八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 : C9 |) M( _& t5 v% ]2 p8 T
1、叶酸　400微克／日, _  o1 A0 J, Y! m8 o- ^5 r
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片0 A  O, }9 q" t1 K/ w
2、维他命B6　1.5毫克／日
: q  t) w, p( f' M4 f最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
* H/ w1 ^9 u% w3、维他命C　75毫克／日
" m$ V6 J7 C) L9 e) I9 j6 w最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒8 d3 i5 y- N2 s
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
( V* \  r6 Y2 _) P. g最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子* d+ z' y+ p/ L* `, U1 x; y
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
+ d9 f  ^/ I- e" s) h% b) q, D最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
( y% v* z" F$ ]4 F1 g# ^0 u6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日; W+ T  J" o; R( ]4 r: ~& g+ m8 i
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎0 _" ]) |: x; R% w
7、镁　320毫克／日
  ^4 j$ t. N& g1 U5 `% Q: L最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
. N5 Q' F( E: e( ]8 c) g8、锌　12毫克／日
0 Q2 M+ n4 F+ |' A最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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