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15种可调整身材的食物 9 D1 I! a% t3 Q2 V/ b8 h8 k( `( ~
1. 紫菜
# @( B- `( U. r 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
$ Z: @. u+ F( S8 Y4 ^1 l2. 芝麻
! P: X4 B0 A: n, a: Y 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3 N" Y0 ], w& U' P4 _
3. 香蕉 / `) p7 Y$ X4 g$ |8 L
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % F4 j% R8 g( i- c( ~- m
4. 苹果 & O* T" W. a4 g( L, z2 c
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3 @' w: s+ \/ z. D5. 红豆
5 ~/ h b( Y. Z( A: ]* @' v5 q3 G& o 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
( {; }; ?3 m' E+ t6. 木瓜
! X1 ~/ u& b/ M: w+ N4 K 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 8 }4 m- g+ ?6 R( S+ K, p1 |2 U0 ]
7. 西瓜 ) {- E# s( i- D* Y; M3 q* W
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 / N0 ]8 P/ E/ u) n
8. 蛋
9 z l6 K+ K6 c, j' e8 \" m 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 * O! y. j U5 U6 o
9. 西柚
" N; I& a- u" i3 O1 c9 S 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 / S3 }8 }5 j! H u( ]
10. 蒟蒻
9 c& [' ~- P/ c3 C, \) M 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
8 w7 P; ]3 _, F# i9 ?$ L- H9 ~! c7 f11. 菠菜 ! `# [4 p r/ r$ K) x5 Q2 X
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ( C8 x% ?. r i2 d) S
12. 西芹 1 I/ \6 R: D* x; i9 J9 A
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 + ?1 h7 f! @/ Z# m5 N1 h
13. 花生 , _9 C% J) ~) d, {1 u9 f z! p
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 8 }( ?' x- }0 w ~! K" V% S
14. 奇异果
& n$ P: B5 d R O" E0 _ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 # |) Q! f7 Z5 x6 O
15. 西红柿 # P" u3 B' _, E( H
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 W a3 Z2 I6 a8 ]7 ~6 L
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3 E# g3 ~+ P' g! z3 p4 ~[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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