能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
" U6 k" a, f6 t  N8 t" |  `+ u
& g: X# ?) F9 C1 |# o8 q# o　　白萝卜
) F- U; a# n2 S  w% @; n  u) ^( `　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
! _9 j( Y* q' ]* t
4 `% K6 m) C4 H1 Z　　韭菜
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
' o; s3 h: I% P9 {
　　西红柿
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

　　椰菜
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
8 @2 Z& U- I+ [( N( D: |, O
9 M7 R+ i/ F3 V" Y! m　　芦笋
" ^9 _* S0 C0 N$ M4 t1 h　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

7 G7 P4 I: k3 v- S6 @　　冬瓜
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
% W" H5 `0 P& F3 p7 t& h
　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
* v) l5 {! M7 v4 k( A; d+ N! p
　　竹笋
4 b' u4 v, m; V% }8 b/ v# D　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

　　茄子
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
! k  s" @  r  l  x7 ^5 a
　　扁豆
# f2 N' t: f. s$ w5 `. I7 E　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
$ V4 o. c8 }8 j3 Y
" O/ x5 j2 V2 \1 m5 H/ E/ D# q　　芹菜
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
& }; A/ P1 k0 m' d5 v8 X
# Y9 g- ~( w( X/ M6 A　　绿豆芽
. H$ ]/ Q2 Y. u1 Y. v- E　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

　　紫菜
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
# g8 u8 t  w3 R
　　菠菜
' a3 n( h" Q/ k  [* y/ y8 o　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。

　　西芹
1 F2 l% d3 R$ d　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

　　白菜
4 K  f! r6 R* n: V# S. S+ h　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}