|
|
本帖最后由 TaiYang☆Xing 于 2009-7-9 16:14 编辑
. r( ~2 o( {9 q4 r
% h. `0 F# X" b/ D! f, W1 P女孩子们最注意自己的身材，时时刻刻都希望自己能够瘦下来。但是现在不少女孩子持有如下几个减肥观，它们可都是错误的哦。 * p5 s, z* k* t* r
错误减肥观之一：营养太多导致肥胖，所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜。& e4 e, j3 N" F. \0 d/ o) h3 P' F/ Y z
9 N( M% l/ x3 x# R
1 u: @8 r4 c1 e
错误减肥观之一 + }7 o+ n0 v) q( w8 I O" W
批判：这真是个误会。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么，体内的脂肪怎样才能转化为能量呢？这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。3 G% k: l$ N% b8 y3 [- b
哇，那些咽着口水拒绝美食的女孩要后悔了吧——赶快享受吃的乐趣，否则，就算你天天素食，体内脂肪也会慢慢积蓄，越攒越多。
6 J. `" C, r( {# \6 @ 错误减肥观之二：每天坚持慢跑30分钟，可以有效减肥。
& U( Z* r5 F7 l% e# z: Y
5 Q \( L# k9 O错误减肥观之二 ) _ a) h) a5 l
批判：慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但从慢跑中获益的，很可能不是你的体型，而是你的心脏。实践证明：只有运动的时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量，随着运动时间的延长，脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显，所以，大家加把劲，把慢跑进行到底——超过40分钟！: f& a, p6 p5 N2 C7 D$ J' W
错误减肥观之三：吃辛辣食物可以减肥。8 g' A p9 D7 _2 I
3 f4 _- F$ [+ G; H+ {* a
错误减肥观之三
5 A1 K/ r6 h) B, Y2 h8 U 批判：有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，究其“思想深处”，原是泰国、印度等国家很少出肥人，于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。确实，吃辣后容易流汗，而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉，这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。但是，你有没有考虑过：长期吃辣会影响胃部机能，有胃痛甚至冒出血的危险。还有，吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙，有人因此而冒出满脸暗疮，美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥，是不是有点得不偿失。0 J) @) q! l) F! N) Z6 b
错误减肥观之四：局部减肥事半功倍。
# S% \4 b% V$ R1 z0 k/ r, [' w x9 b9 H# D
错误减肥观之四 0 p9 S6 t* c! Y
批判：人们常在广告中看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等令人心动的字眼，那么，减肥真的可以局部减吗？答案恐怕会令很多人失望：
! j% I3 J/ U# ]! b3 n 第一，局部运动总消耗能量小，易疲劳，且不能持久;
4 [4 q' V9 Q* B7 q) b, w8 U( u 第二，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，但这种控制是全身性的，并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。你看，有人运动了一段时间，小腹不见有多大变化，脸颊却消瘦了，其原因就在于运动消耗量大于摄入热量，导致了全身脂肪的减少，而不会只减小腹，其它部位不变。
# y8 ` |6 m8 q, |2 H& r/ p& `, i错误减肥观之五：饮水会使人发胖，所以减肥期间水要少喝。 Q- I0 S1 C" a* |) @
# o' W- ]/ w7 y% [错误减肥观之五 ' i4 p& d1 d. b5 r( V+ F3 s1 P8 m
批判：这个观念真是大错特错，饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少。减肥的女性千万别忘了：水是生命之源，人体的70%可都是水分哪！) Y$ D/ Y" W9 W) h
错误减肥观之六：多练20分钟，把刚才多吃的那个冰淇淋消耗掉。
& _- V( _: c- X) Z; d- u. T# E5 ~; \7 f4 {/ B# U: j- `! O
错误减肥观之六 % }$ v) Q0 q6 g* v0 w/ M
批判：这种经历相信很多人都会有，一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品，便要特地多锻炼一会儿，心理才会觉得安慰。但如果经常这样采用延长锻炼时间作为贪吃的补救措施，就会把自己置于过度训练的境地。
; w& j. i* c' B: Q 当你的身体总是处于训练的疲劳中——也就是身体对运动感到不适应，想达到减脂的目的是很难的，因为过量训练可以导致体内分泌某种激素，这种激素会使肌肉不能合成。可是，对一时贪吃就没有办法了吗？当然有，你可以在下一餐中少吃一点。
0 r% Z) s# ]! h* S& O 错误减肥观之七：按固定减肥食谱行事准没错。
' i3 Q2 N1 |9 u9 q1 |9 u% H" ?2 f. ?" q; I& v+ m, { c
错误减肥观之六
1 Z! q; u0 _3 w! z+ U+ Y 批判：这样做固然减少了摄入，控制了体重，但久而久之会使身体缺少全面的营养。而且，吃是人生一大乐趣，就算减得苗条身材，整日不能吃想吃的食物又有什么意思？
: x. L; [0 G: R6 Q9 [6 J 其实，减肥并不会影响口腹之欲，也不用那么辛苦，只要你记住以下原则：& N$ F- `" b+ [2 K" n
一、避免油炸食品;1 }$ v. o0 V# i7 h. `. {5 E7 h& P- `
二、进食的次数固定在每天3次左右，不要多吃零食;. X; `/ |5 w+ u+ _2 o7 [. m
三、挑新鲜的食物吃;
' t2 t" w( _" {; ]2 u 四、将容易发胖的佐料丢掉，如沙拉酱、糖等;4 R6 _) p3 M3 S0 q5 I) V4 X
五、不要把高热量的食品，如蛋糕和冰淇淋等同时食用。 |
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-9 16:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-10 21:36