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( i) b# c3 q; E2 I饮好水/ S2 `) W; u4 Z& y+ d# w
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。4 A6 a1 g/ P0 g) e1 n2 r
饮暖水, ~0 T6 e: w; R9 Q5 z/ P
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
" L4 [$ {3 B( C$ Y空腹饮水! B6 k0 J, b, u! |/ {, n
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
( N; @! g$ G. G2 d9 {) p能放能收
8 y3 e4 \( p; D! c上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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% R; F' f+ e( n% o喝水时间表1 j# `, [: v) v( E3 O
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
* R c. R2 C' d4 a" A& k: q) D7 v6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
/ E# O8 }% L( b& L2 Q8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
9 W I( E, {# r6 m11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
$ K( E: d, c3 q1 |& t, C12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
# f. y, `- y# H! S4 h- w( V7 @9 \+ s15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
6 J) M6 q" U& B$ n) X/ w: l7 B17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
1 J/ I2 L. a7 I" D8 i22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30