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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人; k* V a7 p* V P* ]
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
& B+ @7 L# F% }9 N[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
- B8 [# V: S* [. G! z 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 , a2 e) o: Y& D/ r- N# j/ h7 y& V
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
& ~; U. j% H5 u" }2 h 运动区 O1 I2 p& |2 k7 g& l3 }
收在刷牙漱口时 0 R' n+ _9 H' N# B
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
8 W. S$ H t. R; P* S2 L b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。- U6 S$ y& y+ k
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]! \ u" M# p2 n; n
收在沐浴松弛时
: j% P6 [3 h. I: h+ _1 w& b, f9 Z 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
0 Q3 m: k- ]2 r; U a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
' p' O0 l; m- n' }- @3 L b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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8 Z+ u3 l. O5 s- @% E5 ^( S( p[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
9 _& G2 t3 I1 Q 站立式
% S/ a; [0 E2 d8 ?; L( X' F6 ` a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
# W' u, x! p5 k* ^ b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。2 r* e+ C2 g" _: M g& a$ O% m' ]
8 e3 [# P6 q1 p4 C& T' O
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; w. H- A) g7 S+ a! Y
仰卧式1 p+ E, ^$ @2 y+ e# a7 j$ L
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
9 C8 m% }& @' d# D b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]& h1 e5 O( Q% p
俯伏式 7 Z0 A- k( N, _6 r) J& v
a、手脚伸直伏在地上。
- G0 O1 i/ v0 b- S; r b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。9 I0 p) b( @! J
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& Y' C& X; c$ y& g; H' Y' b个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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