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一·推拿法：
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9 X2 [, J- m5 o! `' h3 n8 K松驰的双下巴，以推拿的按摩效果最好。不但使血液循环良好还能消除脂肪。除此之外，荷尔蒙运作更加活化，分解下颚的脂肪，消耗热量。
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1、推拿双下巴
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. D" r& q* _: {. [# ?+ y进行下颌按摩前，需均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。接着，以拇指、食指、中脂将下颌的皮下脂肪往下拉，并以剪夹方式按摩下颌尖端。 6 Q/ T1 ~& @" @: A
) l3 y! ^: }5 c; R2、抓住皮下脂肪，想上推压
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用力的剪夹皮下脂肪，手从下颌中央至耳朵方向运作。
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利用第二关节指头，以推压皮下脂肪。左右各反复2-3次。
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& L3 r$ E; r$ |3、摩擦消除双下巴 . s) y7 o3 `3 H9 }" x# \
6 Z% q4 \6 z' [' T/ s) C* F- N6 N6 e利用左右手背，从脖子根处向下颌尖端推出按摩。有节奏的慢慢进行20~30次左右。对于下颌松驰的情形颇为有益。 8 ~1 C3 w- S+ ~
) ?5 f' ]8 a* z6 u4、完成的重点刺激 ; f, T# e: m0 e: m* f7 e
# Q+ n1 q4 w% R0 V以双手拇指腹，由下颌下方至耳下慢慢按压。特别是耳根下方为穴道集中处，可以在耳朵附近做按压，可以帮助下巴恢复紧实。
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: I7 K8 b* I: H# e+ D3 [2 H二·指压穴位法
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, C l$ w- J$ k* H8 I+ ?+ @- u指压的位置，并没有正统经络的穴道可按，但是可以从下颌角开始到下颌骨着手，也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颌骨的骨侧边缘，从左至右、由下往上，是消除下巴赘肉最有效的部位。 C' H7 k6 u. A/ v
% g- s3 w% b# [, x( @! R1、四指并拢，指尖朝上，大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处，颌骨边缘)。 3 z' |2 v. _9 s* k6 j4 X
* O# G4 z% W5 O& l2、指压时，轻轻的往上一顶即可。
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5 n8 d6 H6 b1 V5 {% H+ i4 R- H三·双下巴减肥运动法
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" S7 j$ h- K' G( F指压完毕后，就是柔化边缘线条了。消除下巴赘肉的边缘，牵引到颏下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间，促进肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环的功能。 # l8 R2 [& {9 z9 N& b* n
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1、眼睛直视正前方，双手自然下垂。 6 p7 X9 I1 f# L% K
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2、肩膀不动，腰挺直。下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。 4 c6 W$ l8 r6 p! B, o$ u0 t9 ~7 Y; a
: \5 l m( S/ p; T3、然后回复动作1的姿势。
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4、肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，最后回到动作1的姿势。
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/ h& @, v4 c/ P1 U t" p/ i四·食疗法： 9 v; k1 f3 z [: L+ p4 m
% Q m' D8 h: L在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，涂敷在下巴上。
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日常护理：
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" j+ H( n) B* H! g" r·最简易的方法就是伸舌头，不过如果你认为这是一个不太雅观的动作，那么你还可以选择另一种方式：把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。 ) z" B- q. p) l6 ?: y0 |* @
/ W1 A; V2 }* ]* M7 |$ j6 ?·早上起床后，跪在床上，双膝分开同肩宽，脚尖着床，挺胸抬头，慢慢后仰，直到双手抓到双脚，身体尽量弯成弓形，保持20秒钟。注意，不要张嘴，否则效果就不明显了。
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·工作间隙时，轻轻闭合双唇，舌尖用力顶住上颚，保持6秒钟（手摸下颏可感到肌肉绷紧）。此练习一天做几次，双下巴就会在不知不觉中消失掉。
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; z/ T' `/ L6 X·洗澡时，在身心完全放松的情况下，一手按额部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩可消除下巴肌肉的松弛和皱纹，效果极佳。 ( G' E9 H! F- |- J/ q! i; T8 w* v
% h, ~( q4 i0 }5 c/ q5 [双下巴与全身脂肪的增多紧密相关。因此，欲消除双下巴还不能忽视全面的体育锻炼。这一点对女性来说尤其重要。 3 e, g' {" l( \9 o9 M8 H6 [
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/ J- }& O5 a- V8 ^/ F1 p在保养与按摩的同时，更要使用化妆品来增加紧肤效果。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-9 18:40
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发表于 2008-6-9 19:11
