|
|
01、地瓜
. ~% @9 l/ I1 J4 G) u地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 W1 a$ g3 R4 C
4 A4 W* Z( t: {' @8 H& h$ ?02、绿豆
G0 X1 F8 Y) O$ g6 H2 e+ L9 S5 j, S9 u' g
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 9 Z. X& `2 Y1 y% S8 [1 c ]
4 b, f" K4 ]! L' j! J03、燕麦
9 o5 ?- O- }) _5 O* R3 G4 Q+ M* X& `1 O5 N3 k& s6 I
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ x c: \0 l# H$ G
/ L* C4 U, {: O; m
04、薏仁 / J9 S: b( j/ v& d& _; c
5 K S9 X& M5 m& ^, d' G
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。. d! l3 {' S. ~) k4 Q8 C9 @! v
# V$ ~2 n# G- i& L05、小米 ; d- A0 E$ R/ O6 r9 g4 m$ S
9 y; v- k* \ H" i
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
/ V* O# Y% |+ w& ^; v
$ j6 [- F2 T3 s$ N8 V. j' I3 n" l06、糙米
+ p8 H ]& I1 ^4 a$ e# T1 l7 T( s* a
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
/ l7 H5 B$ M' f' I3 T% z8 Z* u# `% F0 h) r: h
07、红豆5 A* ~5 X, N0 O0 C: L
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
7 j! Q* d' k5 z8 q( z# Q2 [
5 w0 j' Y: f# K% q( Y! Z/ ~% u08、胡萝卜
+ {" x8 _: h) H0 F2 I胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。( J Y! ~$ D) R' O: M. \
" z) e: a) \: j7 k4 J09、山药: h) @( O: j6 f9 w* W
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
7 B" S' d" g) Z& A; @8 x) M( [6 H4 C
10、牛蒡 ) f! ?& n% m3 r+ {* l" i, t. E
( Z$ a% A6 l S: R
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。2 x$ k, P3 w3 L& [
11、芦笋 " i5 v; @9 u2 Y: I4 w0 N: T
, E* Q9 `8 A, S1 z
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
& Y$ s7 t( G7 n( [
% n# m& T0 P* N$ p$ q2 |9 c" e12、莲藕 5 Z3 |. I5 P# V
7 K2 g5 _# Q7 R& H莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。2 Z [. _4 Q ^7 Q1 j1 n; W/ z
8 c3 S0 l( M# k13、白萝卜
7 n0 a! ]3 V$ \& {* ?
# @9 _) o$ A+ W, [萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 - J2 E& O Y8 b0 ]9 A% S: F3 P
; ^ Q9 l. y$ o. g: l14、山茼蒿
: _$ e% G. s8 T% d4 u" C0 A* Q Z9 k; l: k
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 : E% Y* q$ y: x B v2 {! h4 Q8 p
7 }' s0 A0 p o9 O I8 D
15、地瓜叶 0 ~9 A. z d* [2 C
8 q2 Z! \8 n9 R2 c4 S地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
8 g& g5 t3 X& K6 \
. a, e. e: \! P0 _16、萝卜叶 2 H' U3 L; F/ `8 y" k) d# O2 ]
- E6 M6 J$ x6 G9 }6 C- t萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。4 \4 I f" \+ r3 r8 }
( ?4 R: d5 C$ F- i& a9 u0 _3 _
17、川七
4 ~. b4 w3 U8 q' P' V2 S0 D% y8 y b% |# @4 E
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
2 a# m* k* p6 h2 d9 n1 G' w3 b" p( g) N; ]# {" L
18、优格
4 o( E4 l* ]2 I- F, L: i. u, Q. ?* E% a5 i
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 " Z# v0 S5 i% x( u- c* H
r5 E3 X7 v: G
19、醋
1 t+ j; x! C8 \" s+ t6 d; R1 E' l$ ~
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
# w2 z1 {5 a' B( H0 D4 i! w" y
; B5 c5 L2 G3 F6 X4 i1 O* x1 `[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡