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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
, P" o) T3 r9 q, V0 i4 L手部运动8 ~) e! l( v2 W. r0 d: P2 S
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。% H( M! l0 T& |. w
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。+ W- O# h/ r4 G( M5 c7 P
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。4 k* s; Z# J" _& N" \, ~8 K' ]9 Z
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
% c+ Y: c5 j8 n5 f% ^ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
6 N6 i& C3 E) ^$ X4 o# Z 将两手上下摆动，放松。
4 n$ b8 o" B) T# B 颈部与肩部运动4 ] n; B+ x$ O$ B6 d8 k
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。8 y a- I" A9 d. q$ K6 r
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
3 A& M; {8 n) t2 x7 @1 m 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。% R: D' |# m$ r v
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
3 n4 q" c0 ~% n3 U/ i. F 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
+ t0 f: Q2 A* p0 Q 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。% L A4 e5 M8 T' A
脚部与足部运动
& |6 l* K: S, K/ _0 A$ @ 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
C0 z+ f7 {7 e- f }: |0 m 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
3 q9 g5 B; A" Q, j) _ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
0 ~8 y. T7 d+ D 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
: ~% I; [2 q+ ?8 V" ^7 l 手部与脸部运动; j0 o" o& T+ M% c: T/ Y4 [ \. Y
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）" V2 m# n7 ~: |) \: Q6 o! o, |4 N
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
/ ], U" z* r1 T: T 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。6 H' |0 r0 @( x2 w# m4 t/ Z. o
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。9 q1 \. M. V" j
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。, e6 ^; P6 _) {6 P/ F* u
沿着下颚向下按摩。
2 j M6 s% a9 u% T 下颚左右转动各5次。7 j( W! O5 j6 r. z9 L
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
# ~+ ?3 y7 r6 J. c3 e7 Y% ^ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试