【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
' l$ P) O. x  P# X
" R  s* E) r" ~2 L+ x+ ]  P    山药功效：瘦身、丰胸

7 l- N) }4 N( l9 b$ a9 L    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
1 c; U  w7 ]; E; D" z
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
1 p! q% M6 h/ `( \: V
6 [1 f. c) t+ B    服用方法：
) |! a4 z, F, S6 P
    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
; M' K2 l' B% E6 c
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
( z3 s' L: O7 P' |
& S/ `  |6 N. H) S9 Y" V& w/ r8 n    2、美胸山药奶
* Z4 l$ |0 Z/ E& X+ g3 n
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
$ W# e7 B, O3 t" }  t
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
, ^/ n, d  \6 x* J! Q' j% C- w
& X8 V" u0 ~# G% ^    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
1 k$ p1 O) m) b, c) ?
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
( [" A. O5 {! g, f% @9 }" U' A8 |
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
8 |1 M) R$ [% p) F
, w3 a% r3 [8 t7 {7 D  @    4、山药芝麻糊

: q7 ~5 Z1 {1 v+ }9 l    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
2 Q* P& A+ ]/ {8 ~7 X; ?5 R
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
. [9 R( g! b) M+ R; D) p
6 c: F- R& f# T/ Z$ f- [    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
8 Z) H. B9 P" y8 h0 B  `
7 g. C8 F' n) U7 ^1 r    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃