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15种可调整身材的食物 ! E, s# `0 [* a/ N7 O2 W
1. 紫菜 " J. F* z4 H, Q, Z2 W' s
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 9 k* K- [3 Z4 e$ j* d
2. 芝麻 # e/ }+ \* C8 J9 T4 y$ y
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
% u" U6 |5 J2 Y3 R3. 香蕉 # d1 ]6 [! l1 ^2 u* v+ I
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 : M+ B0 }" ^3 @- U. r( ~2 K+ ^
4. 苹果 & y0 i3 @* |8 ~% I3 `" i3 h
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4 d: U K/ W: I2 p8 q
5. 红豆
! L% Z2 P9 _ U% \" U7 N, L 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网$ G& {/ G4 o( d1 ~* k$ o
6. 木瓜
. V$ u* q4 I+ K! {+ N% F) x 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） " [" {- ?% y' G: d
7. 西瓜
2 D+ d+ i& p9 \2 O 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 - h, M- t; s% _# ?2 [5 E! U% L/ I
8. 蛋 + @4 I' e/ {: B( y
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
7 w) q9 U# ]) E5 K! ]9. 西柚 6 L! l$ ^, q$ e8 c9 }. R: S
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 - Y4 h% Z+ Q$ h' y2 ^
10. 蒟蒻 % }, i; U2 p& I% c$ H1 Q5 @- F
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
9 @( x7 H8 q$ r0 F11. 菠菜 9 v6 g6 j1 z! U$ s$ N: K6 S5 H6 U, S
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 + P1 n- ~9 U0 b; J7 t$ M$ M
12. 西芹
7 y" {% \# h$ x7 m 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
3 N% w5 U v( H" y+ b3 S13. 花生
( S' B" ^1 Z5 h& k4 ~6 x 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
" O. I# n5 I# |2 W4 u' g) |14. 奇异果 / m. c1 M) o8 e* |& x
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3 d; W# n u4 b2 e8 |, W* I15. 西红柿 a3 D% _( {" L; e- e; d/ N3 u% U
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。2 Q7 x( E9 U' x
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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