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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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6 ?: `2 X# R# P5 ^偶然看到的,和大家分享下
% a! U0 _9 u& i+ \) F2 a% j$ z3 ]办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养) S# L) j8 q( g6 K; f
1.梳头:
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7 E" j6 [7 T! B1 V3 X, Z5 b! D- k 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。, y7 V* G* W0 ^: W* [
2.鸣鼓:
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% A4 e" g9 m( M, d4 S 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。5 Y3 r/ i, w" B P' m
3.揉眼:! F; y/ B/ e4 c: S& v4 Y1 E1 ]: G
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
+ o) u7 r# S( D1 m( J) F a4.捏鼻:5 d( c1 ~* I# s- Y0 X
1 j0 G) D+ J. \% |/ B 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
: X$ d% H1 B0 e$ R& M' p3 T/ m u5.叩齿:% D# X# B( r F- u
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
}, [8 m% o; l6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
( [/ t, f/ y# o7.转颈、耸肩:5 U5 x I* N3 T: m- f+ J2 T7 \2 ~
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
. s0 u7 f. d! }% X0 i8.干擦:/ B) J# _3 M3 U; e. I2 [7 T
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
! l D$ @( f- H8 f n* T$ F/ U9.拍肩:/ g& \! Y5 Z7 G: Y: g& S
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。 b8 o3 H; A/ E* k
10.转腰:
0 L, }6 Y0 r8 g- q 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。+ e9 ]& o& a: S! h
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
8 ]7 s- F ^1 O) F6 o5 R; f' O, t) j12.踩脚尖:- E& k; k' | v, J+ D7 ?, Q
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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