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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。' U, o7 e+ x) N$ ~
1 W% G1 z" S& q8 \ 此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:
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1、饭前喝淡汤或吃个水果
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. V4 y% ~9 g( [ 汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。! `2 Z1 v( t7 `! ^1 r+ r
* ]" T4 u) Z: b, ?, q 2、晚饭少吃,以素食为主 M+ ^8 V2 `3 Q2 w1 Y$ U7 O
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晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。
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3、饭后散步半小时
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此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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