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# V/ N1 \4 E3 F. H很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。( p0 e) p0 A+ B! c. |
NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁% [- A2 l6 s, g# ^+ I
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
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* v* e N! [9 t! T( r9 z# z. qNO.2——吃火锅后喝点酸奶
6 e) F+ M0 l8 D- [火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。 \! W% `; `, v' F! q# F" x
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NO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水- w& [9 S' A3 ]9 `% T, o3 T' E0 m
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。0 k5 c! W2 m! K+ c- P3 Q
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NO.4——吃方便面后吃水果4 Y$ L2 ~8 J8 d9 B2 ]; {( v* V3 j6 @
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
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) U- N2 {+ ?3 p, ?7 y9 V+ |: t6 O! s6 bNO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水
4 j. G- y3 Q0 s: i, {; |蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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NO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子! Q; W. w& _ j2 }. B
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。/ V3 P" w2 {5 a7 g a* k3 v$ M
/ e) P9 C& { [) K- s5 ]' H7 ]) ENO.7 ——烧烤后吃根香蕉
; |4 `* N# S# Y; O* f) n烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00