杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 129638|回复: 19

[美食我主张] 夏天日晒易衰老 多吃5种食物让你逆时光

[复制链接]
发表于 2012-7-14 23:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
绿茶7 _/ Q! L6 W$ d1 e" T+ j
如果你正在寻找一种更加健康酌方法来代替早晨的咖啡,为何不来一杯清香宜人的绿茶呢,绿茶含有大量的抗氧化物质。研究发现,绿茶除了能提高身体的新陈代谢水平还能够降低患心脏病。癌症的危险性。但在喝茶时一定要选择绿色有机茶,而不是茶饮料。
" c+ F9 v7 U2 F1 e1 _& V! }9 l! d
深绿色叶类蔬菜8 [, f, \" d! \
菠菜,散叶甘蓝以及芥菜叶等蔬菜,深受营养学家们的青睐,因为这类蔬菜含有丰富的抗氧化物质,纤维素以及铁元素。在食用这些蔬菜时,可以添加一些大蒜、橄榄油或柠檬汁,这样既能增添一些风味还无损其中的营养成分,值得尝试。. J3 u- T$ y& b; \# ]0 n
% K* [1 s' h) D, m
强化谷物
1 b/ o3 Y$ F+ `' U# D  F" A/ H每日获取铁元素最快捷的方式就是食用含铁的强化谷物。摄取足量的铁质对于防止缺铁性贫血具有重要作用。另外,妇女怀孕期间,铁的需求会不断上升。缺铁性贫血能导致身体虚弱、疲乏无力、注意力不集中、肢体寒冷以及体温调节能力下降等。所以,每天食用一份强化谷物食品的同时,再吃一点含有丰富抗氢化剂的覆盆子,会成为准妈妈们的一道完美的饮食方案。
! g& N, j  s) E6 G* {! m
$ g- u5 p, ]$ u9 ]7 }0 u0 o牛奶
+ w/ h+ f: x1 y) I% m' {人体的骨密度在25岁左右时达到高峰,因而你应当吃一些含钙质丰富酌食物,比如牛奶等,这类食物是提高骨密度所必需的。大多数妇女每天需要1000~1200毫克的钙质,但实际情况足,人们经常达不到这一要求,因此就增加了患骨质疏松的危险性。
/ Y/ z* H) c0 `1 V
* W  c* U1 S8 r; `( X% f鲑鱼
( _6 B% Y( g, q营养专家指出,如果你正怀着小宝宝,就应当保证食物中含有欧米茄-3脂肪酸,而鱼就是最佳的选择,因为鱼中所含的这类脂肪酸对于胎儿的大脑发育至关重要。无论煎、炸、炖、煮都可以。若在吃鱼的同时再来一道菠菜,保健效果会更好。因为菠菜中含有许多铁元素,钙质以及叶酸,从而构成了孕妇最完美的营养套餐。

- q2 z$ |; m" ?: `( Z3 }) C3 m3 Q  h8 _3 m5 O1 b) F" }7 E
1 M; D5 M# l1 b
4 Q; y# U, a! h# {

% G3 p! ?! l7 u" N+ T; K: f: e; v0 g* {; r/ [+ y" e6 b5 D9 u3 Y' H
发表于 2012-7-14 23:35 | 显示全部楼层
记下来啊,以后有用的

点评

谢亲支持啦  发表于 2012-7-15 01:33
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-15 00:31 | 显示全部楼层
楼主这方面的知识非常广泛哦!是不是特别有研究?很懂得养生。{:416:}

点评

呵呵,谢谢亲的支持,我是中医生,主攻养生。  发表于 2012-7-15 01:33
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-15 03:27 | 显示全部楼层
谢谢亲!你的帖子总是很温馨,很受用!

点评

谢谢亲支持  发表于 2012-7-15 14:16
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-15 08:53 | 显示全部楼层
养生专家,只要你在肯定就有养身之道。

点评

嘻嘻,谢谢亲支持  发表于 2012-7-15 14:16
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-15 09:45 | 显示全部楼层
感谢亲的分享!正要去公园打拳呢,无论刮风下雨每天都去,亲的日晒逆时光可派上用场了哈!{:416:}{:416:}{:416:}

点评

近水楼台先得月啊,幸福呢  发表于 2012-7-15 21:47
呵呵!我家就在公园旁边哈!  发表于 2012-7-15 20:03
哇塞,崇拜你哦  发表于 2012-7-15 19:32
能干啊亲,向你学习  发表于 2012-7-15 14:17
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-15 09:57 | 显示全部楼层
只有两样东西是常吃的" J# |8 D, e$ Q  S# p, M

点评

额,营养要均衡哦  发表于 2012-7-15 14:17
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-15 10:51 | 显示全部楼层
菲亲,你有多少这样的知识要与我们分享,十分的感谢啊!

点评

哈哈,亲你就瞧好啦  发表于 2012-7-15 14:15
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-15 12:03 | 显示全部楼层
谢谢菲亲分享,{:416:}除了牛奶,其他都喜欢吃,呵呵{:416:}{:416:}

点评

亲,喝酸奶啊,补钙哦  发表于 2012-7-15 14:14
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-15 13:28 | 显示全部楼层
楼主的食补防晒法很实用啊,谢谢分享……

点评

呵呵,谢谢亲  发表于 2012-7-15 14:13
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-2-23 13:36 , Processed in 0.092015 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表