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15种可调整身材的食物
_: |2 x8 R" A% s* t2 _5 q1. 紫菜 * Y9 E! g. U6 |* L/ c
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 3 W6 A* u" K) [: l+ t7 U
2. 芝麻 - h5 r& n$ a+ b$ J: |
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
- H4 T+ c) k2 ~* U& m3. 香蕉 S1 R8 x% J* u _' ~) d+ e
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % D% V7 D$ ?2 O4 k6 ~' ?/ h$ i7 a% Y
4. 苹果 7 j/ C! b8 z8 K* m/ c
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
o5 @3 j! k/ E5. 红豆 A0 c& j( t& W7 a' p( I7 c5 `
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网+ c+ y. N0 B3 C. [' L9 H4 N( B- g
6. 木瓜 ' N% Q; F2 P# J W: _% z( s5 `
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
9 R# P9 m; l7 j f/ k7. 西瓜
0 h( ~/ M x7 H4 ^ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . g* \$ M( \( @% P/ A3 ` ~
8. 蛋 ) h9 N S; M. X! e& H: ?+ V
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ( w% N K& R1 |! }6 }: P
9. 西柚
_3 ~% H* p v: E& w 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
, a3 U8 c4 k; X r3 ^10. 蒟蒻
% ]/ @8 X; x( R, X, Q' l 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
* J/ f- Z# m$ \11. 菠菜
+ v% `4 i7 N# y, E$ O8 v) B) n8 h 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ; n0 Y& F& P& u2 m. w, t
12. 西芹
3 e5 v# l6 T( T! c- K 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 $ E1 S: E, I+ D, M
13. 花生 1 b P+ [- l+ L5 d. Y, f" K& p: ]
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 @: e$ r' u+ \4 X# ~: A
14. 奇异果 A- j* g* t3 I* t
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 0 _/ {% k5 |. d. Y2 W, x, ]- h$ g6 d
15. 西红柿 * v3 h4 m5 Q8 i8 D' q @" W$ S/ o
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。) U! n u2 M% Q% b: R6 |& ]& H0 L, G8 d
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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