熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

' J: M7 U( g9 C3 U5 e6 a
! I; Z- d5 c" v  f( D" d    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

% ]% ^, m1 t7 o& `( ?    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：
/ M. Q5 _: n' J6 n* s( u4 D/ [
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
( g) j  O# r' b# f
3 g6 N0 P2 M$ k, d    晚餐应杜绝：

: L' m! f4 X) B! Q1 s& t4 _" M$ a. q    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
, O7 x" N6 [1 U
    二、给足充沛的水分
* l3 d, D, a  {7 u( e$ u! o+ X
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
+ Z) T, @  h8 b/ G% h
) M: B+ T4 |; X! U- u0 Y    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
4 |# d3 r. S' ]
& K* X# d1 X0 r5 n/ N    四、熬夜人士护胃有法
" p' I8 U3 Q- N
* {5 _1 X4 T7 S- F5 o& \" {0 ^    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

1 s2 T6 ~- g' h    食疗方一：生地瘦肉汤
6 `- @4 Q0 o! P/ }! x
    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用

7 {0 }$ g" i, N    适用：2-3人量
* `7 \6 C( C5 R4 |% i/ B* h
) a9 |8 z9 R7 w& a4 Z* h    食疗方二：鲜百合银耳糖水
3 t8 T6 q% V8 \; c% P
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
# ?7 X7 D: p% k% d
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
; X$ q3 }) q9 D( x. A6 n2 |
3 Q2 E7 G3 `& @! P7 y+ u  C    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

& P# d0 s% X/ X    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用
1 ]6 H( T5 e6 ^0 Y/ x' p& \
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

  a& i3 {8 U6 `    食疗方四：玉竹汤
( M+ V6 a0 t# Q) X2 `  `  I# w
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
+ n- h  j7 @, J
    制法：材料共煲汤

  Q& y% V; e$ b/ G" j' d    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

* O) G+ E% a4 F( j& r; G    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

" t9 ~& A1 r- `) p8 @6 Y    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
$ G* Q+ D* S( w0 Z3 w2 \. _
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
" X! e0 R8 ?3 s8 P; i. I' Y
    熬夜后的补救措施
; j$ t, P9 \6 |. k  O7 M6 y' W
" z" a( i  k+ }4 E; \; O    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
! T3 B( ~* N% }) K
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
: y3 J" ~6 N$ A6 `" E# {1 m6 r' {4 r) k
& S( k# M8 C: g4 u8 u) V! F# D$ Y3 `    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
2 p/ \! }5 Z. o: U4 {
! _6 Y) [% L  {/ m. a    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
% V2 z2 d( i. z5 @, D3 s
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}