八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
! T- o. c' k4 \' e  |1、叶酸　400微克／日
  m" Z( e8 C, {! \# r最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
& K2 O( d, m3 B& S2 w( h2、维他命B6　1.5毫克／日
& I9 L. d2 k0 e' x6 U: e  c' e最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
& r& J! F* n$ t/ ?7 }7 q! k4 P3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
2 C3 B+ u. Z! z1 Z4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
$ D8 p  I  r0 O. e/ y最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
; m2 Z* A2 A. t最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
7 p2 P3 e9 d7 L! H. g" F8、锌　12毫克／日
8 u$ E/ E  P) n最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

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{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}