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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下
1 l% ~, b/ j3 c1 {$ l2 a办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养+ k" E' \- G0 u6 I r- d, a7 c# ~
1.梳头:
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& a4 f' }# q1 C; |. m 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
2 l9 ?0 Q9 r% F: Y I- v2.鸣鼓:8 N- }+ [! l( e1 a7 _
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
9 j/ n& M! k3 g4 X. _3.揉眼:+ F' m( j4 C5 f9 J+ g0 p% c% f
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。' o0 [' p( j% C$ I
4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。3 E$ |/ K. ?. |, X$ J- u# b# x
5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
) A J6 I6 j! J) c6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
9 k: T2 h/ V/ F( @8 b7.转颈、耸肩:
1 }& y2 e+ T+ J( g4 B 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。0 C- w2 B9 I2 k5 N! t
8.干擦:
4 D) a2 j, w H# U 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。4 ^' P5 E5 u3 V) W3 A! F
9.拍肩: C# ?9 K$ b, p3 J# m7 ^8 J
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
, o8 Y" C6 X2 \1 L8 f10.转腰:3 x s4 F$ ]$ ]* s6 \
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。3 i7 o. |4 u( ]2 m% w
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
; f8 U2 h4 ?+ j3 F+ Z1 Y12.踩脚尖:
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5 g+ @, E( P, y 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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