胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 ( V. E; o/ X! p4 }1 s 9 j1 t8 _6 Y5 E% |( ?: }" U
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：5 E# i6 r0 f& l% O
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1、饭前喝淡汤或吃个水果% d' y. D; C' D' y3 u( Y, `
- _* g; h6 p, J( l: H 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 $ o: [& O' D$ Y $ j1 y; t- [/ N: d$ s) v9 Y 2、晚饭少吃，以素食为主6 v# D) `9 v5 E
# |; o7 L3 s( b* p! A7 Z 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。# o) w8 Z# K* @: }+ g- d
' s; Y- w5 F, J* }9 X5 ?. E6 J 3、饭后散步半小时 4 Q# u3 z9 d$ C N9 G 2 G. m* N i; r
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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