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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 / ^. `. N1 E h* S7 P, l
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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" l# L& b, @! ~4 l) M v- ~9 { “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。! \. p) l6 s4 @5 H
/ b1 S& ?/ x: F) _) G) U4 B 辨明体质情况对症进补 6 D, Y$ N5 L7 `! r( g
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
5 K# _8 v8 k- o! \8 ?9 C2 p/ e. A2 k+ Q 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。% [/ N* W5 p& `
# N& L% |' Q( G4 E 气虚 # g2 C# K7 n) ]" b; u k4 V
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
! Q4 n9 o$ o5 o! D7 Y3 k0 C; o! w( M 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
7 U2 q' r' @! T% J' M8 u 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。( k/ c6 H" I2 j
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血虚 : I: U1 u, w# L! @) [
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。6 G% N0 r) j' h3 u+ `
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,/ t7 l- }) W0 @5 y0 D& ^0 R) n
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。6 {" c+ n. W6 f# t( u
( C3 i1 s5 k+ E d! y2 J, | 阴虚 7 `2 B2 t# T/ @- A' Y( |
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.) ?5 r( j; X7 D, j8 L; t
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
4 T4 D1 c* _- i+ i% C$ } 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。) _4 v( A2 v: L. L2 n8 Q( r. ^
: K, f/ C+ C' f$ D3 t 阳虚 3 G: `; T% B* E
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
2 z2 L9 E* y, D( j" a 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
" y: U( N9 C2 L. q* S 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。, i+ n0 d# m/ e, T
0 M* y9 G0 w7 H+ _ Z( D 进补须知
( y/ D5 ^. e" s# v6 \ 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。' A' ], V& s+ y h* W* j; b( k. o
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妇女经期忌补
6 }! N0 i* N9 x) y+ [( I 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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女性进补 养血为主 " I4 e4 \" X9 P8 v
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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