【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

4 s. Q( w9 z% z% X! m, E: A　　可能缺乏的营养素:

6 T) i8 C! _' s3 S. o3 O　　维生素B12
- s& C. c" }' z
" d% ^) F) D4 L+ R0 Y　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

4 I) P6 |" \( |% X　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

! e. }) t+ O( P! e$ d　　维生素B6
2 e. ^; {' F. e- B$ |- I" @- k, r
, O2 ^# ^/ C8 B" n7 o　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
6 g/ t3 @; ?/ K# J, d) x/ R( s
8 ^0 A6 k* V0 d; @2 V2 \- x6 d7 L! a　　可能缺乏的营养素：

* H* O! o4 E# O, o3 G/ s4 s! f  b　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

1 b: w1 T$ w! t9 b　　对氨基苯甲酸
3 b9 K2 R! W" V# Z
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
8 w6 n" K+ v( n
　　维生素F
1 F8 T+ h, J8 |: m6 @: `: Q4 b
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
- l: K2 ?3 g- X% h
( S+ ]" i9 w& V5 L5 j  O) |　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

. k  j0 _. T) y/ _0 N$ Z　　3、脱发

$ c( z, V# ], Y, x5 |　　可能缺乏的营养素：
4 r. L$ G) i7 s( a
　　维生素H
1 X& U% N/ O! S" r
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
/ O5 j5 T' l+ ~" H/ T- t' M
( p4 s/ b! d  `; l) m9 ?- c& ]　　肌醇

/ e% w) @& o# u　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
; e5 S& T# L. }4 ]' h1 x5 {7 {4 V( Z
5 w. w6 m2 W7 P, I& g& Q　　氯

　　需要的食物：一般食盐
, ?5 g0 D$ U5 i- R
9 x" X/ X: Y$ q4 w% I3 g' i　　复合维生素B

2 \9 p: [# C8 J1 d　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

; t( ~2 e4 o3 R6 U　　和维生素C、叶酸

& S8 _, s9 a; S  I7 Z2 p　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！