世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！4 |; d, c- S* q; I* N
习惯一：一生之计在于晨
2 n5 _8 Q$ k, r& h# J( l: }你需要：
1 E8 W( }9 _5 i# v 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
; O. F7 g( o( n7 { 2、用手背托住两个下颌。
* j$ k. }) v1 R F1 u" z 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
8 _- H' `$ w5 U 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
/ l+ p l7 ^, p r6 H 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。+ k1 ?: d* O, @
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
/ l$ [! h2 h' a! ^% G& s 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
' G M& i7 t. s5 X0 B" A 习惯三：永远年轻的饮食秘密
& ~( @, ]2 v5 ?, ~ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
3 ~1 J: A% X1 N 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
. @4 q* T, u5 p 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
) o0 T$ t Y5 F6 V! F 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
, e J& W7 ?6 m" v* f! B 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。6 _4 o* j9 M# W5 O7 x
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。1 d& |( P1 e1 C2 _1 M
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。- `9 r( S, K. |4 I( ?5 K6 A
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
" q7 g5 U% j/ \" s& b 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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8 |0 f, a& X0 \1 K4 m' b( {" Y7 u n 习惯四：选适合自己的内衣, v; l0 a0 L" `
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专家建议：: \" @" V8 s! n7 W: R
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。2 l0 m/ ~! u+ z+ f- [- k# W4 G
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。- x6 B8 Z$ t7 ]9 f' J
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。. q i( Q$ ?% I: W2 W4 T
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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5 o+ v# }8 k9 H, }' y* { 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
$ I: g2 \4 a5 c; V9 ^ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
