|
|
 
( @6 c' g' w/ C/ Q0 \
* j4 X/ i/ `) c' I一、春季养肝护肝正当时' H7 x/ @: H% O; V- j$ E- b q
4 X1 K$ t' C' b5 w& K! ?
关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。# s3 b$ { R- {+ U% c6 ~" A7 V4 m2 T
1 U! h; \9 l5 C& f4 H$ X0 y- U# d作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。, p8 m- @/ h; c J; R/ i
. p# G9 A* G4 [; j- g2 L二、肝脏“呼救”五大征兆
7 A( F; k! W r% b( p
: G9 g0 F: Q+ \. \征兆1、容易喝醉1 `% r' a$ @0 ]& B# U+ U& o& k' w
) s! }; y |1 p+ K! d
有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
& Q# e' r( I# q* \, U
2 |' | J/ ^" o% U+ g* p% F! b9 D征兆2、粉刺增多7 m _* B& y6 Q5 N( P( n1 }
+ E0 r3 u5 s2 F/ j( G1 X! D
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。0 r! \6 p0 e- g, o( [
% R/ a4 i& k1 B% D+ u4 a征兆3、伤口容易化脓感染) `+ \9 e1 O G- k$ @* Y7 ?5 \4 g
7 O% | q0 K+ n9 y. }$ U N
肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
; H2 S7 } E5 \$ `8 d% h% C* w7 T) N# q. G/ g' v n: Y
征兆4、鼻头发红. f z1 F5 g) y# Z+ P* U" M- j' l
; F. U% o/ b# y1 e
所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。8 q" k- Q. c" {2 _3 A
d4 G) y- E8 g
征兆5、脸色发黑& P4 w9 M8 @7 a+ W+ {
4 N+ g: `" c. j! N# R/ A4 [肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
. N6 K/ J$ h2 K6 f, a
7 |. ?* Q$ R( v% i& }: g三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”8 ?$ S' \! l2 n% x9 O$ I- ?; [
( U4 N$ s( X* H( X0 ?2 h- j每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。8 s6 I9 f. J0 z5 f4 m$ H' P+ L
9 P0 Y: M) s! X" Q( Y% d3 R0 m
中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
! w- Q# v- f+ N+ h
3 _+ k. x- d* j
( w. G- Z! [4 E$ q5 v1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。! `6 D! L* v0 [
2 k" s4 x: _8 N/ ?8 Z, E' d
! }7 G- ^+ d9 t" @+ [
2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。! _# |& q6 R* ^" r0 `5 F4 k( l; \4 @# T
7 G% ^# j9 h" i0 s
用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。, {$ ^8 w+ V5 y6 C2 L
% \- ^& K+ Y8 Q1 E& K3 _- o1 V0 ` |
' X9 U0 j3 q* o" @+ t! K2 X; Q, b3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。6 T$ I. z3 Z8 e8 k: r: U
! |1 z) X4 z7 |7 S
四、全天候肝脏排毒时间表! f; g& }$ I5 b3 t9 R+ z N" S
; z- a7 p" {+ ^2 [
清晨起来首先就要清肝5 x$ u& \8 z3 J) L
" u6 s4 u7 r' o: U) @7 X4 u7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝9 ?1 S7 b* j/ _/ ^' c6 G
% G; @1 R L# i2 b$ Y; O- W- l* t, u这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。4 T2 r. ?5 N6 K
9 `5 l' A/ h: `. j. D1、口红：化妆品也会伤肝
: W" ^ H! ^% u7 r9 Q& Q/ I: L K7 T' K/ ^; _4 Q @6 ?- e5 i8 t
对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
- y. L; p" W1 E) g. \9 N/ w" j$ H: A' K+ U5 ]
有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。3 u% S: i: \; b% `: c% k. n
5 T1 N: d) h6 A; o: O. Q4 m/ C2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
7 w8 |2 i3 [* i; u8 `* v# ?7 v$ V4 ?; p/ @. g, ^8 W4 k
因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。9 A8 ]8 b4 R) g. |
* v7 H4 @( [/ @* M0 R# B* Z! y
所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
/ s9 X) B3 K3 W+ B+ J0 l. t J+ o7 S7 ~6 W- f: {9 o; e6 H" w: z
据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
0 S& R. P/ g9 r& U) |! o; Y0 j4 ~- Y/ Y* y% n
具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。% }$ c2 h- ~9 f5 J
* e8 v& @) L% G2 U3、牛奶和苹果：都是爱肝食物7 u9 O6 d6 v2 e* G0 a" B
4 p+ D/ Y1 }: }' G2 y, C2 G
世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。5 j5 c4 p5 p7 u$ `1 D
6 b# l' l: W% v) s" U" }4 l& G现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。! j: S! n1 U* x E
# d$ F; W0 ^8 e0 K9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 # @, K; F7 G o v
7 t$ T; f; f( ]0 X S
这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
1 ]* a2 q8 ?! `/ K
. n5 T+ z3 \) @" C* Z+ m8 {1、零食：给肝脏增加负担# w1 Q1 H0 H, C' Q3 b/ J1 v! Z0 C
! P$ Z+ i: ?& f+ C j2 b6 a
薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
3 P) f) [1 P9 F
8 v0 p% v& R0 t不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。. X% J& ~, Z! _% o% M3 z1 m
& ]! p. C8 J8 J- [& U; p% E
所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
/ e) S! ~ [1 N+ [( L: l r* D3 x& B5 B6 h, L. g6 n$ Q7 W) g4 ^
此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
, D7 Y) o3 u1 ~6 N6 _8 k" R) x7 d* f6 O- Y" m# ^: @1 P
2、香烟：别把压力转给肝脏; J5 x& ^) i3 A( e# X0 k' k+ d
( j. [/ s- s+ y2 b" j6 S4 k
一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。. M" E1 I! Y3 \+ E9 f2 Y
9 E# W; n" v' {" O吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。+ S0 y$ }& V$ m: T" m1 T
. s+ D% w7 j' r6 X k- k1 f4 h7 [* R
而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。% m6 H9 V: z" @$ Q
N A! b0 D( e) E
3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏% |) T* J/ V u% X3 c% @
' K4 I( \. C% ~$ I$ Z& ^5 m按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。5 Y4 k4 X/ G4 c* e9 S
. _# M/ x9 ~# e! n/ l对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。7 s, C! Z* i+ ]+ E% H
k# C5 ~, W0 g* A$ M, m q4、水杯：喝饱水也是爱肝
+ S; a2 r3 }) @! d& \* _6 X- \
忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
% D- A1 \ Y# ^/ |% c, m0 V* G! k6 M6 U# D( |) ^+ p' Q% ^
水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。, C' Y- w7 P6 `: b
7 P; `- d& Q4 z b" R6 ?
5、植物：肝也爱绿色8 ]+ F1 {( J, x( U' r; ]. J: u' C
0 [0 A4 P1 n3 w, K* ?$ l ~五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
6 b: q2 }( G5 Y; v5 j0 c
1 l# B) K% a# Z) G3 \0 f户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
0 ~8 K+ g$ R& W, h" U; k; `( s! L4 p" d3 [/ ]. H3 N
同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。6 @. L& f( s) C' x/ B m$ J t# V
: z/ d B: k9 G8 r5 M9 F) Z7 Y18：00-第二天7：00
5 Z# u) w0 d3 A3 W& h
( q4 ^; u4 N3 u* [; B这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
1 S! ] w6 _& ~4 @ F5 ^: ^" R/ ?4 z; W& i
推荐花草茶：
9 J( t3 ], r1 B7 h- t" |6 `) c+ J; `. v# u
% ]- f/ {- E+ L
菊花枸杞茶：清肝明目9 N. I, [6 y* N3 o9 Z+ p
/ w5 e [$ w# t! j6 \* N H( x1 F材料：杭白菊、枸杞各10克。
6 X* J9 r% G" a3 u7 R7 \* Z
; e6 F, X4 b0 z9 p n做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
" z) e$ P( C: Y* S( C; m6 ^" I
5 Y# f7 a0 c8 H原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
3 z2 T% W Z2 _) w+ o4 T( J. N( u
2 Q3 l% F, E( z) U }, ^提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
1 j8 k* W/ W0 Y; m0 P {2 F& V
0 ~( I1 I; l [) ~) n" O% n+ {( Z7 S
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
+ h, O' S% Q& r7 i- m( k
