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15种可调整身材的食物
/ ], [: F8 O0 l1. 紫菜 2 q! Q- m! n/ d! e6 g* b" A' n4 f
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . D5 r; t8 R0 p$ c, e( Q( i- v, V( @
2. 芝麻 4 N' E2 i8 _# r' d6 t4 t4 ^
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % J, p8 E+ i( o. q3 T3 F# s
3. 香蕉 . \2 }$ U: `: @ X5 g k
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ) A6 ^% x$ ^1 u9 @
4. 苹果 , s' T( `" W% u( Y
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
9 h' S0 D6 I: b6 } c6 a# e5 g5. 红豆 1 G( A) K4 A% V; y! q! \, A' f2 g
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网4 A7 P8 T) H1 D/ T& I5 k
6. 木瓜 0 f6 a- P8 J% \7 |
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
2 p9 o v; q- d7. 西瓜 . o# w# A4 c8 }, k" h
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
% n" @1 r# W; B1 F8. 蛋
5 y G7 _- L) P7 j+ p 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
! Q9 X1 [& {) G& @% {, {9. 西柚 `* z& c3 F% M w- ~& C6 y4 O
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # |& D0 H1 M" R: h! [. Q4 k/ t! s1 N/ U
10. 蒟蒻 / `4 G8 I! |# q4 \0 K( Y6 L) [0 y H
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 " {6 r& |4 E/ `
11. 菠菜
9 C& \7 T7 J' n1 M s 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
8 {& m2 P G2 D12. 西芹
9 [) S; h+ H3 z) j- r 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 , s" n% r" d* Y) E# M9 Q
13. 花生 1 ?! S+ t. n: H, o7 R5 b# D* q
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
9 b6 W$ p* p1 x( ` Y$ I14. 奇异果 1 X. v O7 Y' |/ p" y v
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
( p! @6 T- v K _15. 西红柿 & J; |4 W6 A. b' k1 S- f* B
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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