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[其他沟通] 科学进补须知,女人如何做到对症进补

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发表于 2012-8-15 20:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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- N9 b# K! e! O/ J      随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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  “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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) Z! _( t9 B3 U6 \2 F; _  辨明体质情况对症进补  
0 Q. L! N, P/ Y0 e3 y0 _  适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。1 c7 `- H: n) Z/ G( s: u' S2 K
  进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。. q5 f) G. f% C% o4 o% V; J
  
- q" n3 q5 m% K' k: X3 X/ O2 y& `  气虚  
2 N$ o* D6 J1 U       症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。% {' A8 V/ `5 x! n8 S, A7 F3 }3 [
  食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。# J- D4 ?* c( d: b4 A
  药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。9 o+ \5 T! E: ]% Q% f$ F
  
0 h! }; u) q4 z3 O  血虚  
+ ], _: h* T: I/ n       症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
7 K% o! M) x( G7 H  食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,' Q6 R/ G* M! h2 e* M9 J
  药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
3 m7 _- @. [4 b  U; ~  
1 s5 _6 m! X( K, U  阴虚  * g- p( q. H9 }! r, F
       症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
9 d, S. t- B4 j0 i  食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
4 L2 g& [% E1 T  药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。& ~+ I$ z& D5 i/ s# y& w6 j+ \
  5 x9 P, h9 m6 \& X4 l4 ]$ |+ X# {
  阳虚  
- w- X8 u' H- ^0 W- X       症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。! e! l6 d; M4 f5 W; h% w- C% g
  食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。8 s' ]2 O. T7 L: E' G
  药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。  u, l$ o% e7 }- t
    9 |' f# Q0 I' d0 b& X
  进补须知  1 X0 T8 e. b2 O
    进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。& G6 W; h( D  B2 }3 I5 h1 E2 M
  
! L- k* H0 a% ?' L4 N9 i6 T2 r  妇女经期忌补  
7 k7 f  \- Z# f5 _' R; s    妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
( A: M8 s+ Y! ]5 {4 N& G" ?% Q  ( I2 g8 L! W- y1 L
  女性进补 养血为主  : A% z' U+ c* L" Q. `
    30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。

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 楼主| 发表于 2012-8-15 20:44 | 显示全部楼层
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 21:16 编辑
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推荐7款女性经典药膳    9 z; b) v! P. T- O& w" H% s* d9 a
    1、玫瑰猪蹄    3 |, l% v5 j% r5 d6 h7 z5 M6 M5 M, ~
    功效:理气通经,活血化瘀。
6 Z5 Z+ m' r. R+ C2 J4 G9 B    做法:玫瑰花15克,山楂30克,猪蹄1只,黄酒30克,生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6~7块,然后将诸味同入锅,加清水1 000毫升,用小火煮2小时,去药渣,加食盐再煮5分钟,加糖调味收汁即可取食。7 d: D! I5 Z/ C2 _; p5 e
    2、归地烧羊肉    ) @$ w* H  C, @5 g3 `
    功效:益气补血,和血。) M& o4 b6 ?0 {3 ~! T
    做法:当归、生地各15克,干姜 10克,羊肉200克,黄酒、盐、糖、酱油各适量。将药物装入纱布袋,羊肉洗净切成小块,干姜切片,随后同入锅,加清水适量用文火煮1小时,弃去药袋,再加酱油、黄酒、食盐,用文火煮至酥烂,并加糖收汁即可取食。
+ y4 q1 [/ S. ?5 ]% ~  U/ s    3、阿胶糯米粥   
; a$ d8 B2 t9 t' a0 M" X- ]4 `9 I    功效:可养血止血,滋阴补虚,润肺安胎,尤适合于孕妇。9 p1 B' c" _6 N" e4 M3 N. ~
    做法:阿胶20克,糯米100克,红糖适量。先将阿胶捣碎,放入锅内用火炒至黄色,再研成细末待用,然后将糯米煮粥,待煮至九成熟时,加入阿胶粉和红糖,边煮边搅拌,待粥稠胶化即可取食。
1 L" q# x$ }  z& Q) c    4、四物木耳汤   
# Y7 s: e1 b3 t% G# q    功效:补血活血养血,常服可令颜面红润、皮肤细腻。
+ P. ?) c7 V  y* o5 A1 W, q4 y* e    做法:当归6克,熟地9克,白芍6克,川芎3克,大枣5枚,黑木耳(干)15克,红糖30克。先将诸药洗净切片并装入纱布袋;黑木耳水发后去杂质,然后同入锅加清水1 000毫升,用文火煮1小时,去药袋后加红糖调味,煮沸后即可饮服。& h, z4 A. I! M: I' A" Y
    5、二黄鸡块   
8 j3 u0 O+ T  R/ I5 U: I0 ~    功效:调经,益脾血,补肝肾,祛除疲劳。
4 a; K0 ~0 h& v( W( Y& n    做法:黄精15克,地黄10克,天门冬3克,鸡肉200克,黄酒、食盐、味精各适量。先将三味药洗净切片,装入纱布袋中。鸡肉切成小块。随后将药物与鸡肉同入锅,加清水1 000毫升,用文火煮2小时,去药袋,加入调料,再煮20分钟,加入味精即可取食。7 @0 z8 T) W4 |( U
    6、当归乌骨鸡   
7 s0 o0 |% ~) Y4 M    功效:滋补肝肾,养血调经。
( u) p( ~5 Z9 i2 u( X3 t, y    做法:枸杞60克,当归30克,白酒50克,乌骨鸡1只,生姜、食盐、味精各适量。先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中,用一半白酒浸泡6~8小时;另将鸡宰杀洗净,用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。把药袋和生姜纳入鸡腹内,置于容器中,上笼用武火蒸1小时,再改用文火蒸1小时,停火除去药袋和生姜,把鸡斩块装盘,汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。
+ }; p* s3 k& K8 k+ V    7、阿胶白肉汤   
& ]2 O/ v6 |+ x; g, u2 w    功效:补血活血,滋阴润肺。
# r0 ]" p) E4 m0 R$ E0 e6 `$ w    做法:阿胶6克,瘦猪肉100克,当归6克,食盐少许。先将当归洗净切成短节,并装入纱布袋;阿胶单独加水蒸化。再将猪肉和装有当归的药袋同入锅,加清水500毫升,煎煮1小时后去药袋,再加入阿胶,用小火炖化,最后用低盐调味即可服食。
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发表于 2012-8-15 20:48 | 显示全部楼层
菲亲总是有这么多养身之道供大家分享啊,呵呵

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呵呵,亲8客气啦  发表于 2012-8-15 21:17
谢谢菲亲啊呵呵  发表于 2012-8-15 21:11
希望大家亲们都健康美丽哦  发表于 2012-8-15 21:09
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发表于 2012-8-15 20:54 | 显示全部楼层
好复杂的说,我都弄不清自己属于什么体质……

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实在摸不准的,可以叫当地医生把下脉就知道了  发表于 2012-8-16 21:35
我也是、搞不清状况。。  发表于 2012-8-16 14:07
对号入座下,自己什么体质,有哪些不适的,都可以参考哦  发表于 2012-8-15 21:09
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发表于 2012-8-15 21:10 | 显示全部楼层
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发表于 2012-8-15 22:03 | 显示全部楼层
很受用,慢慢对照一下。

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呵呵,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:35
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发表于 2012-8-15 22:16 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,收藏着慢慢受用。

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多谢亲支持  发表于 2012-8-16 21:35
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发表于 2012-8-15 22:34 | 显示全部楼层
天气刚一转凉,菲亲就教偶们怎么进补了,抱抱,太贴心了!

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呵呵,抱抱,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:36
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发表于 2012-8-15 22:37 | 显示全部楼层
我是属于瞎补,现在知道要弄清体质再补

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那是,要对症下药才有效哦  发表于 2012-8-16 21:36
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发表于 2012-8-15 22:45 | 显示全部楼层
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