|
|
|
15种可调整身材的食物 - L/ K! j: \2 Q% R) j# G; n0 D8 y' z7 |
1. 紫菜
; b8 ?; ?9 E3 b0 z+ { 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
( }- y2 N) L; A2 b8 }9 H9 Q2. 芝麻
/ w* K o# O( x/ X! E% E5 s4 R 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 n9 e. C" o) C& ~4 b" f) v1 [7 Z
3. 香蕉
9 c! ^, Q/ p! X O+ J$ l, H 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 - ~' o+ i& Y7 S, t: F6 y4 v
4. 苹果
1 r) p B' _' p8 V" c4 }, H 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
; V$ z+ d, h/ X. h `6 Q# n5. 红豆
5 @8 F( V s. Y, [( g' _/ b 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网& F1 s5 r( l; ]. o2 ?! Q7 h. h
6. 木瓜
0 r; m8 B' Y" x( A7 J 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ( B& _9 _ U0 h P9 C
7. 西瓜
0 t) `+ V' p5 i ]' k | O5 ` 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
3 s& {. C8 |6 h/ `8. 蛋 ! K3 a1 y- I' }8 Y+ S& [
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
* y4 y* ?6 e7 l/ L+ K0 T9. 西柚 1 m! @$ J x: @- e8 ]! e
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 / L# ^' J+ p) s: Q
10. 蒟蒻 ) [ Q8 i2 i. ], J+ A
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
3 Q! M9 u0 O& \; F11. 菠菜
4 z3 e' V( @9 }4 F3 { 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
, i2 q; {. L# x* I, A8 u12. 西芹
7 _4 B0 i, G8 J: t; \7 T 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 + D% B B3 g3 i5 v" ?: A/ c
13. 花生 6 k8 @, E; F4 i. g1 h/ a
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; _3 U! J4 @ ^0 b! s, b' A/ d
14. 奇异果
; \6 ~6 T6 X) _ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
0 a( i8 Z& c7 _2 s8 y( S/ g7 x15. 西红柿 ) j7 B( N- B, z2 p
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
8 U# \: A/ l/ w0 v
% ?) _6 ]; F3 T2 L* {, I _' D5 ?/ G( u1 N+ v
y5 [2 i! q6 }* U6 k
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主