世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
R- G+ q0 H7 ?* A( M 习惯一：一生之计在于晨# C! y9 D6 z8 ~1 f
你需要：
. `3 P7 \. `1 k 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
l, ]; O! j: ~+ @ 2、用手背托住两个下颌。: W' G K/ D2 D/ q8 ~
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。1 e, u8 d4 w' w1 h* u
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。 m7 }( Q. v" J# ~% [
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
0 @2 g. V9 {& G' O9 h 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
3 z0 E& H: t6 s7 w# o6 p) x& } 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。; V' k$ z$ n: E% _6 u
习惯三：永远年轻的饮食秘密" I( R: f- l7 {9 \- s" i' p: E
饮食秘密1、多食水果和蔬菜9 ~1 N, l2 q2 e% q9 h
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品5 X' \& g/ E! l8 E, D+ T! q" E
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
" M% X( ^$ J- ]: f. x( h# O 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
0 J- a) A9 K2 o. o 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
# o6 E8 I9 S2 ?; {, H 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
5 ^+ w5 g* w4 f* ? 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
9 }& b- r$ F0 P/ w; s" T 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品& ^: Q1 h4 q0 k7 [& @- V' _+ C
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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' S: b0 H/ R/ u t; r 习惯四：选适合自己的内衣7 j6 W: Z) V, ?( G. e0 ^3 b
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专家建议：: ?0 Q$ q1 c9 g, x# W( f& f4 |
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
* v- |% l: p. C( F9 \* e1 a* } 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
, `" x: R# A5 g1 U7 @2 G 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
' u3 I/ x' @" |3 m& S* R! F0 z 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜/ Z2 m. ~* m0 w, E7 B/ B7 K4 A
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己. o+ \7 [" A- W& f) |) R
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
