熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”
  Z2 w8 t% Y  G3 ?
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
* v$ Z- A  q: T/ e$ c; J
    晚餐包括：
, v* m: K6 b5 Y2 d
. u, ~5 Y: U9 v4 Y  p    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
/ |0 J3 J8 w& M/ l1 _
  e2 S# b3 R4 x( _) b& R    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分
! ]1 j8 \1 \0 a. p
  C/ l% k0 _7 }4 z6 m    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

+ Z  a* M7 m; R9 M    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

$ L( X, L- }( E" S    三、喧嚣中的“镇静”
7 j5 t( {! A/ ~8 y
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
9 t7 y  x4 i$ B5 F
    四、熬夜人士护胃有法
9 i3 ~4 ?' `& x  }4 j+ E
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
" C+ `" [. ?5 K+ m/ u. e( X
! y* @+ N' v# V' o$ G) k* [) h    食疗方一：生地瘦肉汤
9 ]) k* f; W. I' q- d
6 j2 T: b; y" j. |% E) B7 x    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用
, F3 z& P" |' E4 `! C% j& b2 B
    适用：2-3人量
6 Y: G1 ^7 M! [
0 q  w  i( V* s% X$ J; O    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
; h1 [- j& K; c9 i$ V
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
- Q5 P( o, S3 P6 ]& Y' p
7 u: n3 [6 w$ K  k; q! k5 Z+ G$ y$ X    食疗方三：土茯苓芡实汤
5 S. ?0 p, p/ A
/ w; Y8 h1 e8 z  n# @0 [0 J" w: W- S6 j    材料：土茯苓30g、芡实

* M5 U' L7 z' e3 W    制法：煲汤饮用
0 x8 ~5 ]2 Q! O9 \  @2 }
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

* F! S! }& I" K4 l1 w- i8 [9 V    食疗方四：玉竹汤

' V: s$ {. C8 J; K& D6 Z2 Y    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤
3 e( F: C8 ?, x3 M' h' k$ f* E
$ e6 r( y% k/ P$ E    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

, i2 S' B+ ~4 {- V. i    五、熬夜过程中的注意事项
; r$ ~! s5 T4 G" w; P8 W
: v6 B1 Z; i6 ]5 F1 E# c* o" s3 F    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
" h$ G4 k* M5 \
4 d; V$ C5 C1 H# p  e% I    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

8 s- _/ F1 `! A) n/ }$ |8 [    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
0 A' N% y- V  h, R
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
/ b% a& b; ~) P  Y2 F) ~
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
" ~* h! @0 r5 w{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}