蔬菜水果中10大减肥标兵
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1.紫菜 + n4 r/ a7 J8 M4 |6 a
紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 - o, q3 h" i' V; r6 a3 W' S7 p8 K
2.香蕉
2 Q0 r* s( \0 w; \- } I香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。
- D6 Z' Q6 _1 D* i5 i3.苹果 , h# ` S. P# i$ @1 G. ?
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 9 i" Z0 I$ `& ~- P" b
4.木瓜
4 ~" w/ S$ y, I; T9 q 木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。 * k% b& f& G- `) ~
5.西瓜
% p$ t& z; |1 N) C+ H; b4 D西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也少,多吃也不会致肥。
0 ]2 I$ {/ t( f9 P: B1 i6.西柚
" f$ p! _; @% q/ X6 u- v' C 西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 . q" B' z2 ~# x
7.菠菜 : X; @1 W6 K1 Y& y# e3 Q
菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。
# F0 t7 }, V# m0 C( ~- ~4 Y9 a8.西芹
6 \1 X A" b( c5 L- A 西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 . V7 h5 v1 g6 G3 N$ _9 m
9.奇异果
( K9 G* ]3 Q1 u 奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 ! ?- P0 J- f* a4 |' H7 Q! O# L* r
; H- M- ?( k. W10.西红柿 $ }: d( \! b! d0 Q7 p' [
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。 1 x% r* h* R; q
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[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] |