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肺主皮毛，养肺就是养颜！
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# y. G5 ~4 i, q6 _& O喝水益肺. B* P6 U5 U5 y2 H
每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。
$ ~# j" Q" { P2 g0 C, e1 T 食粥养肺
; j7 t2 T: E6 {3 `: v( _9 S6 i; d 进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。
, v2 x" @- y' V5 Q; M 常笑宣肺4 I; }# Z. _0 v3 D# |" c! H. ~
笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。
; r$ _2 y; p) a8 m% K 运动健肺6 Q: z' ]% T0 J7 t% K
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。8 b9 G$ V T0 }9 j0 H9 h
拍肺功) F \( H6 |1 F" A+ q; c, V w! b
每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 - a" l( B$ S2 P% j0 ]
; r* n+ q; a% j) U" }, k 食谱一：南杏猪肺汤 3 G6 y* |) X1 l* T4 o# ?
原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。 $ ]. K& t9 n" R; m! o
猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。
3 z8 B7 V9 j( \# E' X- v 做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。 - g0 L, a" k% d3 O4 w7 ^
功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。
, b9 C6 s' T, X2 Z 食谱二：沙参玉竹老鸭汤 . t) V8 Y8 }5 t* c
原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。
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发表于 2008-6-14 12:20
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