|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）2 b3 Z) G* G( X
3 j, x" | ~" P' ~6 T- T 食谱内容如下：, \: M r. m, v8 E# G* | |! z
第一天7 I4 g1 j" c% r* J3 t
4 A7 r% K- p! f9 _5 L, A
早餐
d7 q0 k# Z# k' O7 Q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ M9 T0 s- A! t1 [3 F* B
1/2个柚子或者柚子汁
3 s# H- F9 U. N( V \ 1片吐司加一汤匙的花生酱
' v2 b& u' |( i$ D* ~' d2 x5 Q% V, H- O; z' E
午餐
3 T+ {+ D' K1 w/ X! p) A 1/2 杯金枪鱼$ W5 J" |% W9 N" `6 `3 ?8 f
1片吐司$ Q: x, s. @ s' c# }! L& B, p
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 o, I6 Z$ m$ x h& b. W
" t, j& c. @- ]& X: Y s! t- U 晚餐
/ p, F6 f- T1 [' ] 3安士瘦肉或者鸡肉& `' \: Y# L9 |) @5 Q
1杯青豆或者四季豆
* U8 Y: ^7 a" s! V 1杯胡萝卜; b7 t) G- n1 ^. F1 V3 O, j( o
1个苹果3 d$ Y3 W9 V0 J
1杯普通装的香草味雪糕
% `$ p' y6 o" v7 u! _& c) o
" a6 Q$ n7 y% G% f( | 第二天
5 f: s4 F4 A$ ?/ I3 {7 H6 ~1 Z4 Q/ G0 Z, s, l
早餐 6 v' d; c8 ~( u3 ?8 ], Y- Y! A1 z! X
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! j. U4 g+ B8 B6 Q7 f# V+ |
1只鸡蛋$ m/ x5 X* M8 t( o) V. H# B" Q
1/2个香蕉
+ r9 W. p$ N- D( E. a 1片吐司& k' u$ q- M, r/ s& h
( L0 X; {1 u. O& B1 l/ K 午餐 1 Z1 m* B( E' M" n7 j; X# a
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
0 @1 H" z! I* {2 @4 _4 m9 h, m* o* l
晚餐" @- k: l0 i4 N; t! M/ L q
2根牛肉香肠. {/ H; T- x8 K/ v0 m$ f0 B
1杯椰菜或者卷心菜' ^" f( {2 m$ g4 d
1/2杯胡萝卜
/ i/ V; A5 ~2 b 1/2个香蕉+ ?0 e+ K5 d# |+ G# K. V
- l0 r. A6 k7 @* i0 Q: S1 X 第三天
1 x1 P8 c! W; X
- ?; t: u! E! h5 q7 x1 L" A# g" K 早餐
/ v. B) K1 N- p3 U1 u) @ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- @4 j) U7 x/ ?7 |/ s8 a, A/ {/ q
5块普通大小的咸饼干
% w+ y! Z& F6 A! M 1安士乳酪, e( n% K, Y/ G3 A6 I. H* C- t7 A4 y
1只苹果
& j1 X2 O, Y8 i6 M+ p5 E& ^2 s E& X6 V# e7 ]9 v' b- g
午餐
' b7 @2 F+ b( z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 ~5 q' P: s5 D7 S4 s! u, L
1只水煮鸡蛋
J% J p5 G. V+ }9 O 1片吐司
# W" |$ Z5 b4 F$ D1 i- b: F9 R
4 `( z& H2 P5 e 晚餐) t Q0 M' y' A7 x' A! Y
1杯金枪鱼6 J) V- ?+ d5 H
1杯胡萝卜7 L4 z2 C# y# F p& A: S
1杯花椰菜
- v. m9 Q/ C' B6 a 1杯瓜类
/ P {& `& H H 1/2杯普通装的香草味雪糕
+ {% q. E$ O% p0 Q 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 - j* L; } D7 F' a" K
8 g, x% ?* V6 G$ s# Z
专家建议
4 n4 e) G0 ~$ I$ O7 s1 w 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
( m) W4 z$ Q, @" M 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
) @" ]5 C L9 n. L$ K 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡