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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
+ F0 y$ V* g1 U" H- ]手部运动 y% w/ e: F1 ]2 X# M' E
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。* M' V: f5 A+ a' e7 b" ]' X4 j4 W
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
) w. i: e5 g6 I8 y! f& Z A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
+ X l0 ]- J- J1 D B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。: Y" n C/ Z |& y/ R& j( T6 V
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
- k% O( ~% t" ~3 o 将两手上下摆动，放松。
1 z F5 }2 I" v' e8 E# ~8 c3 w 颈部与肩部运动
+ O% _1 H' ?! H9 f; {) A% b8 M 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。/ t; ?' T% f8 q& i! U
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
( }! ]1 \* ^: | d& f3 H* T& S- B 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。9 X. L1 Y; B* H& U- [
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
" u3 j" O ?9 s% }1 S+ W9 P 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
" m6 A" @) }5 @" _- D 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
9 y' H9 e/ g3 n0 N1 R, |- r2 A' \ 脚部与足部运动
4 I8 p; u9 [, y+ y 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
& X; d9 H- @ q o 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。& B: g; O1 F# V- p+ h
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
6 O, n$ Y8 N' N/ ?! L7 j# \ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
( [( R! R, I( r/ Q# u5 @8 } 手部与脸部运动
& y5 o9 R* m( k3 g: E, H6 } 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）& X% `" A" E) d
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。; h4 P) K! ?& ~9 I9 n
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。* c. i0 r% k- `
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。, d/ Y* b1 P( L2 n
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
4 W: m4 m5 i! g/ U8 g 沿着下颚向下按摩。
# P- U, `0 O' K Q! x 下颚左右转动各5次。
3 g+ r" S7 S2 W" x M 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
/ |! i. a* _5 N+ K; U 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试