熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。* v) F: b6 K0 M8 f% V  F3 @% P

$ ]6 c6 C" T! {  y6 M 一、重视晚睡前的“晚餐”
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3 H) ]- R5 _$ p" W* j2 a+ A 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。' c$ V  s9 f, j2 A/ C) u( @' Y
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晚餐包括：
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
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$ d0 j7 R, C! E% r( ? 晚餐应杜绝：
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3 v6 ?9 r8 m4 u* p' c# C 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。1 K, r3 A& T% o! N# X) c

% v4 O' k9 s, c6 H$ ?6 p: I. l' c' Y 二、给足充沛的水分
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。+ V+ L- W( x1 x

: h$ q' r" O0 a; S4 u2 e 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。3 h8 W- S: p- ]8 Z- D1 W) r

$ x, U8 B) i7 c# m% [ 三、喧嚣中的“镇静”
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6 j5 q# {! U; r! p( p/ ~3 u 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。- P# L. C2 }. M2 z8 U7 x# N1 b2 X
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四、熬夜人士护胃有法' r  D/ E; q  i! u7 x, Q
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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食疗方一：生地瘦肉汤
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. J/ ]! Z9 q* e& k3 z 材料：生地15g、瘦肉7 M! F% T8 Y9 G. e/ D
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制法：煲汤饮用* s( A- ~/ p, d$ u
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适用：2-3人量4 \0 E/ b5 ~! C& u
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食疗方二：鲜百合银耳糖水
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材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法：放冰糖与其他材料炖糖水9 _0 G$ }. Z* Z! z0 K) l

# m& f. u; h0 ]: J* `0 D 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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( [3 b6 Z; C6 Q4 U 食疗方三：土茯苓芡实汤
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* V1 G& n$ q4 l# V 材料：土茯苓30g、芡实
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制法：煲汤饮用% V3 A4 ~& d, k9 o- X

* E5 c5 O. N+ _. s0 C 适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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食疗方四：玉竹汤
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! Y! [# p+ \" ?# Z' g0 S 材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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# B; B2 [& e5 j# W' E; ?# } 制法：材料共煲汤
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5 a& w3 J+ d( l( X7 `) U 适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。  N) |6 x, W8 }- r! ~; n

1 P; s7 Y. n# [2 Z* G# E2 @; M 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。1 y% F$ g! k9 N
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2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。. @7 X1 ?7 h0 q
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。" O7 d' T$ Z' L( I6 u

. w: ~! S' @$ O: n& X 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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! K+ b1 K( L# V 熬夜后的补救措施4 ]. f5 j: V% Q* ~

) p( a) m( k4 b8 v4 }8 R0 J 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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  |- U1 ~( W2 [- b# f7 t 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环% h7 s( D3 u7 O# n
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3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;# ?& b' r& |6 M& ~# K3 t# |8 X
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。- |; }9 ^* c6 Z( t9 r2 J
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5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。  m* b) F: _/ `+ c
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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