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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）4 s0 e9 D! ^9 k# p& R
/ A6 \" n, u( |- ]4 [- o# f 食谱内容如下：
# Z* p. Y3 [; }1 Y' x# r5 X 第一天
% @: X2 Y$ M7 s$ C
) Y) Y8 Y, B' J' f 早餐
: j$ t! X1 ~6 r 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ E+ F" \; y6 M+ Q
1/2个柚子或者柚子汁
# z; k; [) ]* h! f+ b: y9 C 1片吐司加一汤匙的花生酱. s9 G4 y! v* p. C
/ `$ Z' c, @) S7 Z9 {9 Y# D" w8 R5 K
午餐
6 |$ k0 W, Q9 a( y7 q 1/2 杯金枪鱼0 _( N7 D8 q2 z* ~7 c
1片吐司4 s5 u! c/ A; q2 E" m3 G% [
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 [( a9 B7 e2 k& P' }3 l! O4 k. x; R
晚餐
$ s# L& v$ G- t3 m3 o& r 3安士瘦肉或者鸡肉/ e9 t9 f% W5 ^, m1 q, p
1杯青豆或者四季豆
+ A+ X% F% q5 L 1杯胡萝卜& K P% D! e7 ~0 ]: W
1个苹果
8 p9 v: w5 o- I5 H+ C1 l( s 1杯普通装的香草味雪糕# O" H) L0 O' U. s. j1 c2 \+ M* q5 z
& R6 g+ i$ I% t
第二天
3 k3 M& P# P, N/ ~" O: u9 ~
6 E. T& o. t% H, k% L1 X7 p1 B1 t 早餐 ' H& f9 m6 `* q; n- `
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 h% v: r" L6 D7 g1 t4 Y( W: m# N
1只鸡蛋
8 h. h9 Z6 a) ]3 p0 L9 X 1/2个香蕉
3 e( {" X' j" D. m 1片吐司8 x0 F* R) o7 X6 u& V; R/ B) X3 i
+ A% g: h# A- Y/ J
午餐
7 G& s, y* w$ J! G 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
, z( I ? Q4 e4 N* f8 U. W% W# I4 h! Y, i
晚餐# a! L# t8 D; k9 ?% R0 x
2根牛肉香肠
8 E q& y, h2 \! h7 c- V3 o' y 1杯椰菜或者卷心菜. u2 |. ]+ ]; E
1/2杯胡萝卜
s$ h9 h$ j2 j6 W 1/2个香蕉
8 z/ t9 L+ @* E0 A, R- g# v9 U/ @" a; i6 j6 {
第三天 5 Q9 B6 J6 l( W4 t, b' ]
0 J4 H8 L6 c2 J 早餐
# E! L8 t; i- ~8 o6 `0 c 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( c! R! y+ a) ]! V 5块普通大小的咸饼干
, x! a; }. w. v7 w- c# j 1安士乳酪8 _# k6 Z. p4 k ~8 }( p9 h
1只苹果
- w! x2 K& l- R0 A/ }: d) n5 I5 Q; q! B- V q( v0 Q
午餐 ) R4 L. A& T0 |, Z, h$ j
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 g8 F6 y" W% [+ g I 1只水煮鸡蛋
- P/ d( l( l6 T: G 1片吐司
1 k1 l6 x( S7 ~* Q% h- D, R D1 ~" k5 s" n. M0 t) u8 j8 {
晚餐
- J6 Z0 b) ]; E2 b7 G% T! [ 1杯金枪鱼
5 H: N& R2 u. y8 q# d) N 1杯胡萝卜8 T& H5 J9 {3 l
1杯花椰菜
8 c7 J0 @$ f6 J+ F3 ^+ E 1杯瓜类. {5 ~( l0 R2 g! }. ^" o
1/2杯普通装的香草味雪糕
8 H# b& s4 Q$ V1 ] 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ! W6 j W. ~' M q
+ N5 Y& }- M1 U$ ?" r
专家建议! T7 q) Q% M/ B: c1 A0 h, C
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……2 [' F# a. ~0 F) ?
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。% l- Q/ V. P$ o5 w$ q2 v; x% A8 j
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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