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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
, m& H0 m' B2 S 9 i/ b# o0 Z4 ^& T
食谱内容如下:
, x/ j3 N, f5 u  第一天: q- N: \( {  v

9 C6 h- n7 ^2 S3 s; G( U  早餐
2 z( e1 N& B3 p$ x  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, a8 |5 {9 M* D2 Y9 E6 q
  1/2个柚子或者柚子汁
# r' e- m( p5 @  1片吐司加一汤匙的花生酱7 v6 Z8 h' ^6 Y

% `7 U, P$ {9 m$ S0 `, Y  s0 `" s  午餐 & s6 x0 T) K. F
  1/2 杯金枪鱼- a, `( l& W* y
  1片吐司( q' @* @7 ^4 ^- F0 j
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 s8 p, d7 B' i$ d3 L4 K- k* V: a. T# K

9 K' i! F( ]3 O  晚餐 9 c, c; o( _4 l% F
  3安士瘦肉或者鸡肉
' Z) g3 I$ [# i  1杯青豆或者四季豆
" Y% U# @+ H3 @8 L  1杯胡萝卜& D4 |. h7 p9 k2 K. K
  1个苹果# s( G  l2 }! V* h5 z- G
  1杯普通装的香草味雪糕: _. E: U+ W  C  ]6 A; j6 X& B
$ X9 X6 |6 F  ~, J2 o2 Z
  第二天
2 U6 r0 z  b/ a; U( Y
# \$ }+ W9 s2 V) v' G1 f* _9 a  早餐 9 j* q7 l) s+ B8 J' X$ b. g
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" w: Q/ x/ C  P/ b' ]' E
  1只鸡蛋5 Y3 o" |7 e& G
  1/2个香蕉
  e4 x% M( [$ q& t4 d1 R, i  1片吐司# @+ H6 Q$ Y) z( q

$ }* z" h* v5 _( h  午餐
" r) D5 U2 g7 o$ r5 W  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
* d  Q7 t# z- p  D/ [3 m8 k+ i1 d0 p9 N3 B! c
  晚餐5 V: C5 |$ v! }
  2根牛肉香肠5 a2 r5 J% f( ]( V( R
  1杯椰菜或者卷心菜4 ^  R* W" I1 t" L/ A# J- `. A
  1/2杯胡萝卜
" T9 V' D" `) d  1/2个香蕉
1 c& u$ A( Q+ C: j, ~4 b6 _1 D3 g& r8 p. _7 ?3 x  m
       第三天
0 ?( i  _" m8 z% z3 {2 r5 q" W6 E" ~% O0 |9 M) [
  早餐 ' n4 f# ^! @! ^6 G4 ~. E, P
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( K7 ]& @* b& [* W  5块普通大小的咸饼干
) y+ ]3 c! d& ~; H: @. B  1安士乳酪- W2 b/ `& w; g
  1只苹果
: b" f& p5 ~% K0 R$ J2 u4 ~: |; R: O9 l0 M0 |' t
  午餐
2 y; V4 \# N% B  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# B5 L2 ]. U8 l  g; V" ~
  1只水煮鸡蛋$ p; v" ^( H% a/ Q
  1片吐司
- x' v2 z/ k9 A% F/ f( O/ e7 f' c. Z. O
   晚餐* k9 ]' o; R" t/ l% L8 d
  1杯金枪鱼
2 i& u% W) E: a7 E2 w1 {- e5 u) x; ~% {5 @  1杯胡萝卜
* ?8 s$ ~) ?  I# G2 B  1杯花椰菜
" I; j3 }9 |1 n7 J  1杯瓜类8 S! D8 G' Z9 C- E
  1/2杯普通装的香草味雪糕/ \! k5 A2 R; \; d8 B0 ?
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 1 l2 i% f3 I$ S4 p8 R% {" d

" t3 ]1 g  q  g! @" v       专家建议' D2 q1 `0 E- _
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
1 T8 u0 a3 L. [4 y5 \       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
! s' w+ x  k2 M. s! f+ i0 ]       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...7 r5 y: f9 J4 L0 o
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱2 E) d& n  O( W  W3 K1 r
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
5 @0 ]6 s7 Y9 H0 n我以前也减过肥6 K% t- _! ~( D- U2 {3 a
找了很多资料
) R& u8 G( x) v  n! P可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐: X7 w  x( }- Z/ n5 N2 E. C
晚饭一小时后去散步
" q  T$ w+ ~+ z效果挺不错的: Q& d9 a, Q1 |2 i( W
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
+ s4 F! U8 v( x7 j有个好身体才是最重要的
2 a/ z# }7 \7 g- d* Y+ i) R0 i健康就是福
9 \9 Y9 h  P8 O$ v5 Y3 k  c. D
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来) \+ S* y4 x+ i; Q  N0 s) S
而且也不是很实用
' A0 S# m- v' \4 y不过还是要谢谢楼主0 ?! u4 t) h7 F$ L& U2 U
说实话一般我们在美容书上: w* c3 R+ y$ n5 `
或是网上看到的
! w$ C! A& u/ ]! U  P, ~4 E* Q* W减肥餐对我们一般人都不是很适用
) c" T; E# D. j% Y我以前也减过肥& h4 A4 a/ x6 _
试了很多9 s8 m) s# O8 E1 V* _# ~
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定2 _% i$ K. t+ m1 ~0 m2 s( Z
告诫那些想减肥的MM
+ m! T  }7 Q0 M- a% q% N0 Z千万别吃减肥药* ]0 y9 t8 ]6 ]
那真是越减越肥
+ J& F1 d3 U0 N+ A4 B夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
. b0 N% E: o  W  l4 M可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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