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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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! ?& h& e7 T3 s* |一、经期前补肾阳+ g; |) b5 F* ?. W7 b0 b: D
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。" Q; z7 e" s2 T* S: [0 g2 m
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! n" ~: V; l7 F1 L虾米粥：养颜又补肾% I( j, U: d9 ?' R; S
# k$ [! g3 ~7 Y! s% ^* \( a2 U' ]原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。9 i* u! e N0 }" M
1 k r! ^* Z2 U1 Q* w+ N( N制作方法
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。0 m4 |, R# X+ Z' O2 m$ b
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。3 b( w0 N* n, E8 ^+ ]
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。+ o6 i# K: B3 m- W. |( I# S6 N
6 O' W4 s* E* e' h# w8 o% G3 V: @功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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% b% l. D, A) u) c二、月经期养阳气3 ^+ L, i9 n$ z; s. t
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。7 l+ Y% ?, y) u$ h7 \ k4 [) l
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红豆芝麻粥
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/ G' I, i4 q" r0 {1 u7 P材料：红豆，黑芝麻，大米。( m0 o2 m5 Q; u; r6 i) t
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制作方法( A5 @4 Z1 q( d' z" B8 H6 [" R3 u
8 z. x, ^' \! H r( K0 | |; B9 O1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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/ D3 Q3 q S- L3 ^$ ^" B, ~4 J2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。$ Q. |. x9 V! n6 | m
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。0 q M7 X+ e6 L' L4 g. p
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。0 h1 t0 F; t* r" a }5 U3 a( K
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三、经后期补血养阴% b7 r9 ^+ M+ B
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。9 K6 v# B& a: ^3 R2 l5 P6 p
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8 Z7 n3 Z5 L& s& n; L* S可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。& l8 _/ J2 J( h, O" W
& f. E. o; w' A7 ]6 y! W补血养阴汤
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6 \9 Z% I, I# D5 h材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片3 U7 }) {: h8 l# H( Y: a6 e) O4 l
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做法：6碗水加材料煲3小时。
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, ]/ O7 e9 e$ u- Z功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。# }( u$ J, F- s7 R5 {- j% |. L
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四、经间期补血补肾阳! R; f+ {( j$ A n. R d
7 ^3 K" Z: S" ` E) c6 W; F( s( S; D两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。- l0 n5 z+ R& A% ]' M
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。1 U7 c* w+ Y& m8 X# H8 t+ I3 k# |
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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