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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）4 j/ q$ L8 _5 N
% Q* ]! W9 j y. L
食谱内容如下：
, V2 W0 m5 T: z& l, w 第一天
" a6 f! p2 L- N) _
' @; ]7 Y" t& c4 ]2 W6 [ 早餐 " {0 i3 b7 ]) Y# G' O& ?) S
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: V' g' I+ Z+ d S) X
1/2个柚子或者柚子汁$ ^* U& m. I+ W! n. A$ ^1 r
1片吐司加一汤匙的花生酱! H7 p2 @7 v# ~$ t
2 F& e7 S+ ~8 e3 [+ C2 w$ r 午餐 / m5 u3 Z( g) J% M& U/ _
1/2 杯金枪鱼
$ f5 i! p+ ~; ?/ x3 P9 H 1片吐司
3 c- Q. B) Y6 s+ Y4 t/ S1 a2 @% p 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 B* V( t8 r& i( t i3 m7 x* T
0 \4 g( _1 O! @! ^5 ~" K 晚餐
5 a& I. ~$ I' x8 M7 L 3安士瘦肉或者鸡肉
' q% Y( V7 V( U# Z/ v0 ] 1杯青豆或者四季豆
, |) b0 t+ p0 y3 @( S 1杯胡萝卜
+ P) j9 H+ {6 e2 k5 [6 V 1个苹果' n4 s! k: f# j5 x
1杯普通装的香草味雪糕
5 m. V$ A4 q% h T6 a+ j" s# S6 ~, w: i2 ]/ }2 k$ a
第二天 / Y9 n5 F6 a% p1 _( s8 O
0 d( G& n0 @6 R; B 早餐
+ _% u" Z' r$ Q7 Q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 [ u+ G7 b) [- \( a
1只鸡蛋: @6 \" ?1 P6 y$ ]5 |9 q
1/2个香蕉! U4 U' N" P% Y) A9 W
1片吐司
, ?* d7 }' v8 ^# g& H) w; ]& J, J U: Y! q$ x
午餐 2 U. f5 r& n' p1 q4 T
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
! W! Q& W( `: Q9 p/ U. G0 w' M. e3 j, n y
晚餐
/ E& q9 S4 u, I$ ]! _ 2根牛肉香肠) _5 Y% ^8 \ c$ B- e8 W4 c5 `
1杯椰菜或者卷心菜1 _+ q0 ^; @ D) ]! E# J8 u3 O
1/2杯胡萝卜
: I0 }3 {: {" [' m2 F [% n 1/2个香蕉4 y8 `8 h7 j1 l5 W
; @, N# B6 Y. w' J% Z& [ 第三天
: Y5 j0 h- j3 n6 a& \$ w9 U$ O8 z* ?% e! |& C
早餐 3 _- e7 j, V; G1 P# {3 `. N
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 m) {' {; U) l9 ]( b) _ 5块普通大小的咸饼干
, S. y3 r3 I* ? 1安士乳酪- [. u5 \+ O! R( C( x( w/ F* c
1只苹果! ^% `+ u2 v% Y
9 p- P# w. r: _. y6 P2 L3 W J
午餐 . r6 w A: O- |, j% h; q: z5 N
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( p3 H- @/ n6 H8 ^ 1只水煮鸡蛋
! Q9 u, y m- y6 T8 r 1片吐司
. A) ~1 f- a3 l* `# ^) y2 y0 F' J* A+ Q& X2 B5 C3 z
晚餐% e* q: d% s0 O6 Q" }% D$ b: B5 _
1杯金枪鱼
! F! u' C1 z5 n: u$ Z 1杯胡萝卜
* t* E2 T# j8 B8 L E) j% q 1杯花椰菜/ U/ [! r1 q4 y" S0 Z/ K/ r
1杯瓜类
0 U; } i6 W" y) C3 ] 1/2杯普通装的香草味雪糕
/ ~; g3 b* U# O6 x, |3 I 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 7 j9 ]: G) s" r( ~ r+ Q/ W) u+ [% ~
4 T6 p% v) |7 @6 n, B5 P& @
专家建议 m- H2 ]# n4 u
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……3 H* g" M1 m: R1 ^
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。" K2 Y$ q& e' K3 Q* U0 W
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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