八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 ' C7 J8 y+ F8 a& X
1、叶酸　400微克／日
$ S# z0 d& u9 j1 M; j' `8 X最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
0 ?& y+ j/ \  @- ~2、维他命B6　1.5毫克／日' _6 Y- L. I5 k% g. L
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
5 K8 ~  G0 o) x, f  z; z- C* Z; t3、维他命C　75毫克／日) h* Z3 O" U& ^6 Q& v7 V; ?# j3 `
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒: x0 c' S  x; e% f5 @+ d+ {3 f
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
' y8 v$ C1 I- W3 u! @最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
) U6 \) k- z! U% A5 f. C5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
% {  _* o! y! Y; R: T' k最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼, y$ J/ [! G1 B: e
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日( B7 B9 y- H  n. v
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎0 e( |+ y& p0 G: ?" [/ Z
7、镁　320毫克／日
. E1 r. t7 B# m( j( S' w! ?$ G7 I最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
2 K* T: c4 N1 ^; j8、锌　12毫克／日
/ \8 Q1 z5 k5 e* U最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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