减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 4 T& q# ~* Z3 L; p
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 ! U( F# J+ S D, ~/ W
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ; t8 ?9 K. L8 E0 m
* b* M' h y; J; ^4 U 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 0 a5 q( m" x1 }3 o; W2 d' l + M% k4 w! x. D 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 3 `. w; t+ z2 s 2 ~7 f) }6 N9 O' ?. d+ I 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 . ` T2 L/ \5 I. l% I2 Q: ?9 P" l
5 B9 _ z0 F! H7 g$ Z 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 # u& ? H2 J9 J3 H / k& A) z8 Y3 n- e4 l% U 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 * o! @- w5 q0 N# a
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00