熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。) t2 H, U, `5 G7 N

: `4 b, z6 g" I( ^8 k! {; b& { 一、重视晚睡前的“晚餐”5 P% T/ ]' l# q. E3 @' i- i  m; z

7 x4 x' C7 Q8 z# }# B 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。- S1 i1 O4 |7 o

, i; U" B; k" f, y. r8 O; j5 m+ v 晚餐包括：
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
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3 ]; e) k6 T0 z2 W) T7 \ 晚餐应杜绝：7 D6 m! b+ b, J: R0 D" ]# u# k+ w
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辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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9 @5 T9 f, ~* i' k$ o  J* R; A 二、给足充沛的水分
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

; q) Z$ J: d( ]* \; y, A$ s* S5 s% r1 a 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。; I# e: C, K8 L3 @" L( C$ ~7 M: s+ Q1 ^
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四、熬夜人士护胃有法
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$ ^9 _- R! ~( S: ?3 Q/ l0 G 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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2 C4 ]- [' b* e$ U/ a; N3 ? 食疗方一：生地瘦肉汤, y5 o) K" u8 C, V. q( C  G, D

  p8 r7 d6 V: n, S+ r3 j4 C 材料：生地15g、瘦肉
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制法：煲汤饮用; V' h8 E4 i( V2 }% H# ~

0 d7 {0 M* V5 ?# q7 }( |1 K/ u8 Y 适用：2-3人量
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食疗方二：鲜百合银耳糖水; }8 e8 t# @# ]6 h6 h: D! o. u$ o1 r
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材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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$ j% C. M3 T2 O  e5 q* N 制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用. |  a2 a& i; v
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食疗方三：土茯苓芡实汤
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材料：土茯苓30g、芡实
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8 f- H" |/ }" f. e" F0 }2 f 制法：煲汤饮用
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, C( e. X4 `6 @' Z 适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。/ r/ ?3 w6 m- j- k/ Q

) [; h1 B9 b" C3 `! G 食疗方四：玉竹汤0 D" k! t$ l: R; U  ]

; H% S$ C2 ]: n/ B) F$ f 材料：玉竹30g、瘦肉半斤/ y. ?. S! W# P' l$ s- W* H+ ~

1 i+ \% }  W; D: H8 d 制法：材料共煲汤5 u+ c, i# i4 F7 H/ S

' R4 y. B; `3 e( i/ C' q% H 适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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  b. Z5 V4 S1 Q" w/ j4 I 五、熬夜过程中的注意事项
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  {7 ~8 `- r3 y! I# y. N 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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* ?& Y8 T% ~' J  p  o/ c! e 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。1 F% n, h0 Z; W% e2 ]
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环% k+ S0 h9 u$ F9 a9 F% O2 C/ g

6 X& G9 M2 O3 z 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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% w- @; q, [% M2 Y' }( c+ b 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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# \6 c6 I) p0 Y1 K9 r6 w1 L 6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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