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15种可调整身材的食物 1 n6 |+ ]8 S- z; w0 U9 B$ U
1. 紫菜
- X" P% f i* l i- A3 F+ \8 ~: k 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
7 q* N1 S; P/ i9 z. g- t$ h: X8 n! c$ t2. 芝麻
2 u) U- B. d5 w9 b2 @3 T. f) F4 E 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 * y1 e9 j0 O, n" b% O5 ?; F1 A
3. 香蕉 4 H: ]- q! F! `7 X s
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ) `2 t! Z9 d$ P0 A0 g) ]) f
4. 苹果
. U/ C4 g& q- N: [; A/ A 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
' m4 S# [' B& B. e, Z" |5. 红豆
3 _! d4 ~) v9 Q5 B/ A: x+ A+ L ` 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
d8 m' a9 f) v. a7 Y8 Z6. 木瓜 1 } x& c# ?7 x% s
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） * v4 U) d! [! y* k
7. 西瓜
! c% V8 F4 ~. f: `7 O% g 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
: p j8 p+ a1 U: ~6 Z6 K8. 蛋
' t$ w: f& H- A" G% J# Q 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
, \0 c( L& L$ F4 P6 f9. 西柚 5 _2 z) k! b, O9 M' t# b
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 Q! b4 ~$ H/ M/ x# q- p1 g
10. 蒟蒻 ( p* n6 i- `3 v; ?3 W2 Q7 I
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , P: Z$ {7 n3 e1 M# `3 Y
11. 菠菜
+ C9 {4 D' W8 _" @0 d 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 2 m+ X5 O B4 b7 e5 S
12. 西芹
/ |/ e/ {* [2 J 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
0 `! ?) o0 J; T13. 花生 ( h+ k+ T) V/ e `1 L
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 4 K+ p* `! ]( f7 X, B' Q
14. 奇异果
2 B+ S4 P; L& Z 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 8 I( q% \0 p: }; U& I
15. 西红柿 N5 }9 R E7 b/ ]/ L
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& X7 F' Q. B$ }, P% y2 C: `
% M) a% Q& W# N! {1 `5 ~8 a1 h# r- ?8 V/ u
% R0 i3 z0 s0 q; R3 w( d[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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