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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
2 g) V" H" X9 y! {2 j% J! d8 f& U  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
8 i2 v, d- `" t5 a: W+ M9 P( Q6 _
4 R% a$ A; ^) L) i- z  白萝卜
6 L( U8 o3 [. l8 ?8 T, z# n- W: p  R  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。% d, }+ p( b2 d: l5 E; a: n! m$ {

, W/ m0 D! N% ?1 t6 u# z0 R* W  韭菜
6 F+ W! X, P- O) u3 e  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。8 a5 s) W4 L2 C  {$ c+ Y" f
7 I0 M' q  z& K& v# H: k
  西红柿* Y/ x, b2 F. k$ ~
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。  R0 d: [/ A( R- M8 U) i4 Z
: ^" L5 l- L4 g+ o1 o
  椰菜
# V& T& P  c! q( x9 L$ N  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。9 w' R9 K# \* A. `! a* n: T. F& @
- Z8 v1 d. s! G- X( c" f
  芦笋
% q& V0 p! ?6 Q" L3 e- A  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。0 I7 S! z0 {; `7 N! }9 P  Z1 f+ @

2 p6 p3 p6 z$ q! B6 a! q+ q! s, \  冬瓜2 Z2 A* \  f9 P7 J  U9 L2 |
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
* ]9 M4 s# J$ j" M2 H  k$ Z
' e; e( j! f& _  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。! W1 x+ ~: {! n1 x/ @6 F
; J( ?9 m( e; k5 t. W  N
  竹笋
* Y8 U/ r, m6 @2 T( O  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
- C! P; \) q0 B! y, I# L- p0 ^& I8 [
  茄子
; c& j$ q8 S+ z% h! p" h3 {  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
+ A) P: w3 C6 n8 r6 H7 W6 s/ v. D+ y- S$ Y
  扁豆) r! n2 b/ u- C9 B% t/ g9 O+ _
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。# Y" J, \- G! U( O: v# h

) L; a+ P6 A) z7 n5 x  芹菜! ^" L/ G0 ^4 n# b1 n: g
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
, F1 M: G( N* v6 }; p
; g5 `+ T6 U0 c% k1 P  绿豆芽- {% r* L5 w2 j9 A3 }( R% z
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
9 e1 O, Z0 J, j1 i8 h8 ?
, b0 [$ U+ q( m  紫菜; T& t( L) N# m0 N& k7 K# c
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
3 g' V+ w6 i& I" d$ Z: D, f( |" Q, K! r9 p! y: x' ^4 M
  菠菜+ r  B0 s/ S' f& h& m! D3 C9 z/ K( s
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
" u. p0 d8 a5 a: O1 u2 d& z6 l5 T
( z8 [) f1 C; C( }- d  U% R+ w  西芹3 t+ y6 K$ V% |; M3 r
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
. V6 p7 X% y1 J2 @" H
9 f4 P- n! L5 f+ h9 M; a  白菜
+ r% B1 R' `. ]  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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