* D
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1 r/ |8 g, e8 u% J* f& o[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 \' h6 o& P ]4 Y* i) g! N! e! B
收在沐浴松弛时 ' d' ?: E2 _* L9 r' Q$ L& V
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
, h+ L3 A" c$ X0 j2 O% u a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 & s+ k' w& u6 v# s" e
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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1 A- N3 B- c1 `. w[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; d: I# I$ u7 z/ v' @
站立式
7 ^ ]/ q8 d. r5 y& p$ J a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
; Y, }2 o, {. H* I9 P5 G- Z6 m b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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0 h. c4 B8 r/ X# B2 [" F[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
0 h" `- y% f. t" Z 仰卧式: E3 m# {! X$ h; h5 Y
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 $ ^4 O" e6 ~/ D- N" t4 q6 Z
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。' D4 p* }1 Y, ?: p
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]- y8 T* n. r: N
俯伏式
5 X2 R A* z }0 K+ K4 C- u a、手脚伸直伏在地上。 ( t- ]: z6 z: J3 L, H; e
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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& B$ l# |9 _9 A个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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