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15种可调整身材的食物
$ `! b$ t3 J3 _, s& G, l1. 紫菜 3 n; i5 N o0 N F+ n
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
) z* C; e5 R. m/ [2. 芝麻 ; Y3 x! O2 m8 ^. N( }* k! z) |
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 # B9 ^( b: g% f6 A
3. 香蕉
3 \. x$ T2 q+ J; Y 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 - v3 g0 w! L. v {+ d& j
4. 苹果 $ [ g1 _. m; T# ^
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
1 s# V' C( O7 l/ `& R0 c5. 红豆
8 T4 d- y! b* B 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网$ ]4 L+ x1 A7 j& v' ]
6. 木瓜
5 |$ C) `3 e0 T" w* n- H% B 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 0 O- P/ k" J' S( X
7. 西瓜 0 }/ h* z: Q( E' t: @1 r% m9 S
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
9 X$ s, v) a c E2 E8. 蛋 ) M3 e2 U+ q- @: R. W9 |: V
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
; _6 i& Z; E) Z- H8 z7 C8 [+ X9. 西柚
6 V9 H- n& b6 l; p% Q2 J! {, Z 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' n1 a& F- \( o5 X2 g/ v
10. 蒟蒻 " r" N9 }8 W$ {3 L/ M
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ( @8 A5 n2 `( @9 @* t& x6 V8 X! e% O
11. 菠菜 $ p7 w: e/ x* Z
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ! `+ i6 Y& E6 r5 F0 N
12. 西芹
% k$ ?; h, h- k; t# @6 S7 C 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
# }3 h8 w" t. {0 Z3 P0 |13. 花生
. Q3 D: J. L& D+ V# J 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 6 l. v1 I; T2 u2 u& }
14. 奇异果 2 g- K1 d" u# I* _; E6 Q+ x; p9 |
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4 I% C, {) s1 F/ S$ |- v15. 西红柿 0 p( o# | M2 r' D, H
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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+ A/ R4 m& w/ Z! G* V8 J0 I: f3 p R[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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