八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
$ S- U+ ^1 _% `+ O* ~' }6 m- s1、叶酸　400微克／日
3 P7 P# F8 y9 L' u最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片5 R% r4 d: \; n# u1 c
2、维他命B6　1.5毫克／日$ }8 R" P8 y0 R9 p; q
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆( K. V' x+ _/ P
3、维他命C　75毫克／日
' G2 |. j+ h7 K; W8 g最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
% f+ k0 A! x0 n/ x+ p/ z4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日$ R; ^: z( N* d8 S5 ^7 t8 N
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子% {3 p% E1 R. \0 ^: m
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
7 J) b4 f8 b. A最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼9 M/ u/ v0 C/ E
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日) m6 j( h; J: M; a+ j/ ~
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎 v! l! | I5 I3 ^) o
7、镁　320毫克／日
* a. F5 @! `7 n; s最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
5 x3 r) o* H, o8、锌　12毫克／日! V; B6 W4 Z6 l4 q2 B3 }8 E
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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