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饮水 q |3 }% ` I, C1 @4 Y! Z
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。
) a7 K/ C& t$ V/ a7 O& C- y6 a& k; g摄入蛋白质
5 G( g/ Y8 J w0 a 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
4 X$ U, I" p( o7 N* s y7 S摄入必需脂肪酸
, B7 K; O1 A1 r, o$ N 它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
* @, n+ F, D- G2 I# H8 x% _8 Y" k限制碳水化合物
0 \/ j( y {+ @' J. K 如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。3 C/ s7 v; {# ]
蔬菜
& J; K& O& @0 @4 |0 ?' B 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06