【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
; }3 d6 Y, ?: P$ d  T( H9 g1 E
　　可能缺乏的营养素:
% S! |( ^& W' B9 `2 z3 ~) G
　　维生素B12
% @, ^) c1 @5 b' l/ F
3 e% ~' P1 L- m　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
9 w1 T$ B5 \5 ?
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

; l4 S' G2 v- v+ S　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
- U9 `. |+ j  Y. K
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
  ]8 S. Q9 F8 x9 b+ z
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
5 R1 n; [6 o0 {4 H- i
5 u' ~! R+ ?  V: e　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
* d8 c" I% L2 n- ]+ G1 T  ^. a) i" G
　　维生素F

$ x$ B* n6 ]( m( K* M" ~5 m　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
3 w% i/ H" H0 L2 [* A
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

9 `0 k1 H. A2 }5 }) ?* j/ z+ F　　3、脱发
4 Y% ~% y/ W, }( K! a$ L' y( g& o
　　可能缺乏的营养素：

0 g* g& W. u* @' X' {& @) n6 \　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
% E5 N2 T+ s+ P5 N2 Z8 m) |
! m- @- X9 n& V; j/ J7 w　　肌醇
* i' f( x7 i/ }2 x% _
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
9 d- n4 Y8 q% s7 b
  [! S( c* J% U　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

' q$ a0 \7 w# Y: h" ~6 E# N  r3 f　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

3 w( e0 T# k% x; i　　和维生素C、叶酸
- y3 a- q3 s) l  \5 n, h7 j4 `
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！