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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>1 r, l! [' h+ w, Y4 S. B. x
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( m6 Q; y* b$ k' n) x; U<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>9 H! [6 \3 H4 c9 a a" @2 ~
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>8 J$ @, r1 W* q G& D1 T
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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( _; }# @4 m2 g/ q<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>; R5 T! t) ^/ Y/ A
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
2 P" E0 k2 F, c# c8 y2 n5 W m<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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4 L, ]" z; S0 J, |# S) T3 R7 `<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
4 ~" s' J1 _% X<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
/ Z1 j8 R& i+ p- d/ E4 K<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>8 i8 ^* k( S2 [4 A9 I. [
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7 M' U8 }. |% T<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>! A$ I0 o: z& _
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>, f# j2 @! h4 f) w# L
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, h$ f% I7 | j$ {8 g<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>2 M& z$ U6 N" }. [
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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0 p, C" H' W8 O, p9 ?; H<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>7 S0 J" a) {! X
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
& A8 f8 Q( l( A8 O" n& }<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>8 Z, e9 T+ q1 X0 x
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) u: O! h! ~; c) ?# r- i, o: R<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
0 R! v; k& L) J H; l3 U2 Z' M<P> </P>
1 {" S% B" |5 Q<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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" N6 C$ N$ M5 _* U2 S<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>: ^$ f+ ~, G' c. b
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>) I& ?2 F# M3 _+ ^+ @- r
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>5 V/ ?8 M! Z0 q C- A4 A6 P
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