【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？



吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
0 A* }+ s) P5 [, E$ i3 V. ^
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
9 q+ C/ g* F. ^3 H( u8 S
4 A6 x: n! z; i' ?　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
& g( e7 Y( W$ `9 \! @. g  ?( _# T3 A8 d
' V" r8 ~% u; ?　　奶黄香粥
5 n1 H: i1 s4 C: H$ Y* e+ m9 U
5 N8 B( B7 t! x5 O7 m. U　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
9 C: X  V5 |/ c; w4 y) e
　　配料：冰糖适量。
7 [1 T5 v9 ]% ?% O
9 g. Z9 r) P" e4 n: u4 h  @2 y/ i　　制作方法：

7 q3 Z6 m5 [2 ^5 d1 V  ?- D- Y, s　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
8 k; d) F+ w% T$ ?* [$ F+ U6 A
$ r, e) f3 U- P$ V3 z　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
0 `. M$ a7 v" P$ z8 ?8 s
, p& D2 D6 j; y8 v# Q& Q6 c0 A　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
7 ]6 D) L" n" P& S
; N3 p8 _. x# \5 J, G　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

, U  T2 a$ R  \8 P+ U+ x8 p4 B　　功效：清热润燥、养血调经。
# s: T- A( C" r3 ~* Q' u
　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
& ?' x  @4 }. b. U# I5 e* T
" Y2 L# Q4 @/ ]% ~% k4 n4 f- n　　属阳虚体质者：
3 W1 U& Y$ ]! Q/ Q4 R4 G
: s$ _! ?- }. O, \5 m　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

! A% T  p9 B+ R* j0 `) r　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
! v# k9 M8 F9 h0 A8 _  M7 m
0 x. Q- q; z; x" G　　【配料】红糖适量

4 P& J& F# }" g  d! E& n　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。
1 G+ C# n5 V& Q
6 \" `% _2 f' w0 F) Q2 h$ w　　桂圆去皮洗净待用。
7 M- q! D1 U! p; V" l
" d+ T+ J" u$ a1 U- Y) S. s, ?1 D7 }　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

4 {- `8 G! T1 H- f- {　　【功效】温肾健脾补血调经

! c% i! D1 p/ k9 V　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

0 ]3 u% ^1 T; m% L, t, |　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
+ N+ f# I2 B7 I7 G
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
( I# x/ `! J2 P) M
5 x: k8 R& n9 L+ P; P8 `! d! H　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲

  ?% N' f2 t8 X! u1 q　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】

( @5 F0 H7 S+ x       莲藕洗净，切块待用。

　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
8 A2 U0 m/ Y$ s: b% f
; M; U1 P/ x5 H( C+ ~2 ]　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
, W: m" s/ i6 ]7 `( A2 s+ Y' F
　　【功效】滋阴清热凉血止血
, d' ]* _7 g2 D7 y! o
' }( B8 b, o! m1 q　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
$ I( _: x* @3 P+ p* @
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
- }% b+ x7 ?  a- [9 ]" b
　　山药栗子猪肚煲
+ ?) |% S* Q# K7 L) Z
% u3 O. X7 A+ _7 G2 J+ s　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量
/ L2 L' ?8 }2 A  O2 p& \
# ~: w" c# H9 h5 `　　【制作方法】

% o! {! `( l; s　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
5 L9 c/ E% w) S' v/ d2 v
　　栗子去皮洗净待用。
  z4 F% z. S" \: `' c
* k: h! i4 h4 `; p2 }　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
6 {/ c' G/ S1 {1 _, W3 t5 z$ b) u
" m- S2 g9 \7 }1 C& Z　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

% S: ~! Y. r7 p+ x* j* ]3 i! m3 i  [　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
9 {" [/ L  G: D& f' M7 }
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
5 W7 W: K4 w; C2 y
[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。