【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计（转贴）

mousse

) d( d9 i% U0 {" P, ]* A/ o* M! Z外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
2 j+ `. S5 {! x
* J; P8 T/ p9 [8 `6 G9 F
　　1、享用中式蒸煮法烹调之食物
4 H2 D5 n) `* R/ ]! }% v- f! p
　　水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
5 ~( D. l  E; k, \2 d: h$ `


: f3 q* w) t" J& k1 T" m　　2、用低脂植物油炒菜
# X0 G4 t2 t! i8 N( ~' m
8 r) i" \7 Y# Z7 @　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
2 Z! c, \+ [% d, z1 |3 b
5 a; l$ U# m+ w& P5 n3 _
$ `( M" m( D0 d% @, }7 R( F
+ C/ \0 O( Z' e5 T, ?+ F　　3、吃肉宁愿用烤的不用炸的

; ^+ }% O$ P- K8 h8 L, [- ~# w. `　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

! Z, C  _, s* X5 B) J. jfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg
9 Y: A: I8 w" n8 p* L( ]' M& cfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141918511.jpgfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142000465.jpg
/ g; M& q0 K: q' x$ A# _　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻
4 ?; b9 Y( @0 `6 R. C) M
　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
8 Z; ^/ B1 V6 E% z
4 x- U" {, A4 a% ]$ J  x

　　5、零食选择有清肠作用的蔬果类
/ p' a1 `. m/ }) K5 M. i8 N+ U
　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
+ g$ R3 d' c! |9 G5 a' ^, `

: w# k: M3 X1 y
　　6、晚餐后坚决不吃任何东西
9 r3 y. k0 L9 I* q" R7 R: R0 b* ^- Y
9 J6 |% Y  E' P. `" n/ u　　平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
1 K# P) X- g4 y' l
7 v8 L- S  R4 V$ @* W( ?
$ O7 Q# D  I% n; x3 jfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg
$ L3 \3 x& Z$ _! {! S8 s
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg
8 F6 ?  f2 l( O& G
' z' j. R$ C" f! r

/ L, e4 N  K: l) e$ C　　7、多喝开水，至少一天8杯

　　每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。

- |6 ^7 E# @2 t" |/ k' Q" @
+ }4 U3 Z4 ~0 L5 z/ B& Z2 E
　　8、每周可有一次放纵饮食
( A, A% M- U5 C3 p( G* D
　　每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
) W6 j6 V! h- p, T1 p
: H- H! H! H2 c  w, g
/ J- n/ C7 j& I6 n2 I1 t9 G! g3 S
7 T! Q1 U4 g/ D' `( E　　9、采用中午吃减肥餐的方式
- c# I) ^- m. G! ^0 S

- K3 v* _# b) r5 @$ c　　坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
1 B0 [8 _: V' @. u! _& L- o

% t! D% j% K( w* ]. F/ N- m0 o+ bfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg

  [/ }8 B2 e& i+ e4 h  P
　　只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！

mousse

怎么一张图片都传不上来？？？

蓓蓓

不错  回去试试

我是杰西迷

真的有用吗？偶现在是胖得不行了。正愁呢？

太阳之子

哎，坚持不住呀！那诱人的食物真。。。。。。。。

山水杰妮

我是喝水都长肉，越晚睡越少睡越胖，没辙。

bwishesTIK

油腻的食物我吃得还是比较少，但是疏于锻炼。

joy.xq

减肥需要持之以恒，管住嘴巴，适量运动是最好的方法~~~

健康

少吃加锻炼，重要是坚持。