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6 Q+ b8 F" b7 W饮好水8 J) D6 X. E8 t0 c6 H7 |
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
: V/ p2 J. g! Y: W( }; C, F饮暖水9 M3 W2 E8 s U) c6 x
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
7 I1 r/ A5 ]- J z* z7 S空腹饮水7 G! V% ~, a& Z+ M
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。6 L0 H j# N7 j9 ^( r; o# V
能放能收
g2 ]8 s/ q$ b1 X上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 9 P1 Q2 v7 t+ r6 `
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3 X/ C1 ?9 W6 }: L i喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。+ I' d! j+ c9 D7 D0 E: l% C
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。1 A0 J& I+ k2 W, h$ X& }; [
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！- f. w7 d! a6 h: D
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
8 v: f A/ X9 o, p) y12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
' j3 y* |0 }: [% z( J+ y15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。2 g) A- }9 X' Z1 W4 V
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
5 `6 r4 X, N! z, A& j9 I22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30