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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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( g, U1 C) V% _' F. b* `$ \  饮料  
! I7 ^: _6 ]+ s. ]  L9 r0 g, e    5 w% Y  ~! B6 C
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
5 ]; j& D7 R; k& Z. y" d% F
, R& ^8 [3 r+ v* S/ \8 e   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
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6 x* r; {  C! l. A6 |6 n: @1 x/ R0 h4 D/ {  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。5 ~0 ]2 `+ m! p4 n: W! j$ @4 m' j; G
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  蔬菜
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1 `' e5 Q9 Z7 U2 u    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。/ I9 }8 `6 @- S  ]" s5 d% w
  k+ \& ^8 ^: m2 m# Q9 \# V7 O
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。; ~7 S" R, H3 T/ o3 P! p0 r
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  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。2 o, z8 F. i+ I
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  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
6 Q; w( t% m' H0 K3 A% N; s! D' ], N
  水果" @$ A& h+ x: }
  
! F/ a9 ~; _, ^, y4 y7 I) [: O    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
3 u( V. o. s# @; Q8 I# ], `, @
# Z; A' c$ V1 Q) x# R* {4 _9 a& t& j/ I  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。( h, j/ X0 G( q8 F. W- H

) I5 Q4 B% f; ?  R0 U  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
$ ]3 C, K3 f2 F( n3 w* e* @8 j# ~* R) x; ]  u& P* o% _8 G
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。# p- h$ w. |/ Q. m) |
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  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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) {( f" t. B- }: L  蛋、肉制品3 @  z, h% c5 R. {* B1 u
  5 n- U6 P) Y  @7 y& g
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
$ |' n0 B) r; ?/ Y0 y' Q
: N9 O2 B- i* r. K' P8 o2 K  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
) |, t' E9 A4 ]5 |) c$ s9 o$ L) j: A+ z5 c# C2 C
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
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  谷物
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    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
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  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。3 }/ c' ]; o7 s- x) q

* n1 F% J) p3 k9 G4 p  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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  其他# M' k( n+ Z6 i# W1 y8 L  ]! \9 D
  
* H) ]5 d( {3 K( u. O- n  x. a    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。7 Q! U3 s0 I" u4 Q; r! C
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。0 L# F9 \8 R: t9 Q2 |/ ]* q
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  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。3 z4 q5 x6 {, v) y# A  U; Q9 l
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  贴士:加快燃脂6要诀
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    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。1 ~8 v, m: d) A& z
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
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, [9 y2 Y1 p) D  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。% Y4 o9 `1 |0 u$ }9 e' j+ m/ _3 y8 G
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
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: f  x: ]5 O9 i/ H  ^* `5 ?) m; @1 g6 C  c  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
8 [& B9 n3 C- V* I! K/ A, y; G( Y* }4 p& @3 d! L
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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