八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
/ F7 f. T2 i7 _$ h5 ?1、叶酸　400微克／日
. J! j+ @+ I) F最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
: z9 f% v+ @. s/ S) H2、维他命B6　1.5毫克／日
6 u4 m, B9 ?( x/ {  q# A' O8 j8 c2 }最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
  N1 v3 A$ C; \+ {# o( Y8 @3、维他命C　75毫克／日
& h3 Y" ~& p: l% A0 L% I( K% n. ]. ^! k7 [最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
  s) g; @, T" Z& p% ^! ?4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
/ N3 M: W" I! ^) A: D& H0 G5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
, B  L8 ?6 Z/ W) d6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
3 I  L6 H/ d: D! G7、镁　320毫克／日
" z0 R2 O1 |0 t: a. c$ `& I最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
) D, ?+ s: n# n0 y8、锌　12毫克／日
3 P0 ?' V) e+ f最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}