【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
: R0 y3 C. `  y6 G. o: e
7 u# n6 Q, N  j8 W- r/ |; N& T

: ?7 R# l+ F/ w吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
; }* w: }- g% j+ D5 ?& ^/ [7 |6 Y
6 [  [3 y: Z! V& E7 Y- L　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
8 B# F$ F1 a5 w* [& S
& h4 B( n) Y' h# v; y　　属阴虚体质者：

4 v$ F) c  t4 n1 u6 \5 S　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

9 L6 k1 s4 A( [　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
# i2 j5 H1 H' P3 ?7 c
- }$ g" ^& g2 `" T　　配料：冰糖适量。
& F% m3 g- L4 o
. g8 z* S4 ~# K" ]　　制作方法：

5 q9 Q4 m8 F; a( {+ s' i5 C7 M! |( p　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
5 v9 H) p* J4 `9 I/ x$ p- p, s+ m9 V
. n" q5 Q" ]4 S/ N2 e: l! N, w! {9 i　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
! T6 \* i) S0 T8 P4 v
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
7 l' j4 r: N/ V# H: u
: U: b* K8 l& K　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
1 }) R& o+ y- B6 t
　　功效：清热润燥、养血调经。
6 C/ d9 D8 z, K8 E8 ~; I" Z
　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：
/ T+ @7 F. N' p' a3 o" y! c
. l  x' Z9 X6 ~　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

+ J3 h/ {/ k3 b" |$ k. j8 q: u　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
1 f- m7 a! w, }2 K( C
　　【配料】红糖适量
2 u# I( h& }" @; v6 {( m9 R9 Q
　　【制作方法】
& v- R) H! h7 ^; X4 R
8 w2 ~" Y! C  I" t7 k$ D; D　　大枣洗净待用。
5 h0 F5 U3 C6 Q' F
　　桂圆去皮洗净待用。
4 K5 |& W' |; t9 e+ j9 k& l# }
" k5 r$ N5 U5 _/ o5 B　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
; `; ], L% {! j& M0 W
- f  E0 G( h: `: x　　【功效】温肾健脾补血调经
( |' z3 s: g9 S
& ~9 f: o; e0 ?8 _& C% o0 W9 ?5 o9 K8 q　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

7 q2 q6 W- l" j% F* j) B$ v/ Q　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
) S1 I2 o2 \2 p8 i; g. S# l
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

7 S* ^: @  ?- o! z# r5 G1 G　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

$ R9 F$ H4 e- w7 c　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲
% h: H; X/ `- }) Z
4 H5 ^- P7 M9 [　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
, Y$ k+ ?2 b' D% q+ U3 A
- W5 F' h' b. k1 D8 F( K　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】
) X- r' w  ]5 p! d  A6 I) K
       莲藕洗净，切块待用。

　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
+ V' U2 a* ], H
4 z+ X* c2 l' ?& b! `) E　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

6 @3 \" n$ N" `. j: O3 C　　【功效】滋阴清热凉血止血
7 \3 F3 B6 ]9 W6 `& h
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

( Z' N9 D' f1 v9 o6 _5 }　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
: K9 u+ p  R# b" ^" p
　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
! ?6 d4 F; R- |$ L7 z
5 J/ I8 O. K% U　　【配料】生姜料酒精盐适量

　　【制作方法】
8 n  H4 G8 v5 t8 W. v+ I' R
　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。
# Z0 m1 ~2 t" s; b, j8 R6 P1 R' Y' H
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
+ @  g% D7 a9 T6 @! }4 x* P+ h
　　【功效】健脾和胃益肾调经
4 r, l; H: N5 l3 e
* \9 `; C+ g( j  T5 u% s% }　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
9 E1 o! j2 {" Y) O% D' _! h
[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。