八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
6 y6 y# v. J4 t+ k8 y# ~# D1、叶酸　400微克／日
' E' r  ]! C( y; C! S- i8 E% u最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片7 N1 H  {2 P$ M$ j
2、维他命B6　1.5毫克／日
5 ~0 j; L' ^6 D最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆( V; B' C  u" |# e
3、维他命C　75毫克／日
! V' \( \2 R* \$ v! q/ m最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
* F! p; O5 g) }- a  L4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日2 A0 R, t; r1 o/ q
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子/ ]* m5 u8 _% H$ c( M( }4 v
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日/ |, Z9 {+ G0 K0 H$ X  p
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼# ^; y) U' B" B  L4 `
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日1 @# A3 r( A: E
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
. p$ B$ Q, q5 f. I7、镁　320毫克／日$ e2 K* a+ B: p0 f
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
/ P: ^' i4 S  ^: n8、锌　12毫克／日5 x( Q- N1 |$ D- G
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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