|
|
|
15种可调整身材的食物
$ r4 E6 f9 D' J3 m& h" J. ~3 F1. 紫菜 ( ^. W# {. V6 q3 w3 ]: Y
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
* M5 B; ?4 }& }+ Y9 @1 }2. 芝麻 7 q/ S# s6 ~0 h7 z' j; |
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
" b$ O( |& E/ B( Y& I6 X3 z& ^3. 香蕉 6 \ X+ O* l1 Q
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 5 @0 F) ]: H9 I' I2 _
4. 苹果 8 G, X4 H/ O% k2 ]! s
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 Z) C& L0 J3 k$ ~" I
5. 红豆
! T6 h: {+ n+ R1 B 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网' Y0 F- I. }- [7 t/ [0 W
6. 木瓜 ! L8 j' }7 f- F7 O ~9 ]! C
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
' P! [! v4 w* H5 b: _7. 西瓜
/ U+ a( W. s7 @ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 1 h( k! D" z9 b* h
8. 蛋 7 D2 A) f+ Z2 S$ H. V' }
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 . J, L$ ?& O: Z# v& z
9. 西柚 ) ^6 U7 S- k; q, v: K! e
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ( g0 U/ t( q9 I/ s" J
10. 蒟蒻 5 {$ ~. ~. Z* E0 R! \
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 : N! T. D: A2 }7 p) Z( r
11. 菠菜 1 y/ d, r8 D: I3 V- P. ~
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
0 @9 P0 w$ {5 ]+ @( r12. 西芹 1 l5 F2 {4 ]/ v2 C
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
$ s2 {. V+ u$ r13. 花生 1 d5 X8 S4 J p& D) _8 T
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
" J6 S" ^& V; W9 f% ^4 }14. 奇异果
9 M0 T6 _2 y% p! z 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
/ G* R$ ]8 M+ U) d: }* W/ X15. 西红柿 " k C$ j0 [2 _. i( n4 `# O
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。$ U Z% Z1 v8 Z1 J! t c7 S l' k
. m1 U3 t, B- E1 y. @
7 ^ D" a( V1 I" A# Q! _$ ^; C8 z$ ^) U9 V0 m" ]6 l. a
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主