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! a# M1 S6 s' x6 \! t饮好水
( q+ `# B" X+ |/ ` G尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
+ C: c R+ \( s. x6 ~" d饮暖水
; X# M( j5 j3 ?2 u, R5 R$ O很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。8 B2 K9 k M9 A
空腹饮水! l* K: K: f7 P, @2 L# R% f6 y
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
9 b6 W& k/ A3 e( E能放能收5 w/ Q! `8 U( L! a" _7 @4 R2 u% t
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 2 l' G# w) V, B" A
+ K, M7 K7 N3 s. G8 H, y
- o5 q9 F4 A+ S- \" M& @5 l喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
' n, a* d; c) {: ?0 f# F6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。% u% b' V1 \: l+ r$ R/ u" r! a5 a
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
0 C) u6 G: H' ^* E* J6 a; L3 Q11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
5 m/ `5 @% i1 C8 c: G! F1 P% q12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
2 \, A E: G( z+ Q9 e$ w' ~% ~15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
5 \. d, k2 ~' M4 x1 b8 [7 d* h17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
- t# B7 j+ l1 {% ]5 O0 c" A22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30