熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。1 e7 Q9 i! L0 P$ A
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。4 M( e3 z  F6 j, n5 v1 J

. f2 d5 _/ s; M3 q 晚餐包括：
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。) x, I. W" Q; q$ G7 c; M- A
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晚餐应杜绝：& ^0 E4 u8 T# c5 Z/ q
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辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。' n- k' T$ X% |7 b
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。0 N! \8 f1 u( x+ p9 q9 F, |

7 U5 L1 B, g7 C, u$ v# V' c 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。9 ~  ?& _. U( _- j
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三、喧嚣中的“镇静”2 ]; \* L+ ]2 B8 U/ S2 z4 {6 I
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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8 ^' A6 V2 ^1 c( i, m9 J/ M' m, M 四、熬夜人士护胃有法/ N, `7 ?+ e8 n5 o& L$ I2 I
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。) E! Q! H% Y) \$ E: {" }) R) O  |" |2 J
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食疗方一：生地瘦肉汤
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材料：生地15g、瘦肉# N: ]7 e4 K! @. I( K

% r/ [! r- E7 @; F. N$ t 制法：煲汤饮用
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9 |( s' H- \/ n8 e' ^, }7 a 适用：2-3人量  U# _1 v5 k1 L  I4 }

( h- f3 t; I8 w  v/ _ 食疗方二：鲜百合银耳糖水
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材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。$ C7 P, D$ c2 w* t2 f

4 ?3 H0 i- l: p3 Y' L1 v1 D 制法：放冰糖与其他材料炖糖水  y+ K6 T! J6 r/ j
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适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用& T2 U2 W* {9 F- n6 y+ ?
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食疗方三：土茯苓芡实汤# [" J# u$ y8 `3 I. `
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材料：土茯苓30g、芡实
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制法：煲汤饮用
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0 h' s2 W% C" l4 S3 h 适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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食疗方四：玉竹汤
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* v/ r# j+ I2 l% {/ S 材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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' G7 J0 C) J- h( H$ E; V" m 制法：材料共煲汤2 c1 A5 N4 P  B
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。# J& U2 y  K9 d4 v6 J! ^# z

3 h) S0 h0 z4 o6 p 五、熬夜过程中的注意事项: R$ n$ U1 \' Q& a' N  m

- J. X# q+ U) a6 x& m" I' N 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。4 d) y( j3 q+ t# ]  q' Q* p

) M' t! r; z, Z- \, A- P 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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3 R  \# K. |( } 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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# M# Q$ w! s& C' S5 L" h1 y2 Z  D 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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- W( u) \- G% C- O. f4 w 熬夜后的补救措施9 G4 Y. p' F2 P( I- f( K
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。0 M0 b3 @( g1 Z- l
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环+ P- z+ ], o; j

0 f, I$ ~" V8 m" F* F: S* d 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。2 c1 }0 d* Q3 w, p& a5 s1 x9 C

1 b" K/ i5 E3 E8 `1 x% r  U 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。3 J0 Z$ o# v0 V
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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