世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
/ _6 ^; w5 S" g 习惯一：一生之计在于晨% \7 X' @: c1 h3 \, j
你需要：
5 E5 N7 L" i% Q- o6 o$ s$ i$ z 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。' C' ^% L" K/ n
2、用手背托住两个下颌。
$ X3 Z3 F/ k S( g5 I 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。7 E- r, K" W- o4 `( `
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
* [/ t2 ~9 O- K/ }/ s9 s 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。 I* Y; x) t7 V9 H p
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
, o9 l" i3 y* `" ?- n+ G1 x 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
l* d8 [5 x# f7 @ t! U 习惯三：永远年轻的饮食秘密( f" ?9 A& L s$ D$ k" z2 a4 t1 S
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
' T8 D1 D% o U 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品0 \% I7 }! }5 a- [# q7 l
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。6 I- R6 x2 q+ M( @5 z5 j
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。3 w$ i. t, k$ {. U& O2 D. W# i0 k# C( l
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
/ _: Y, j0 X, X6 { 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
: u5 w! k8 k, u! H/ Z 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
/ U7 g3 H/ I- ?( O, t/ s; N 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品8 u! m$ K3 L3 p( T. V# X3 B+ g! {
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。2 u* l$ U4 _2 O$ {! D+ \6 M
% ?) u' |1 B4 c. F' ~2 X' Z# O 习惯四：选适合自己的内衣
( w H! p' a+ k1 f) U8 l$ l' [0 S
. q' R% E/ F) f专家建议：
3 s* l1 V; b, m 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
" o1 t/ h. e) h: N. S! d# x$ O/ c# E4 x$ w 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。' E' @# v% f' d; }' V
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。+ q9 l3 l# N# ?( J# D5 s* x) j
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜5 K/ Q# k! k+ G0 Q' ^
! d+ B6 ?' _8 h! A1 j 习惯五：美丽女人，更爱惜自己6 Y5 k: B5 I3 D% X; ]& g* z
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
