世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！, |! X2 ]4 `4 B
习惯一：一生之计在于晨( t4 A0 w" L5 a+ @$ C* X3 q: l8 X
你需要：
& E' M+ i# s+ ^& b. n 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。: R6 N; O. p+ m. b
2、用手背托住两个下颌。
3 w, i+ o6 _6 G p- _- `$ e 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。) d0 W, ]# l3 m! n/ ^
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
7 Z8 C; c( a- |( c 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。# [5 A, }+ ~1 _' {7 f
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
: A5 @9 L" ]9 F/ `( x 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
2 r! U, R" D4 v1 U' h* @ 习惯三：永远年轻的饮食秘密
6 \( c% M c) {1 H* x 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
4 L/ |+ n5 X: k4 w3 c 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
5 }" s0 ]! t2 }6 W* U" }/ U( s 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。. @3 l& ]" l8 b& R4 n% s* @
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。3 r& u5 B5 T$ a. Z5 w. S8 I
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
6 V) y4 j" ~' A) l3 w. C1 X 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
6 T$ q. v& u8 B- {& q w g% x 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。! a m" u9 k) F9 C& ~& D
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
* c3 _7 L1 l% ?7 t6 k& V) g 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。8 H4 [) i0 q' J0 |/ q, O
/ y/ p# n0 I" U# u, w z+ I4 X 习惯四：选适合自己的内衣 O0 |# d( }6 w& f# A) H
! u, ]" m D% N
专家建议：
0 A/ ~8 n, Z: r/ N 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。- |4 M- S% J( Z9 O
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
% g9 U U/ X* r% u# m+ C 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。' E5 e6 e# }# i# g, M
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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5 b1 n+ u' U$ G8 }2 A$ H$ [! u8 d: T 习惯五：美丽女人，更爱惜自己5 V8 ]9 |7 \7 U, w+ l6 G L" V1 v) ?
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
