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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 0 G+ c" Y1 C6 z1 b0 ^0 W, N
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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8 l6 g6 X' N U3 H9 ^1 U l" x- m( } 1、享用中式蒸煮法烹调之食物$ _ r$ X6 E' u, K) r: r
8 Q. \* |. {& \4 W2 z2 t 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。' K" F# D) h% z* F8 {* ?
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2、用低脂植物油炒菜7 W- @! I: q7 o! W
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)9 b1 H2 c4 B" t
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3 u( c. M9 H( f) ~3 A/ {5 Q/ y 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的+ L' H; G6 ]0 W& X0 F+ f2 W5 ~/ G% B6 M5 x
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。3 r, ]/ B6 {2 i
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( B! L* @9 H, d. N' h 5、零食选择有清肠作用的蔬果类$ ^/ ~, r& e0 [( ?
. |! C/ N3 w; q' B 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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- f4 ~5 t- g5 P 6、晚餐后坚决不吃任何东西) z5 s* G1 N# C0 F2 a4 e4 j, g
, v1 s- K6 w! j4 X9 [" n3 d 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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7、多喝开水，至少一天8杯2 I. F& B/ @7 U% B* Q' B7 |
$ x8 _5 o9 w9 ?5 }( l! U3 g& a+ r 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。% R" x( J* D, U
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8、每周可有一次放纵饮食
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( d) ~: H' l) m" y 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果: a3 W: j" v( t* Y+ v5 @$ x
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9、采用中午吃减肥餐的方式/ F5 L1 z! k y1 N- Y5 v1 @7 ^: Z c
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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2 p2 F7 g3 I6 h5 o 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59