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小米 小米性微寒,具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥,睡前半小时食用。, c8 {" Z2 j, d% {* D5 A* j
6 C! ]1 J$ w3 t S 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神,适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝,也可与大枣或银耳或莲子一同炖服,睡前饮用。
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水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,有助于睡眠。
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4 f9 m- O, S9 W& ^ 莲子 莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用,或将莲子煮熟加白糖食用,或同糯米煮莲子粥食用。 H& u' ^( a0 F+ V5 ^1 u& `1 q
5 q* d r7 t* Q/ ?$ n6 x. [ 桑葚 桑葚味甘性寒,能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
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7 o6 b7 M0 ^+ {) v( h+ Q1 {( I 核桃 核桃为滋补营养佳品,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可加白糖调食。8 j# O! J, ]- s' u' ?% ]) a; N2 u$ e
, O; d3 y3 r( t7 H2 q, P 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。
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1 v& D) g0 p& I' a! M# V 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒,对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲饮。4 N" e) T3 r/ `5 M9 w8 y. H' ^, i, V, s
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牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对老年人尤为适合。3 {7 {2 |8 J' H7 ^/ w' v
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银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用,适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
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! U% t; [7 i3 V$ U/ _6 s 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
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百合 百合能清心安神,适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟,睡前半小时服食。: v7 O7 W0 T2 T1 R3 a; w9 {
7 S+ E' w! N- g 葡萄 葡萄补气血,对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒,还有滋阴补脾、益气安神的功效,适用于身体虚弱的失眠症。 m6 `! |+ s( P; l% m$ t( E
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莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤,睡前服用具有助眠功效。5 _* Z6 m9 Q! E% ]8 e' A2 ~: E" \/ g# @
% }* F, N5 L5 s$ `6 S+ P9 j 食醋 劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目,有助入睡。 |
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