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本帖最后由 丁飞菲 于 2011-9-9 12:09 编辑 9 D% C" M! E: S! ~- T( g
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身体是革命的本钱,没有好的身体,一切都免谈。那在日常生活中我们应如何保持自己的健康呢?应如何自我养生保健呢?下面偶们就一起来学习一下吧。* {( i) U2 M; j7 X
1、 转腰 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。4 @9 l1 [5 m2 }5 t
2、 转颈、耸肩 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的概率会大幅降低。5 p% y, o# |" ^% H5 [" K- x
3、吞津 闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。/ D$ X K) p, n
4、 揉眼 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
6 b+ A# B- m* z' g7 x# o5、 叩齿 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。; I& W4 B* x" \9 H6 K- }5 A
6、 梳头 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力、听力也很有帮助。" K& x! k$ Y5 U6 B' \$ Y
7、 鸣鼓 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。8 q+ J; l( u, n/ `5 A
8、 踩脚尖 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。& q5 x- H& J/ x$ a- V( ^8 H6 i( T6 { a
9、 握拳 双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。! y: {+ y" H, g, m( e4 l
10、 拍肩 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。& ?$ a1 m& O% l, Q
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