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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 4 p0 D- _9 E4 [+ i2 V% f
手部运动
. X6 a4 m7 w T6 b/ X A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。' }% t3 x. x9 @, Y7 p3 y
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
; ^& Y7 N8 |. K2 a A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。7 D) x) e- ^" p6 f. j
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
1 B8 a8 L/ Q* w7 [& {( O 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
% B; q8 E& Q5 }& E 将两手上下摆动，放松。8 I; r- l1 C: I
颈部与肩部运动
. \; R% f' C3 O- \ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
# H$ U! q" }7 z3 L/ @! t 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。- E! Z- r& z+ y/ d& }
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
$ @& q( |, H- [6 S 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
5 p4 N# h1 o, q; o- O/ h 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。# @3 t$ K5 T5 u+ J" T" k
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
9 U9 S* f4 S+ h2 y 脚部与足部运动- n2 @0 w/ e$ _- r5 P+ L, W; j
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。 _8 M$ y3 Z* F
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
+ l9 h5 t# t3 h6 E 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
$ i; a8 @( I) X. T$ k* C 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
0 N5 J9 h% h& ]. n 手部与脸部运动
Z; [) a( G- |& a( p8 F' D 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
' g/ o6 g+ m. ]3 F% l* l 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。& w; ]' C* `8 `
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
+ ]1 @6 V& R* L, ]# }+ k 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。/ D, z) V. f% M# \9 N1 f, ^1 n3 y
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
( J r: L: Y% M0 |' S- O 沿着下颚向下按摩。2 {6 f9 c8 z8 n' M
下颚左右转动各5次。
# t+ N2 e) O2 k8 |8 T& j3 p 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
" t' \: F, o. W, N9 C$ G 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试