|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
/ k; E& q. @$ o3 l; e1 b# \ 4 n6 z# B* g5 M! p' r' [1 ?' r
◆ 牛奶
F( X4 O1 w0 D0 [! s1 d & Q: j: I" I/ \# D+ h: h) E
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
+ {' E/ v Y! x V1 |. h
, F5 T& y: g- @ 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
0 y( s+ Q* B" x1 P" ?4 _
5 ^3 F8 \) x, f8 Z+ c0 i! C: G ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
( t$ X1 w+ Z: e% k! @+ N2 k! o) g ! d) v! \) v, _
# n9 \% K; X( `8 [" b6 V- o! | 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 ' I" w( {! y- l4 \
, X+ K s2 q2 d' J9 C- k) h( e$ R ◆ 小麦
g6 H5 ?6 W* A: ~& ?
) v& \, Y0 K( [# m6 ?! h( R 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
- Z3 u: P' s7 q4 d! h1 q
7 c# y5 z, U( h* ?$ p. t8 q◆ 红枣 " b* t% g+ x2 j' n' K: \( ~
8 x* M% B) Y4 {4 M4 v3 P
7 q1 s1 ^5 j# D- w. j 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
( L3 X ?* y. z3 |) B
/ Z. p2 Z5 ^8 b. M$ k ◆ 桂圆
' ~8 o! ~9 R6 }, E a
. {& C. r5 S: n4 O% A+ ^% M. E 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
1 d4 V; h/ p' z k5 c' E- [
0 n. q. d# q" |1 O. K! H ◆ 桑椹 , j: |+ ]+ K( B5 s5 F
0 T+ O2 z1 o0 E/ ~
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
& q! g( j! Q6 k/ c# G1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 " d- V8 m% m1 a4 t: c: w( T# ~
5 U8 [/ `6 u- I! |# l2 C
7 A0 I) E8 d" ?8 W) F- M
◆ 莲子 * ~1 l- V3 Y- K3 X
1 W% h- }/ S+ w
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
1 V5 X3 n/ Q4 x4 V4 \4 E . L1 g4 H' `5 W7 B/ d" k, |/ W
◆ 食醋 A6 [ D, n( N+ [
6 {5 r: r/ G+ s5 ~# a, [0 S& }) ]
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 8 K4 t; d; |- J0 p' c* A! O d+ I2 Q
, J; A+ P* T; F3 r/ l
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
3 t) \* c1 d# k! ^ 6 B3 b6 V6 B. ]/ {7 S' s1 s" f6 S% ? T
. d( F5 L* e. D# T" d3 g
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
4 A, G4 y2 P& i& f4 _# s& p) ?/ J9 z& @
]- L, u" s% ^ 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡