|
|
月经期是女人脆弱的时段,疼痛、抵抗力下降,稍不注意自身养护的话,随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养,也可以有助调理亚健康,预防疾病。那么月经期怎么调理呢?这里,让我们一起来分享这4阶段经期保养,祝愿我们都能养出好气血。
9 }9 u! U" |8 N# r0 M3 b' R6 M: i v
. H. L% y; m5 D/ L( L一、经期前补肾阳
3 q# S% N/ t% m
# ~) M, l4 C+ L3 H3 }月经前一周。如在经间期没有成功受孕,血无所用,这个时期阳气已经达到饱和,盛极而衰,阴血瘀滞,阳气渐渐变得旺盛,这时期不宜滋阴补益,因为此时胞宫血液已经开始淤积,而淤积状态下再进补,只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主,应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体,可以多吃一些补肾阳的食物,才能在经期的时候圆满“泄”出来。
3 g9 M; \. x* U8 @7 o7 Y" h9 l8 y' h1 i3 V. X
温补肾阳也是冬令进补的重要原则,常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。# k* z1 m* Z3 K: f
1 d; Z5 g( v* Y6 a; e y. H+ L. l5 v' T- L; q, ]
虾米粥:养颜又补肾
1 |" z+ C4 ~4 Q* b, d# d* @5 G; O' `9 s/ w7 {
原料:黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。; R H7 s9 {% ^" f
9 M" _$ \% K/ @5 G- o制作方法" o) C$ x* o* U$ U% ^* g
( e( I" f+ }5 H2 V! ?1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净,放入碗中并加入水和15勺食盐,浸泡一晚至膨胀。
- q$ l; A+ R) h$ d4 V; p
$ ?+ e3 n4 K7 U, D/ K! f2、锅内准备煮开的水,并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出,再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟,捞出晾干。
" ~+ q/ X9 S$ z* z( ?- K
% E$ U* n! `" A7 p3 E# D3、虾米清洗干净并滤干,并置于油锅中稍微炝一下,待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中,开中火煮10分钟即关火。
9 _# e) G h6 t) s: ]# r1 _- i& C% _' M
4、将所有远离混合在一起,加入酱油、麻油、醋调味,拌匀即成。2 Z0 \0 ~+ O" F( ~7 h1 J7 w1 I
* q5 v3 n$ B, @$ ^8 ^功效:补肾强肾,补钙壮骨。
4 Z' V4 L. Y; e- [; K8 d; V) g& l1 R
二、月经期养阳气( S; g; `# k6 A7 X! \# ?
! z0 ~# M1 M8 j4 M经期间3~7天。这时候,体内的阳气持续上升达到顶峰,夹胞宫瘀血下行,经血要往外排,中医认为这是一个“泄”的时期,此间应当以养阳气,助阴血疏泄为顺,偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等,也可以让子宫温暖,有助于经血排除干净。
2 }2 Q6 t9 }8 O
; o( B/ X: {7 j; C& V0 [1 Z2 m
$ L# E* e8 D% t1 z: T红豆芝麻粥6 D- n& c* H* o) r2 w7 M. D1 l
* n4 a& \- s. X: w6 R
材料:红豆,黑芝麻,大米。/ X! d9 f t$ I, J
' C% o @: K7 g- M7 j
制作方法
- E; B& O4 W/ E: K% d0 v2 \0 |$ c% ~
4 B7 ^- a& @! h0 E" D/ `) v% T, f8 @1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟,芝麻散发香味即可起锅,用搅拌机粉碎后放置一边待用。
+ x3 X/ v1 a2 C
2 I1 T% u# x1 Y2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸,再用中火慢炖一个小时,直到红豆变道软烂。
) T9 d" l t. N7 M( r, X+ ]% S# ]. d3 s6 ^
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉,搅拌均匀,小火慢煮15分钟就完成了。6 ?. r! f. W: y9 q
1 ^/ b5 O2 J* O# n
功效:红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重,连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化,和大米煮成粥具有滋补的作用。
0 |/ V4 s5 R+ {, m- W5 a: a/ {
5 m9 x9 _' l( N$ x3 k( O5 J0 r三、经后期补血养阴
6 c3 X" T% U7 b5 H% N* x) W
7 T" z# f. q# A! I: K, N& e& J e月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束,女人子宫相对空虚,胞宫内阴血损失较大,女性体内缺血,容易阴血不足,出现气血虚种种现象,这时候建议重阴,以补血养阴为主,促进体内“阴”的力量的聚集,阴血充足了,就可以为下一次月经做好准备。
. s! g8 e- }7 w! S( v
+ O' o4 _ N9 ^& S( b( D
- c% @+ S/ s* G' A, o) d1 Z; q可以适当进补,比如何首乌滋补肝阴,当归活血养血,阿胶滋阴养血,这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说,其实这不是贫血,不需要补血。
- V' E, c3 b$ e4 F9 n
- j; B) R% W7 I. F% i( ~补血养阴汤
; S% d4 L- J0 B- T. p% H8 q: X' I' {7 a. f% o; k' c# U7 n
材料:羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片% Y4 T8 m0 p# g7 D) @
( \$ G* \& a0 [+ k
做法:6碗水加材料煲3小时。" B7 K2 t+ v1 a1 S* [ r: p S
# i. M. n5 M( |" I功效:羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用,尤为适合寒体和血虚人士补身之用。2 ]# O; t0 W0 V& A
/ i; I; j+ I) c四、经间期补血补肾阳
$ B+ ~% i$ w G m% m. \1 m
1 j: S% _7 V7 o两次月经的中间时期。月经过后,随着体内阴血不断增多,阳气也随之渐长起来,冲任气血逐渐充盈,在排卵的那一天前后达到阴阳平衡,按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强,准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上,除了可以食用养阴补血的药物之外,还可以用一些补肾阳的食物,为下一次经期做准备。
5 ]$ Y; q5 e0 U" i: Y2 B. p: }- n% Y5 x" G# z/ v; d6 {' ] `/ V
气血充盈,月经规律才会健康。健康专家提醒,如果觉得经期失血量比较多,那么最好的进补阶段是经后期;另外,在经期饮食要多加注意,忌吃辛辣食物,否则会导致经血量增多,同时也不能吃寒凉的食物,以免凝血、滞血。还要注意保暖。% v4 Z! R: ?, D' O* l7 K
; L* r, E' W3 K8 ?4 v
/ y2 N+ ^& g" f% x
( o$ r! S( D) K [ q l
8 h3 {& y' _1 f- E" b
; a2 \9 Y1 U2 n2 k
, `! G# |1 U% `% T8 o: V. L. J& E' g* ~* Y9 [" l" Q- p& Y0 O; g
& i9 t% }+ \8 B6 W6 R% f4 b! q5 b9 w2 u1 _6 v
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
|