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/ z) Q+ M* [: v& ^1 R, p饮好水" ?4 N: d' ~3 v% s/ w
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
j$ I% I) T* @9 E& Z$ L. u. s饮暖水1 P/ s7 N, k/ m' v+ z
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
* I2 v0 N4 z! T7 u4 T空腹饮水
, c0 f( {3 e( A- D+ ^4 t5 R' O当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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0 L( j* w) i2 @: T0 t& _喝水时间表
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5 A% W& I5 I$ m. ~# r0 U% x推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
# P# A) t6 _9 b R8 Z4 S$ X6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。4 X5 i0 K6 N6 }/ x' J9 j" T
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
# ?3 r n4 b; e5 o7 c11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
- @3 ] s/ X/ C8 ^+ G' j$ v12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。; h# H% ~0 u- v$ O2 g/ Q
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
+ l; c# Z% c) `; ?17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。' r4 |: S. E Y6 ^- W2 q2 |6 O
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30