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15种可调整身材的食物 * m( N. b W4 \' O7 b( i
1. 紫菜 7 L A+ B. P% n+ m- W
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 * k. p7 r7 n, W' O( R
2. 芝麻
1 m" j& o) M- ^' K; G) d7 p8 W2 q 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
q* Q6 r$ o' e+ X' E3 l+ x3. 香蕉 0 O7 @8 ^0 u! I, j! A* s, X
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
( @8 L' Q' F# K4 J# Q E5 q" t4. 苹果
% d- S7 X' o, B. _6 I& R 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3 ?1 w' f$ Z7 O/ F; C; m! M5. 红豆
/ L9 E$ Q: I# K y } 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
: b% U& b1 M1 w3 E& U" u6. 木瓜
6 _* `# d2 e; E9 r: j, a2 E- b 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
8 y* q5 X/ Z4 m8 }7. 西瓜 T) U5 n* I# r$ i! M! r. k
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8 c. B# g8 g& H
8. 蛋
v( d' t* @$ S2 a 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ' k8 x% [! t3 z) Q
9. 西柚 / Q2 @$ }# d+ @1 A. f
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 f! C) ~8 b" L8 j6 C: O) G, B10. 蒟蒻 . s) r8 C) o1 s9 f
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
' `6 |! ], q8 U- K( A/ M* k11. 菠菜
0 O- P0 I5 @; N& |0 a6 ~; U5 O 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
0 C, A2 _9 D. n/ k$ s12. 西芹 * Z; N( Q$ S. u
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 2 ~7 f# v& _, U! O5 y# e
13. 花生
1 n4 ^& D2 i; R& P8 F% g" o( z 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
6 g7 z9 c2 M5 [* U8 s14. 奇异果
; w/ R) w5 v8 {" _9 i% G, S$ v, Q 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
. j7 I' F: ~9 b: i+ h( N) |15. 西红柿
; H2 K- a' w# @0 g# _( I 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
6 g+ r$ A5 c- X# r" v; R, L6 u9 q. i- f' R8 B$ e1 s# J& Q- W5 Q
0 J+ l2 }. D! K7 `$ N4 B
$ Y% |% ~+ Z- ][ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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