世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
: I2 s1 ?& |' z) X U6 g 习惯一：一生之计在于晨2 S4 a) d0 `6 X# F
你需要：8 A" {$ I6 R2 ]2 x0 D& Q* t! A
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。% B: ~! K+ n% r& a) Z! ~
2、用手背托住两个下颌。
1 X- b0 J# p# p$ ~( E3 g6 G 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。6 y2 c" ~! K& c/ W
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。1 h: \, ~1 e/ Z5 i" b
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。' X7 z$ f- {' [+ `
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。" S# z3 }9 A- q
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。: F ?7 C. s/ A2 h# T
习惯三：永远年轻的饮食秘密
2 w6 A9 h5 y# g 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
) K5 B! ]+ p" s5 t) a$ u 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
4 L4 t q2 M% y' ^6 N) v 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。+ H$ e$ U3 M) [. y2 ^+ C* H _
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。; b0 K$ L A' t9 t% T
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
& l4 `" \8 ~# B 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
0 A \- d; k" T5 y7 @ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
! o4 j" _% e3 @" g' `) u3 E& F 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品. x; ^( T% ^$ ^0 X; ~# j7 h
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
) v. h3 ]) q/ M( S7 p6 {7 q) ~9 k9 G5 H' m0 n
习惯四：选适合自己的内衣
: S( G: w8 J3 J: }+ g- L* c" _7 `7 q
专家建议：! C" @$ `( m8 Z
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
' `& d w7 M9 a$ }) e 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
% F! w% u: k8 ^- s" g+ y* N 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
/ Z7 H; k. L+ l1 \! l; v 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜5 C/ W2 R, V+ X( Z) ?9 `* _ \2 z
+ s! k. S$ _, l% q9 N 习惯五：美丽女人，更爱惜自己7 r# i" f3 d/ R" n
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
