八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 % s& d5 H$ F2 z0 V4 N! j. J
1、叶酸　400微克／日& Z/ a' f6 U$ {5 V) A2 [
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片3 t' |$ y$ Z) h
2、维他命B6　1.5毫克／日9 z% p( L$ p3 O9 p* S( z6 ?
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆 O+ {2 f' l* `0 ^7 h3 m/ l- j
3、维他命C　75毫克／日
6 _- B' {( e( Z; R. Z最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
$ y" k4 J/ x% i9 A% s4 K6 k4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
+ L4 U. i4 W! M9 K! C) a- Z最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子/ @+ l. T" M7 _/ w7 n
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日6 ^# ?. C3 m5 B* |
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
# b9 b- T" c; {6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
7 h2 M/ {, p1 x( L ?最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎 u' ^( D0 S% r$ m! r+ }5 [1 h3 N! P
7、镁　320毫克／日8 j) y3 h' p7 x; e
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子- ~5 g. I9 j, P. G# Q4 i) f0 {
8、锌　12毫克／日* _( t. h6 p8 J$ p
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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