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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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6 V' W8 v. m0 u" T+ A! c7 ~ 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。5 {" ]: W8 y0 J1 |( M0 u6 k
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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% Q9 p% o! X5 ~; |& T 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。" w) v( T9 d$ v6 j6 a }
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晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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* s$ [$ b; R7 k 晚餐应杜绝:
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" ~; w# ]# C5 v& c( C/ e- z( s8 D 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。4 j+ w; c* m* V' D
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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7 K7 U8 ^) h5 Z4 r 三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。7 M' o$ n: N+ u
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。- L* q. k% _% ]( h0 ^
. |- ]4 p4 m6 I% l 食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉4 }8 D8 e. J8 l N. t8 L- }4 d
7 R" |' \, h. n/ Z* Y1 [1 H 制法:煲汤饮用- M' _1 c! }5 K! b9 r# M
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适用:2-3人量
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- h, U) O4 J8 x9 a! N3 c 食疗方二:鲜百合银耳糖水5 n2 o, Y( V+ t( p' v$ |7 t3 t
' T* p3 |. ?4 S7 y* b 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。. \- L: }" X3 h$ v
6 Y" S' q% M& b! e 制法:放冰糖与其他材料炖糖水) t3 A Y5 x/ ~
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用, w/ H4 V0 V8 M# _3 b, ~
) W6 M$ J& d* f l; t 食疗方三:土茯苓芡实汤+ h+ O8 C5 S& I& k1 }. }" D
0 F( Z' f. P+ C, R% S5 P7 P 材料:土茯苓30g、芡实
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- U; h+ E, C- p" @* T 制法:煲汤饮用
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$ f8 M( k, Y) i% J 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。9 R- a$ t9 V! J7 G
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食疗方四:玉竹汤7 `9 m) f! A: O3 Q
& `. I6 H" t1 E( X+ A/ I( G 材料:玉竹30g、瘦肉半斤- x' }3 H* \; z- Y) O/ D, U
+ p, h! f4 G' M- b$ z( i1 | 制法:材料共煲汤
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$ |, C% }) }, b4 m P3 `4 X" { 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。" d3 N, q( D1 o
9 u6 m3 W8 ~2 P 五、熬夜过程中的注意事项
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8 {; i* t @! a; P; I9 b$ w 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。7 _* G/ _& b9 b8 z* A% h& W) l
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。4 p0 m; M3 g' a9 u; |
- R5 d5 |* e+ n' ^( P 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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! G5 P! X* ~0 {/ D 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。7 [& f& x, |+ B9 }
* X' Y" o1 M( \ 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环2 A" J' M- t8 x7 c
6 \" [* f' p. J- L+ \! x5 t1 P( V 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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$ w) I9 C: ]$ m, Z3 s; H* S 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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+ t$ l1 W! N$ P* {/ s6 ] 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。' R+ }8 m3 U8 I* `
4 X4 { q0 X8 D/ V, I 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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