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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 + \( }$ u; C; S
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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# Q+ u. m9 R5 H9 |9 H! l0 Y 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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- Y* f/ q) L" Q9 Y 晚餐包括:- v0 }) n6 P8 u5 U; b' p9 I" L
( M8 M/ B# y* `% Z6 X 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。# `9 Q1 w8 i" U2 ?; U
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。; V0 v z6 Y- u+ K8 U: J
" H" I/ j, U" ^" p 二、给足充沛的水分0 {8 F9 V6 G$ V. Q* t& V- X
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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. C6 R! q! f6 G+ Z+ ~9 G 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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" x( b+ T% }& h0 r: ^! E 四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。* {( {! b9 w; ?
' x' |1 l7 {$ H. d 食疗方一:生地瘦肉汤8 | l! d: @. q3 L6 X% I/ @
p' F4 _& P4 r6 {3 { 材料:生地15g、瘦肉
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5 K2 H+ H1 y, c 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量
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4 I$ _% F# K/ q. q) y 食疗方二:鲜百合银耳糖水8 b$ S. C$ y/ T
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。 A% D$ K2 D0 b, m
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水3 o$ ^3 T4 `1 j- ?
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用2 g& V* f4 z$ T- O5 W
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食疗方三:土茯苓芡实汤( ~. ? F6 ?& V) u4 F& \
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材料:土茯苓30g、芡实: W5 k" ?) _; X: \/ i% d
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制法:煲汤饮用
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( S( X( |6 k& _8 a# Z 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。+ p2 ^5 {1 X: Q% O. M! i
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食疗方四:玉竹汤
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: B7 k+ s7 h8 O/ h7 j( t8 D) v 材料:玉竹30g、瘦肉半斤1 X* C7 T8 d; `9 p4 L# O5 P
2 s% B" c' I, x- K) Q 制法:材料共煲汤1 p: I+ ?& f$ e; l
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。6 ^5 H8 z9 }4 n h" i
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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[; n O2 ?* ]6 T5 V( L6 t 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。4 A) y( v# W8 r% v
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环3 s6 @8 k6 o4 B7 b+ @9 p
! [* f$ V) C; l8 U' k 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。0 S( N3 _" T' O' b( X; f* \
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。/ m" q6 f: s8 k
1 N3 k! A' A1 o5 A 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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