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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
. u$ f* p! Z2 w2 C' x8 ? 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ' V4 K+ a) t9 h% q
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
- }% q; B0 B$ n$ C7 H 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 9 z$ P% l1 b6 _/ \2 I k d. e
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
. I. T! P) S! F' a8 C; v! c 运动区
/ S9 V3 E3 p! V& T' H 收在刷牙漱口时
/ i5 E) c" U2 o2 y! C2 O a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 " _( j/ i4 O. x C, w) \
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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) P7 A; G# `# R3 a* `7 @[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- Y4 h4 }: E; p: ]
收在沐浴松弛时
* z. q; z' Z. ~) R9 @( W$ i8 s( M 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
# b4 i' ~, }+ ?* a# _ f a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
1 _# D1 h9 f0 I b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ( r$ {& [+ `" H
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. l5 w3 p Y. v* C& @/ i1 z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 \: c& f/ H. o9 P
站立式 # J2 j+ f( v- p9 C
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 z, [$ A- V1 }) l% E
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], Y/ R2 q& _0 S" L. Z' x0 ~/ x
仰卧式
& B9 ^0 E7 |" Q% ]0 `8 A a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
$ \( o* s; K' Y( F# q0 B: s% k6 d6 k b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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4 h# x2 q7 N# O) [' U[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
! T9 L* g4 |2 g3 _; W7 k 俯伏式
/ C* G+ m4 p, k) V( M$ @ a、手脚伸直伏在地上。 2 p: `& h0 ?! t: F Q8 h' ^0 p
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。* n- s% X$ T) v' P. l
, P5 p6 k5 a& G% ?) I- k* ?$ N2 b& u8 z
% k3 E W# }- O6 {0 s9 K5 S个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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