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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 8 {7 u7 Z$ j( h0 R7 J# Z
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ , Q3 l) c4 P* v6 b
. T2 _1 h' }, h1 K4 p. D蛇式伸展
& r; c' _- d7 n; T" o, I6 Y蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
- N4 `8 X1 P2 q6 jHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。
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后仰式俯卧撑 + j# y4 u( N- m( h- n
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
7 n0 J. I) k- Q6 NHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 : H, Z/ }6 a: M7 k9 m3 [4 ]
; ~! e, Q* C/ r% e坐姿推举
( y! h* R' d5 \7 x% B7 S坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 % B$ w" [2 w( s3 [2 w6 k5 L
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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