世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！, X+ |- T7 b& Z1 U2 b7 ^! ~1 ^
习惯一：一生之计在于晨
+ a/ d# I h1 r. W0 C你需要：
. b+ R1 z0 B$ o0 L/ O 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
" N0 t5 w3 v; ^. U 2、用手背托住两个下颌。
, k8 v+ H; W# S 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。0 H! s, Y3 t9 w% [& ]6 O( L
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
6 Y" ]0 u; i" [6 j1 s 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
/ W% I3 s2 O7 B 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。! @2 G b7 l5 u$ T# [* B
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。" _" p/ ?$ y3 S9 _
习惯三：永远年轻的饮食秘密; k. K) R5 U5 `( x; k( g
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
( ~% o* K" ?6 O. y 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
$ l" Z4 C2 R3 z: r: M; ^ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。8 s. c* ]/ W" q- I4 H+ w
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
* g/ q; a% w1 u 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
6 h* x1 c$ I$ y& `" ^( m6 @! H0 H 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
/ O7 B& [$ S: Y2 a3 \ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
( k6 f, w' R3 p$ c+ h: z 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品& n1 @; v. Y: x% h
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。 T; s: P4 O: k$ u; o
6 e9 R+ G1 c" e2 I. G 习惯四：选适合自己的内衣5 y/ I4 `0 l1 U& D; {
; D3 X' Z' C7 g8 {5 w! ?专家建议：
$ i/ E* Y6 L& m3 F! s 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。: i$ u) w+ g' z: Y7 H8 i
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
# D5 x4 P8 c1 o* ?7 }. p/ |( E4 O 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。3 M2 U+ t& {- ^% y' g, v
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜; L3 x) K" g$ ?$ a
$ o" ~( a4 {9 m% M. _6 Z% z; g/ G 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
* {: y% u& x$ r0 @% d( X 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
