八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
- G" M" k; K' s' @1、叶酸　400微克／日) q% m5 x* {2 ~
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
- f( R4 _0 N/ N2、维他命B6　1.5毫克／日
0 W" n% ~6 o5 v- Y3 f% k$ F; l最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆* N( f1 _4 ~" B* p' N) L
3、维他命C　75毫克／日
, S/ ~/ o. y2 a/ z) O3 t最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒: u' Z8 C/ d9 G0 K
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子1 \% R7 Q5 J; G- t" Q
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日8 h$ N3 l/ y" X- V! n# i; y
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
$ Z# R9 X- n9 y: H, q C0 K& i: R6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日- F4 |9 |, o- ~6 {" ~4 _: F
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎9 o4 ?5 A1 U/ q5 O9 B
7、镁　320毫克／日1 _- h2 I8 V# c1 Z0 G
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
1 t Y) d. J0 {/ s* h0 U8、锌　12毫克／日
/ Z$ F& q+ F3 w. k- p; J4 f+ A- ^; n最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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