【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
, q, @6 J+ j& ^. k3 [
) ^* r6 W3 Z$ g4 Q# H! q% Y    山药功效：瘦身、丰胸
" c: h' a8 y, t0 n2 y8 l
/ B, M: E' h8 _    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
/ R; p7 f+ [7 g+ {- B/ j8 A5 |
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

8 E$ D' B! }$ m2 h4 R0 V    服用方法：

8 ^. E' h; `. k9 y' g+ U' |; f, r    1、塑臂丰胸粥
9 d6 Z: }. A) r2 H; j5 `
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

( L/ u7 H2 S  r% E4 k3 v+ F# L    PS：可加少许盐调味

- ?" S3 \* b) k( y4 V; U. Z' E    2、美胸山药奶
; S9 X4 p7 i  H0 G/ f
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

7 o; c* z6 }& D" Z/ l' i- }9 r( o) }    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

8 G+ d1 m5 M/ i7 l: r    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
  M5 R" K6 ~: D& V' f( E
    3、山药苹果汁
3 l3 x" C+ w- V. X% Y# d
  E* s6 F+ d* t9 g, U    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

$ s. V, a$ V: k7 x/ n" |- `    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
0 M7 [% u" m/ \6 D2 G
  Z/ ?6 x0 j1 o9 G5 w    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
! _$ t5 c+ _9 w( A
1 c) X+ M. O8 u4 O4 r2 J  M' n% h    4、山药芝麻糊
$ b. i/ ]/ l, I7 ^  h, d* e5 n2 I
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
% {! j4 n: P( s9 B, t+ D
    5、山药蜜茶
& X; _' m% y9 A( @8 @
8 M; t) O/ _' J# P. ?    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
8 D9 [8 }" E6 O+ n0 b! }
- r: @7 c$ }9 D7 w    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃