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15种可调整身材的食物
! j, z- y- V5 L! V$ f5 Z1. 紫菜
$ {; j: N3 _* r* O 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 3 b# S( [; [9 j0 O
2. 芝麻 P# Y, E" B8 L6 s, Y9 u
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
& u# \6 X0 j ?$ d$ q* B3. 香蕉
8 ]1 H" c: K4 W- \! v 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
8 z3 `6 e y7 H: l+ V3 c4. 苹果 % l; ?- j/ T1 v3 ^0 J8 s
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 3 P1 u1 B6 C! _3 X+ ?. C. W
5. 红豆 6 F+ o; R4 m" ^7 N* A, d: ?
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
* x6 {! e }8 e4 O- \4 k; N$ b; V6. 木瓜 7 M( g) d: P& ?# o, Z6 ^
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
# I) A# D9 ]* {' P6 T% M' W7. 西瓜 # o% }" J4 W2 u
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
* A2 o9 I/ O# k+ v8. 蛋 & K z( g: |, D( q0 J6 @. B9 p
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 , ]6 D0 e: U" x
9. 西柚
& n& G7 s, t/ n- M0 o! f" g 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 K3 D- u4 U6 P& F9 t10. 蒟蒻
; d3 H, J3 ]+ ~- D' x7 { 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 2 h. X( r) {; L m$ ]. C7 `
11. 菠菜
0 F, p" w/ m5 W$ p9 a 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 9 `& f$ R! H* U
12. 西芹 / u6 |9 C% L {% ]: G
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 8 O- M4 [, [" \6 x/ w6 @
13. 花生 9 k$ V; Q1 m$ |1 O, e8 i1 Y2 f: o
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 $ T$ M- e7 g6 N1 g, K
14. 奇异果 ) D- d8 P6 I+ ^. K& p `
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 + N/ T/ r2 H: t1 W
15. 西红柿
5 [& V' Z4 P2 I. {, E 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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3 G5 C. j" Y0 f# D& t) h: R& {' n[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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