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[美容我最大] 【09.07.01】 养成抗老5大习惯 让皱纹晚来10年

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发表于 2009-7-1 10:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!
* E$ H/ B& X  F    习惯一:一生之计在于晨" q, y2 o, c9 e" k, x
你需要:
. L1 q8 R2 H/ i/ {; }8 E
  早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。
  一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。
    建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。
    习惯二:脸部按摩法,每天3分钟
 缓解面部肌肉紧张法
  1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。1 u9 n2 P4 `: U  W# p0 W) a
  2、用手背托住两个下颌。" N) D, |) w4 C  [" F
  3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。& V- ^# y4 `$ h% s
  4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。
' h1 _  l( e! x) _5 w- S( K  5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。9 |3 C5 v9 U& f- O4 |% f, |, \
  6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。
, [3 i% c* M! T- e- n* c  7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
) X1 D7 [  a# \- H9 i! z    习惯三:永远年轻的饮食秘密2 j+ A, G& e# |4 q3 E
   饮食秘密1、多食水果和蔬菜0 I* i8 Y8 P& K- X3 t  ?; i0 I
  饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
) S. P) u9 Z1 J3 y4 [- l         推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。, k. K' K% I- `. H. l! U
  维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。0 o$ R  l4 U/ n
  维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。7 ?7 W" h; d; A- N# ]4 A
  硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。/ V' \: z& i) H6 {7 g- |+ k
  锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。3 V+ e+ O  a6 J; d. j
  饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
, _/ M# _% h9 V       推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。+ G# r" I; A" ^' h4 l' ]/ F; l
, w) S' J7 V( |. X
   习惯四:选适合自己的内衣
2 e: O+ N2 V. p( p8 K
, @' j9 v  Z4 z) p; L1 n专家建议:
& v3 d& d8 b- O6 p- C2 p' q/ g  1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。7 l+ _5 e' N# l4 b
  2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
; @( f. \; `* c1 p$ \3 F  v' R  3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
2 r; P5 ~, Y# @8 h  4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜% O# t8 |5 }' G* u

) R( ^% u3 a/ ^1 e7 \! c( L9 }& B  习惯五:美丽女人,更爱惜自己( I+ |3 x0 \# |3 K  w- ^2 P  R
  好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。
发表于 2009-7-1 12:22 | 显示全部楼层
这些偶都知道,可是偶不能坚持,只好让皱纹爬上自己的脸,郁闷!
发表于 2009-7-1 13:06 | 显示全部楼层
基本都知道,只是每天按摩不能坚持,其他都还好
发表于 2009-7-1 15:28 | 显示全部楼层
又有东西学习了
发表于 2009-7-1 20:42 | 显示全部楼层
谢亲分享,会试试,但可能难以持之以恒!
发表于 2009-7-2 21:40 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊
发表于 2009-7-2 22:23 | 显示全部楼层
谢谢亲的分享,养成好的生活习惯,能让自己保持年轻的良好状态~~~
发表于 2009-7-5 22:08 | 显示全部楼层
还有睡眠,良好的睡眠是必不可少的
发表于 2009-7-26 14:30 | 显示全部楼层
坚持不下来啊
发表于 2009-9-9 23:20 | 显示全部楼层
基本可以做到
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