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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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! ~: [/ Q- C9 }% l5 {! F% T 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。( ~$ l4 }+ i& y: f' V- @* {4 o& B
$ |' ~( Q& Z1 ?1 s! F9 n 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。+ b; |+ H- G0 a$ x% ^$ f1 ~7 t8 \
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。 D& s& {5 \6 A( t
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行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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1 e8 K3 f; I1 y O 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。: z1 t0 ^8 ?: x* P
( |& N2 i9 u0 d( }) e 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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1 姜枣红糖水" n/ y6 h8 A ^, D# Q
4 g+ T! I0 h4 E 材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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# r2 |2 j3 n* b9 v& M- T 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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4 x {+ ?2 H5 a9 J 2 山楂桂枝红糖汤0 T8 i! M; r" S! e
( H5 E# X: O: |: f2 n5 l2 r& @ 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。9 B# p3 M6 o! n) j3 W6 S
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3 韭汁红糖饮
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d- [6 E/ V5 L: O5 Q 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。/ v$ v- y/ _5 d# q1 W, S9 I, M
1 b r$ | y& S. v( \& @7 [ 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。$ W' N4 W9 e6 Y7 p0 I+ r
+ y4 R# u( U3 D 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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4 月季花茶
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。& [4 a( h$ n7 y- U$ h" p3 c
k, L3 p: H& H+ U) o+ u9 `; ^ 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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! D; k2 l9 F6 s0 G# E* _3 G 5 姜汁薏苡仁粥$ F3 h1 f+ `* T/ e, X
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。1 ~) X7 i3 b$ w6 v5 A* O, B
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。 k: d: h/ r4 a2 }3 M3 j7 l
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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v, y" i3 x9 K) g9 ^ 6 乌梅红糖饮. O- i/ E, P& q2 X8 `
; y' x5 ?% W) C1 i1 Y6 F 材料：乌梅15克，红糖;30克。2 `3 D: h* x4 `" {
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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2 X) b; h! y X2 }7 G5 I5 E- \ 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。- T: ^4 @+ X; ?( U
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7 黑木耳红枣饮3 p( E. f/ t9 t1 \; i3 r! }: b
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。. i9 m4 ?6 H4 o& Y# T" g) g6 Y3 q
) y: [: j1 V7 u! k+ Q2 ]' Q 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。, L: r# J% q& F5 L' L
9 O5 N# p' S4 ]. Y 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。% x3 f) `/ P" F
/ a9 p% C! H4 k" ]0 p 8 藕莲饮) k8 N' D7 }9 u. ]" d0 Z: a M
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。! N5 Z: m$ o5 g
n7 u+ O1 B L7 g# Q# m 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40