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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
) n4 K$ H% r0 c4 s( t: X+ L7 L  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。. `4 n$ D: K; o3 g) Y) {
7 K( Z& ~- ?* c& e) W5 {) I
  白萝卜
2 G3 B! a' K6 ]  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。% S# K3 g3 D2 H- k# S& I# J
4 A( `  J4 `/ R. v% c# Y
  韭菜3 ]# F4 |# k3 u9 K/ k6 |+ `
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。; ^! o+ j) w) ~" C$ j# L
; {. A0 ]" k1 l) T9 c" _
  西红柿
7 }" z6 I; Z7 F( G( z$ D2 \/ B  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。3 z2 [3 @2 F) d+ ^# G* p

" a( ]/ A! ~5 R  椰菜% j4 U7 S& _( z# z
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。! {& J" E+ N5 d9 T
8 r, X- g6 I$ j# \1 }
  芦笋
1 I- p( T* @) N+ i& X  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。9 O* \* R8 ?9 Y

# r* g8 C, b4 W# c6 l  冬瓜/ k( `9 L9 @" N! R/ j
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
# h, R: U9 N( z5 d- M
& r- q/ q6 B- e8 E  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。5 B& O) P! u2 ?" r3 ~  `

  q# K# X  a# \& T1 ~5 n  竹笋
7 K% F" n$ O- w2 \9 I" n" C! T  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
: u, T9 f' f3 ~  B. e) Q% {! D, k2 ?# K$ L% U! I' k, e
  茄子8 P4 A1 ]! Z+ T- |
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
, d+ u+ s! s6 y/ q+ Q9 E
$ e3 u) t: t% g! x2 i, W+ @( S! M+ o* G  扁豆! E6 s. s4 z$ j1 c
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
$ [- q$ e) X; l; I1 H
+ U5 D" _7 z4 U' D; }" K  芹菜2 h- p& c. l8 `5 G" k
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
* ?4 C" H; o- I4 F: @4 p" v3 F% k  l, p; ?9 M, c. B/ v
  绿豆芽) L' d. _( ]6 r$ w% i* p
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
2 N2 Y8 @" R9 z& @: h! X! n! i( d. N( [' U$ g! J: a
  紫菜# `4 V% O# r  l. w& q5 w: W
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
; b, {6 M* a+ _" `& ?& a4 z' `" n" J7 b, q/ m
  菠菜6 r( N3 d+ X! Y4 i) l: p
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
) h+ G- {$ {8 Q$ W2 [( K! S1 Z4 k9 l! s8 d1 o7 H
  西芹
8 _5 ?  x, A$ c* k5 N  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
2 L  N( X0 A2 ~8 l/ {1 Q5 @, G$ o
  白菜
+ @: _/ D! o4 \4 Q, O7 G  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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