|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
# v# n2 f. D" W4 H/ C' j 0 @3 j) Q5 J; I" E$ |
食谱内容如下：" ?' l" u5 z6 B, D, J
第一天
3 S2 D, S0 S2 y4 ?+ q- H+ y9 m6 O
; Z$ M6 } E! H, C- {6 c 早餐
# s* J" L# L( y! l6 ?. R/ f 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! ?. m9 @, J4 n( w) E& X( U
1/2个柚子或者柚子汁! [) k9 w2 g0 |5 v& w, r- g( j
1片吐司加一汤匙的花生酱, P; H; Z/ ]8 T, }7 _# Z
7 _- n% N; Q7 L 午餐
0 x* k- R0 S7 D5 \+ b 1/2 杯金枪鱼8 u( `" e2 E' H8 W
1片吐司
7 b! @: v T( ?+ {" f" e- A 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ v5 T- Y% `) P
5 L; n6 e$ d# w; {5 |3 N1 U 晚餐
) p0 A+ F1 K* [4 Z 3安士瘦肉或者鸡肉
, y ]6 q# k& ~6 }8 T 1杯青豆或者四季豆& o- t+ S5 x2 n+ k6 v
1杯胡萝卜
# p' R( L# A( U2 g6 ^ 1个苹果
2 o* H2 }8 e+ K/ z0 G 1杯普通装的香草味雪糕0 F* }6 t+ z+ X) E v* v
- E6 p# F; v9 z& D! a5 z 第二天 2 |* H9 W# C6 y D
) K; E: a/ t9 M
早餐 $ b6 z, R, P# H. |/ x
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, D$ |: C/ m9 W/ {, S/ @- x
1只鸡蛋
9 e% x0 P( |5 @1 d 1/2个香蕉- c' s8 Y3 _% ?( C- d
1片吐司
) U! }+ G- `1 ^1 d
m4 b* O, I' ]0 B. V( X 午餐
+ r& b( G! L+ i( K5 G8 u' q" \ 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
7 F/ G9 `% D. |6 ^7 S
3 i( W! d% w' x% c% B 晚餐7 x8 Y4 k& t; U4 A" e
2根牛肉香肠
6 ]# e$ R# k: b1 \0 R, g 1杯椰菜或者卷心菜
! ?- M: `6 H! h- T) w2 | 1/2杯胡萝卜
+ }& r8 t7 J% B( A8 T z/ n 1/2个香蕉: a* N# Y$ \9 ~5 k- R! u- E
$ U- ?7 w5 d3 f4 d: | 第三天 4 a: {$ m+ f, X# s6 q% u# q
2 I$ @" m8 m$ B" v 早餐 9 T! d( V% [; w/ Z& }
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 d6 v/ r6 [0 t, B- a9 ~( ^8 S$ m 5块普通大小的咸饼干8 i4 m$ D" \9 A @7 W7 i# E, x
1安士乳酪
8 t- ~! N( Z9 F" ~ 1只苹果
! m- |9 S& M2 }" u, r/ L q' t5 z# G
午餐 2 X+ E; _0 W6 }) D( T- k6 I5 I
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* B) A! D" e7 j; ]4 h
1只水煮鸡蛋
' y5 J( G4 N6 J5 h2 M" h# H 1片吐司6 ~/ ^, b- t5 s5 h
8 F- p2 v! F4 e- B 晚餐
$ |4 g6 Q/ P1 t- a 1杯金枪鱼
) n4 k6 S _! H4 B4 q 1杯胡萝卜
4 A+ \: k1 i2 D8 x1 s, q 1杯花椰菜
+ Y3 `2 n0 v( d8 m+ v 1杯瓜类. z) r& y6 L$ T; m
1/2杯普通装的香草味雪糕5 m0 N2 ]3 O9 Q9 {) C' f( b
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
9 b3 X, [8 L, P3 D* C6 X6 U# S. g4 o! x F0 n/ ^' o
专家建议% P2 Y$ f( q6 A
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
: s$ x+ j9 x9 A1 _ 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
+ T) z: B. M' \# r 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡