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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）/ t. S* w6 I" p$ ? `' U; F
5 }' q4 t. I% X3 D
食谱内容如下：
, y9 Z$ w: O' s 第一天$ [& a: s1 u0 X% w
) }% Y" L- N# ?7 P 早餐 " ^ }% j: B8 S5 C
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& K8 U: ~- S4 [5 M* [1 ]9 G
1/2个柚子或者柚子汁 H C1 n7 {4 p- G# D$ G" d8 Y' r. t
1片吐司加一汤匙的花生酱* u+ s2 j ^& z6 q) J% b
8 k9 K) E8 q3 S
午餐 9 g' p; w4 _7 _6 f
1/2 杯金枪鱼
2 A) [+ @1 M" P0 k4 w9 N3 t 1片吐司" k* c- X# J$ M: Z' `
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
i3 D. A- U# W: j6 E0 f1 g
6 v; M3 H5 F: t+ P+ E& a* I; i# S 晚餐 % y9 |4 g7 k( p
3安士瘦肉或者鸡肉# Z9 } A: Q/ S3 C9 J& s
1杯青豆或者四季豆
1 M- y$ c: K) U 1杯胡萝卜
1 H) s2 n7 @8 U9 b4 D J- e 1个苹果
$ I+ r' r7 `+ w9 | 1杯普通装的香草味雪糕
9 {6 x9 ^5 [9 C
1 s: M/ X/ c( y: x, m+ v3 W 第二天 3 x5 ?) Z/ ?; T, B3 Y) o
( l- i5 L9 U5 B4 m# [
早餐 5 T* ]. S. l/ R; H
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 r3 R- n4 h5 {4 p) I [ 1只鸡蛋. Z7 ?. t' B# x" O' y
1/2个香蕉& E( e( R0 r0 _3 z# o X
1片吐司$ P4 t2 x4 i( ?# Y; n
: u8 h: _& n$ B. S/ j& [ 午餐
# j( M# ]. D4 W; o9 [ 1杯乳酪或者金枪鱼 8块) h8 H1 Z1 k. @3 t
$ q8 p; K5 E G+ p2 B4 m+ J 晚餐0 M% ^; _( C% x8 B. l F
2根牛肉香肠- T( V1 C; ?2 o% K6 w; ]
1杯椰菜或者卷心菜
# R }. t$ P7 c2 R5 ^, K# ] 1/2杯胡萝卜
/ U) B: E+ d, m P 1/2个香蕉' X. v' E+ s4 K$ x+ \: _
" K) V0 Q" M- c
第三天 3 L. D. w% {& {' h0 W0 ~& U
; j6 {( b) K: E; [- j& N6 H 早餐
" E; B+ l1 s: l 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ ^5 \! f1 X/ s4 C5 t* b 5块普通大小的咸饼干 k7 \( E4 D; i2 R) q3 _
1安士乳酪* s# W1 N; {' V; n2 W$ m
1只苹果- `! N5 D9 H6 ~: X0 d' _& I4 i( m
1 r% t+ b7 R2 F8 h 午餐
4 q# { }7 H/ C' i# B3 q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, l; m. B- b/ x 1只水煮鸡蛋$ V- O2 Q- p; r
1片吐司
. H. S/ e% S0 O
3 b9 u9 l& t* E0 K7 |6 C 晚餐
' \4 `2 e' i# X6 X& @) `+ R 1杯金枪鱼
1 Z9 ~ A/ L, W" T$ ]% X% H 1杯胡萝卜
% V/ \+ |0 h& p+ f& E5 V 1杯花椰菜. p+ E: m3 d7 T& k! x
1杯瓜类
0 ] M& }2 Y& A. C1 ^ 1/2杯普通装的香草味雪糕
]. K: v; {* P# ]% m. ? 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 . z- I, |6 Y. [ P* w4 f( h5 g
2 y/ T: K; ?: r; T- K8 E9 A2 X' T* F
专家建议
) t# }, Y$ q3 `$ |% |. k" _ 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
; P% O( o/ r: i7 r" N! q 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。5 `3 r$ c2 K" L& t6 }! `( B
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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