【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ T) ^; T: S$ R( s
7 P4 n) a7 ?" `　　可能缺乏的营养素:
# c2 W1 }8 m% ^0 w
　　维生素B12
0 q5 B9 E6 i1 C0 i" ~7 c$ Z. L
; k2 U$ l" r! j- l# |' |; j　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
1 @3 y1 e2 x" r  }# g' {0 l
　　维生素F
3 E  `0 l( B, W1 N4 M+ F$ s
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
! {; @. c; h' ?. p! E
9 \1 e5 g- i  i/ L* r　　维生素B6

# p: q, |- A. i' d4 v　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
, P4 F5 E6 D; ]6 y* q& ]8 M! ]
　　可能缺乏的营养素：
! N& X- S1 t0 q; f! }# v
) v' @: C& j3 w5 ?# R- J: K　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
- l9 p9 d: T, E  {+ i3 D9 G4 P" c
　　对氨基苯甲酸
( t  P% }) t# A& C$ v+ P
/ B2 J6 \4 R% ^, D- m　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
2 v, u, Z5 D! \: s
/ ~  |. z! O; v7 m6 p　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
: x) \  M" `8 {4 q9 _+ i2 J" a
9 m" ~: T: G, N/ q% V' H　　碘
# k. U1 M: u  p6 _. C
　　需要的食物：盐、奶制品
3 z) ~0 T4 _0 r3 t+ k3 \/ N
. c+ D) V" P- b5 X) p& v　　3、脱发
. e  a" M( _0 [9 }# p# A  A
  {1 a2 ]. E1 I- {& e1 o　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
- `  f: \+ C, I$ i& [0 o" f. L
9 D# Z9 v& G$ ?3 Z, Z. o　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
( w; n0 X* P+ m  B! {
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

# O# q: I9 v' X　　复合维生素B
% w8 U/ F" Q% h
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
5 {1 u, h  O2 Q  K; f
/ t0 C0 U5 B! S* ~5 g8 P1 b; j5 ?　　和维生素C、叶酸

, V3 W% M( R) A1 t" |+ t8 b7 y/ W1 @　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！