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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 5 S3 J7 }' w2 s5 q% O- A  F8 d

: A: K, R2 C% x  r) s) n1 d    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。) G" h/ N+ W4 F- J7 n; j
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    晚餐包括:5 ~" u! w' N0 M7 y8 z" w$ D1 Y
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。" o- T- N' e, j" `4 o
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    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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7 v& y# {; T3 |+ J: w' \! {    二、给足充沛的水分
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9 F: z. f3 _1 X8 ?7 ?/ G    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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3 K" i" v. w  M    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。4 {- W3 |3 L; X& Q
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    三、喧嚣中的“镇静”* r/ A& [* O' q1 Y: e, d% _

- \# G0 S5 x9 x4 U. s) v, {    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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    四、熬夜人士护胃有法* a# R* a) C, R; M

) m% q% x; u5 t8 x$ W4 u    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤/ [' j# Y' a$ `( U; g: z
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    材料:生地15g、瘦肉) w7 \0 R+ m/ a' N4 I

7 s* u% ]2 j; w3 K! F/ `    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量6 M# q9 \0 y" s: _- o
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水) a" P$ l. I/ @7 o

' J2 N/ P2 F- U! O9 D  L( |    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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. s" l0 ?) T& _7 _: ?# u/ b* \2 m    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用4 Y) e8 l9 K" r5 C1 K  e2 m+ J: ^

8 B4 e( L$ _0 e, ]. I7 ]    食疗方三:土茯苓芡实汤
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, F6 \3 i: ]$ C1 J8 Q    材料:土茯苓30g、芡实" q1 O0 s* x4 u1 M$ Z9 @* S
% z, v+ Q0 E/ }4 b# F) B
    制法:煲汤饮用
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3 q) `/ s. H' R    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。$ M7 L% y8 ?9 X( Z. W" ]

0 v2 s6 i5 Q) h% m0 ]% `  g5 d    食疗方四:玉竹汤7 x# o) r7 J. f0 O1 p) [& J
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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* M3 g0 `7 X# y1 f$ j& w' h    制法:材料共煲汤
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7 P1 Z' B: V1 `$ {    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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- B3 `  I! T/ D" b, r( m9 T. V    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。) ~9 o0 D  V" e% R

) n7 T' I$ {& y+ l( X    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。9 u# H1 X7 M0 }# }- D
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。6 @- N5 z7 A6 ?
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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3 J  }$ ^) E+ N& u    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。+ H1 h8 ^) p/ O. i0 S7 V0 B6 E
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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6 q( z/ R7 c4 G! z7 o5 s    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。" w$ `0 z  q: q: h

$ r1 K1 C, }5 X. v/ f  q    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。' I: R9 m1 j' r( F; N' j

% |% [8 x0 l6 V* O' }  l5 R    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
$ g2 h) I' T' p{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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