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15种可调整身材的食物 % y8 V; r& Q. @+ @# x3 s
1. 紫菜 2 b0 F. l. Z6 E" e- E! |# P
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 3 K& p" A4 g3 G Y! @
2. 芝麻 1 n2 I- a8 y+ s* p( D! E- P
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 D w9 B7 ~9 R
3. 香蕉
- h9 E4 j5 p" c6 c" K% W 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 " ~4 Q8 y( t) o' o$ h9 X9 E& w4 G
4. 苹果
c* l- @5 g }6 v/ B 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
' N' `. Q, S8 ]* o& h0 a5. 红豆
0 Z6 m5 C! ~3 X, V$ F6 J" i 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
2 R" B# @+ Y, v' N1 _1 h6. 木瓜 / e+ D' {3 s6 M' @$ G1 M$ ?! P+ }
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
: x9 g1 [, B7 H: d) b) @7. 西瓜
# M- G1 s j! y5 V8 ` 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
$ |$ w& N3 C' B. T9 i% d8. 蛋
' \1 Z, Y8 m2 C2 D4 J 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
6 q: |; R# u+ M) o0 P7 W9. 西柚
# y. c: T0 Z2 W* Y 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 . h5 U3 d3 ] U! m7 k
10. 蒟蒻
y9 X6 {- A% t# A' p4 W 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; W M) \$ J5 |* e u11. 菠菜
+ k# k9 w0 N8 C! K 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
$ z7 v1 S3 r% w {8 U12. 西芹
; e9 t: k) R0 c7 | 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ( R$ U, X4 X3 Y* F
13. 花生
/ y5 h' o& f; Z' V1 C/ s0 Q, L 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 9 z5 w+ b1 d& c/ z
14. 奇异果 8 }6 ~9 b4 p) }# t5 @/ G/ K: n( s- {
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
! g) H) p9 j' `" v4 s* [ _15. 西红柿
9 h. d/ _7 p: Z5 F+ d9 y 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。' t9 R9 l/ p/ I5 E4 d
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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