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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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" O7 I# e8 v5 K+ O& B! {9 o 山药功效:瘦身、丰胸
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( d5 \- T' t, Y) o 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉, U+ o8 o1 F2 \* e+ I# h
) O4 H% h( l% C7 E' ? ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:6 F2 \' R( [/ h8 S
6 `, y5 _" c9 j 1、塑臂丰胸粥2 J" `( q# C Z p$ G
. `: o! a( g; `5 o 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克+ K) J4 d9 P6 m
+ H/ t- s0 H2 t 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用/ C) o8 |" |" q2 u' o
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PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可$ F# T, O6 e9 C6 |2 N' m% K
9 q3 ]: ?2 J# u PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁
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& Z. g$ Z$ E# \: h, z% M 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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5 I- Q0 q5 U5 @8 m2 r 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可( o2 i" |8 L8 ]
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量- A3 A7 O! T2 O; X* i+ _& Q# H8 R
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可4 t! f% T: m. E$ H Z p4 J
% `. ~7 f/ U( _- }% p B; J0 w 5、山药蜜茶) R7 i% `1 h7 c: E y* C' W
( U8 s: R" _0 |* ]7 ^ 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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5 I6 D2 f8 K$ J( G: ^ 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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