【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

/ v7 i+ y# E5 ~& U7 `% ^' q　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

7 M( n: e5 |- K　　维生素F
- W" P8 ~" u# ^4 K
, t  t$ B% ]& f5 I　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
6 O% H# c- Z# b; f+ `+ D+ K
' c+ l; {! X! r3 M9 @9 N4 `2 X　　维生素B6

: e: ^& j. w5 a! R, h" }7 V　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
2 _6 D! |: V0 _. a. I
6 x5 n$ y* Q& [( ~　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
, s) m% z# Y# w: D$ x
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

& y1 ]* O. W& ]6 M, A; ~( `- X　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
$ o. d2 G  d2 x5 I" L. s
  n1 Q' I+ n* [; Y. r) v　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

9 D# b9 x, q1 n) Y　　维生素F
' X8 o7 H6 r8 A* s6 p
2 ?# N- y3 Q  r( W& F　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
3 A0 F6 m; n% O) Z: D* [) H6 Y
( L: U. Y+ g; m2 F　　3、脱发

/ u) p# q7 f0 J. `/ A& C  k　　可能缺乏的营养素：

' y3 t2 P; [1 B) s　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

4 N' r  i2 P" O" N# L5 [! t　　肌醇
, u- ]  w; N0 t3 b3 `$ H# k
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

$ c+ a$ L4 n  ^　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

1 f3 X, T/ S4 l1 ~; O5 l+ {0 K: j　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
; o# Y( Q) @7 y6 \+ U$ ~
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！