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第一招：给自己加点压力" @' E3 s/ c; L+ E! Q1 @" A
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不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”
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第二招：给自己来点鼓励+ c+ m9 r9 _* V9 c, G
# i& y* L# b3 m$ Z7 e阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。1 r. B$ O8 }4 G6 e% u
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第三招：预防胖从口入! M- P" X' ?0 x. N7 D
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1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。& H# K/ t2 ^* V# t, v
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。* ^6 P' S; m! r9 t2 F5 } G* f6 o4 E
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。; c }0 w, u4 t& R8 B; Q" j
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。7 O: A+ Z+ i+ s4 Q% a, o+ f- h; `
5.晚餐后不吃任何东西。" [$ r6 U2 ~9 T; H& }0 v) _8 W
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
: k0 A, B3 h- {! l7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。( h1 k& t. J& k( x
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；4 c# M3 {( k6 B3 @3 z7 V
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
n7 l1 ^/ @: M2 {: }10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
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说的容易, 做起来实在是太难了!