【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

主打王牌：新鲜水果和蔬菜
- v5 u' x: {" M3 v+ Q莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
8 w: V- F4 j& x0 Q2 N橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
* X" B# v0 C8 s2 R. }; L( F
第二梯队：谷物
+ u. T* x0 [. T2 G5 n% d面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
1 j2 h0 B9 f  S; c4 x
( c) i7 N9 r% }4 [) A第三阵营：牛奶和奶制品
4 |& _2 F( @! f, _# v7 r' u低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

最后防线：肉和坚果
2 D" I: s) e( y( s1 {5 D2 }4 ?鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
% T: Q3 ^8 \+ _: A4 D4 r0 V' y
; Z2 U6 `* C' _  F# ~4 S四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
1 K  }/ |- A* e6 r- `/ q6 `& f4 k原则二：两餐之间避免吃糖；
0 w0 E9 `1 Q7 D8 e) ?原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
( |, Y; h; n" \) Y* W; k原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食